„Poslouchejte své tělo“ je něco, co slyšíte znovu a znovu na hodinách jógy. Pro mnoho studentů je těžké to dodržovat, zvláště když ti samí učitelé jógy vás staví do nepohodlných pozic a chtějí po vás, abyste v nich zůstali déle, než byste chtěli.
Co je zarovnání?
Zarovnání je slovo, které používáme v józe, když mluvíme o ideálním způsobu, jakým by měla být póza provedena. Než se vyděsíte nad slovy „ideální“ a „měli byste“, vězte, že dobrý učitel jógy uznává, že každý má jiné fyzické možnosti. Považuje zarovnání spíše za proces než za konečný výsledek.
Zarovnání je ideální způsob provedení pózy. Foto: Pexels
Zarovnání je slovo, které odkazuje na způsob, jakým se vaše klouby navzájem umisťují. Dobré zarovnání minimálně zatěžuje vaše klouby a umožňuje efektivní pohyb.
Abychom to ještě více zkomplikovali, každý styl jógy má své vlastní způsoby optimálního zarovnání, své vlastní techniky a někdy i vlastní popisný jazyk.
Na začátku se těmito rozdíly netrapte. Nakonec najdete styl a filozofii zarovnání, které vám nejlépe vyhovují. Stojí za zmínku, že většina našich představ o zarovnání vychází z vlivu kultury těla z 19. století, nikoli ze starodávných pramenů.
Paradox zarovnání
Na jedné straně víme, že žádná dvě těla nejsou podobná. To, jak se v jógové pozici cítíte, je důležitější než to, jak vypadáte. Bylo nám řečeno, abychom se neporovnávali s ostatními ani se nesnažili o dokonalou pózu. Na druhou stranu je ideální zarovnání vždy předvedeno, ilustrováno, požadováno a opravováno. Jak můžeme sladit tyto dvě protichůdné směrnice? Mělo by zarovnání mít přednost před prožitkem?
Na tom, jak provádíte pózu, záleží. Zarovnání není jen o tom, aby póza vypadala hezky.
Správné zarovnání je důležité, abyste si neublížili. Foto: Pexels
Ve většině případů nabízí správné zarovnání nejbezpečnější způsob držení těla. Často jde o srovnání těla pro optimální stabilitu a minimalizaci opotřebení kloubů. Možná se dokážete zkroutit do složité pózy, ale bez správného zarovnání vám hrozí větší riziko zranění. Součástí přijetí je ochota přijmout pomoc, když ji potřebujete. V moderní józe to znamená používat rekvizity, pokud vám mohou pomoci. S rekvizitami můžete zaujmout více pozic způsobem, který podporuje bezpečné zarovnání.
Vyřešení paradoxu zarovnání vyžaduje příměří mezi vaším intelektem a vašimi emocemi. Intelektuálně vidíte učitele, jak dělá pózu, vidíte, jak to děláte vy a snažíte se napodobit lektora. Kultivujete vědomí, abyste cítili pózu ve svém těle. Abyste poznali, kdy potřebujete pomoc a dovolili jste sami sobě tuto pomoc přijmout.
