Každý z nás v životě prožil situace, které na něj hluboce emocionálně zapůsobily. Zůstaly nám vryté v paměti a vrací se stále dokola. Bohužel ne vždy jde o příjemnou vzpomínku.
Emoční vzpomínky je často těžké zapomenout kvůli zapojení oblasti mozku, která hraje důležitou roli při kontrole chování, jež je důležité pro vaše přežití, včetně pocitů strachu.
Emocionální vzpomínky jsou lépe zapamatovatelné díky struktuře v mozku zvané amygdala. Amygdala hraje důležitou roli v tom, jak jsou emoce a vzpomínky zpracovávány a kódovány. Výzkum naznačuje, že za pozitivní a negativní vzpomínky jsou zodpovědné různé části amygdaly.
Čím intenzivnější je událost, tím živější bude výsledná vzpomínka na ni. Proto silné emoce zvyšují pravděpodobnost, že vám vzpomínka zůstane v paměti.
I když schopnost zapamatovat si pocity strachu může být v některých případech adaptivní, může se stát, že kvůli přetrvávajícím vzpomínkám budete mít problém fungovat v běžném každodenním životě.
Dopad negativní paměti
Negativní vzpomínky mohou ovlivnit chování různými způsoby. Někdy se můžete ze všech sil snažit vyhnout situacím, které by mohly vyvolat negativní vzpomínky a být úspěšní. V jiných případech můžete zažít plnohodnotné flashbacky, kdy máte pocit, jako byste znovu prožívali traumatickou událost.
Mezi další způsoby, jak může špatná paměť ovlivnit vaše pocity, myšlení nebo chování, patří:
Fyzické reakce: Vzpomínka může vyvolat fyzické příznaky úzkosti nebo strachu. Můžete například zaznamenat pocení, chvění, třes, zvýšenou srdeční frekvenci a zrychlené dýchání.
Emocionální reakce: Vzpomínka může také způsobit, že zažijete širokou škálu emocí včetně smutku, úzkosti, hrůzy nebo rozpaků.
Kognitivní reakce: Vzpomínky mohou také ovlivnit to, jak o sobě přemýšlíte a vaše schopnosti se s tím vyrovnat. Například stres kvůli vzpomínce na negativní sociální zkušenost může způsobit, že budete pochybovat o svých schopnostech uspět ve všech sociálních situacích.
Kdy vyhledat pomoc
I když existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste zapomněli na vzpomínku nebo zmírnili její dopad, jsou chvíle, kdy byste měli zvážit vyhledání odborné pomoci. Pokud vzpomínky přispívají k dalším příznakům, jako je deprese, úzkost, dotěrné myšlenky nebo pocity paniky, měli byste si promluvit se svým lékařem.
Zdravotník může provést diagnózu na základě vašich příznaků a doporučit léčbu, například psychoterapii. Ta vám pomůže naučit se nové způsoby, jak se vyrovnat se svými vzpomínkami. Lékař vám také může předepsat léky, které pomohou zvládnout související příznaky úzkosti a deprese.
