Podle doktorky Saundry Dalton-Smith, autorky knihy Sacred Rest, existuje sedm různých typů odpočinku, které potřebujeme k tomu, abychom zlepšili své zdraví, pocítili skutečnou pohodu a měli dostatek energie. Nestačí jen dobře spát. Je důležité zjistit, jaký typ odpočinku vám chybí nejvíce, a pravidelně ho doplňovat. Jaké typy odpočinku to jsou?
1. Fyzický odpočinek
Fyzický odpočinek zahrnuje dvě složky: aktivní a pasivní. Pasivní odpočinek je například spánek nebo krátký šlofík. Aktivní složka se skládá z činností, jako je jóga, protahování, masáže nebo ergonomické nastavení pracovního prostředí. Pokud máte nedostatek fyzického odpočinku, můžete pociťovat bolesti těla, otoky nohou nebo svalové křeče.
2. Mentální odpočinek
Mentální odpočinek je důležitý pro uklidnění mysli. Pokud večer nemůžete usnout kvůli neustálému přemýšlení, nebo si nepamatujete, co jste měli koupit v obchodě, možná potřebujete mentální odpočinek. Zkuste si během dne dělat krátké přestávky a vědomě odpočívat.
How are you doing when it comes to *mental* rest? This differs from physical rest like taking a weekend nap…
— Saundra Dalton-Smith (@DrDaltonSmith) August 17, 2024
I pray that even with all the busyness this time of year brings, you will experience the gift of mental rest as you trust God's plan and love for you. #SacredRest pic.twitter.com/lqzFn145jy
3. Sociální odpočinek
Společenské uvolnění přichází, když trávíte čas s lidmi, kteří vás nabíjejí energií. Většina z nás tráví čas s lidmi, kteří nám energii ubírají, i když se nejedná o negativisty. Je důležité udělat si čas na setkávání s lidmi, kteří po vás nic nechtějí a s nimiž je vám prostě příjemně.
4. Duchovní odpočinek
Duchovní odpočinek znamená naplnění potřeby cítit se součástí něčeho většího. Tento typ odpočinku potřebujete, pokud máte pocit, že vaše práce nemá žádný smysl nebo že vaše úsilí nevede k žádnému pozitivnímu výsledku. Zkuste se spojit s komunitou nebo najít smysluplnou činnost, která vás naplní.
5. Smyslový odpočinek
Smyslový odpočinek pomáhá zmírnit přetížení smyslů, které přichází z obrazovek, hlasitých zvuků nebo rušivého prostředí. Pokud se cítíte podráždění na konci dne, možná potřebujete smyslový odpočinek. Zkuste si během dne udělat přestávku od technologií a najít si klidné místo.
6. Emoční odpočinek
Emoční odpočinek spočívá v možnosti být autentický a vyjádřit své skutečné pocity. Pokud neustále skrýváte své emoce, abyste ochránili ostatní, potřebujete emoční odpočinek. Najděte si někoho, komu můžete svěřit své pocity, nebo si pište deník.
7. Kreativní odpočinek
Kreativní odpočinek získáte, když si dopřejete čas ocenit krásu kolem sebe – ať už přírodu, umění nebo hudbu. Tento typ odpočinku je důležitý pro obnovu naší schopnosti být inovativní a řešit problémy. Pokud máte pocit, že vám chybí inspirace, možná potřebujete více kreativního odpočinku.
Závěrem…
Každý z těchto typů odpočinku je důležitý pro naše celkové zdraví a pohodu. Pokud se cítíte vyčerpaní, je důležité zjistit, který typ odpočinku vám chybí nejvíce, a začít ho postupně doplňovat. Nemusíte čekat na dovolenou nebo prodloužený víkend – malé každodenní kroky mohou udělat velký rozdíl.
