Více
    1.3 C
    Czech
    Úterý 31. ledna 2023

    ČR si na žebříčku korupce polepšila o dva body, za průměrem EU ale zaostává

    Česko se na dnes zveřejněném žebříčku organizace Transparency International (TI), která hodnotí korupci ve 180 zemích a oblastech, umístilo na 41. příčce, získalo 56 bodů ze sta možných. Meziročně se sice jedná o dvoubodové zlepšení, stále ale Česká republika zaostává o osm bodů za průměrem Evropské unie.

    Otužování – jaké jsou jeho přínosy pro zdraví

    O otužování se obecně ví, že prospívá našemu zdraví. Dříve bylo běžnou součástí života. Dnes ale spousta lidí v tomto ohledu zlenivěla. Jsme zvyklí na vytopené domovy, vyhřátá auta, v zimě obecně trávíme méně času venku a na zimu či chlad nejsme zvyklí. Pokud se však budeme pravidelně otužovat, odměnou nám bude lepší imunita a pevnější zdraví. Tělo si pak lépe poradí s výkyvy teplot a obzvláště v chřipkových obdobích nám poděkuje.

    V poslední době, hlavně díky vzrůstající popularitě Wim Hofovi metody, začínají tisíce lidí po celém světě opět zařazovat studenou sprchu mezi své denní rituály.

    otužování - studená sprcha
    Studená sprcha opět získává popularitu.

    Přínosy otužování

    Snížení stresu

    Studená sprcha vyvolává ve vašem těle mírnou stresovou reakci. To je v podstatě principem otužování. Znamená to, že váš nervový systém je pravidelně vystavován lehkému stresu, díky čemuž se ho učí lépe zvládat. Otužování vám pomůže zachovat chladnou hlavu, až se příště ocitnete ve stresové situaci.

    Vyšší úroveň bdělosti

    Chladné sprchy probouzí vaše tělo a vyvolávají vyšší stav bdělosti. Chlad vás také stimuluje k hlubokému dýchání, snižuje hladinu CO2 v těle a pomáhá vám soustředit se. Studená sprcha vás tak udrží bdělé a soustředěné po celý den.

    otužování - studená sprcha
    Ranní studená sprcha vás probere na celý den.

    Posiluje imunitní systém

    Vědecké studie zjistili, že studená sprcha zvyšuje množství bílých krvinek v těle. Tyto krvinky chrání vaše tělo před nemocemi. Vědci se domnívají, že tento proces souvisí se zvýšenou rychlostí metabolismu, která stimuluje imunitní odpověď.

    Posiluje vůli

    Vydržet chlad po delší dobu vyžaduje pevnou vůli. Začleněním studených sprch do své každodenní rutiny posilujete svou vůli, což prospívá mnoha aspektům vašeho každodenního života.

    Pomáhá hubnout

    Výzkum ukázal, že studené sprchy (a vystavení chladu obecně), kromě přímého zvýšení rychlosti metabolismu, stimulují tvorbu hnědého tuku. Hnědý tuk je specifický typ tukové tkáně, který generuje energii spalováním kalorií. Studené sprchy jsou tedy účinným nástrojem pro lidi, kteří chtějí pár kilogramů zhubnout.

    Sledujte nás na sítích

    ČR si na žebříčku korupce polepšila o dva body, za průměrem EU ale zaostává

    Česko se na dnes zveřejněném žebříčku organizace Transparency International (TI), která hodnotí korupci ve 180 zemích a oblastech, umístilo na 41. příčce, získalo 56 bodů ze sta možných. Meziročně se sice jedná o dvoubodové zlepšení, stále ale Česká republika zaostává o osm bodů za průměrem Evropské unie.

    Kvůli brutálnímu zásahu proti řidiči v Memphisu přišli o místo tři záchranáři

    Kvůli brutálnímu zásahu proti řidiči Tyreovi Nicholsovi v Memphisu přišli o místo tři záchranáři z místního hasičského sboru. Podle vedení hasičů nedodrželi při zásahu úřední postupy, uvedla v pondělí agentura AP. Policie oznámila, že pozastavila ze služby dalšího, sedmého, policistu, aniž by zveřejnila další podrobnosti.

    Španělský soud poslal do vazby muže podezřelého z útoku na kostely

    Madridský soud poslal dnes do vazby muže podezřelého z útoku na dva kostely na jihu Španělska, při kterém zemřel minulý týden jeden člověk a několik dalších bylo zraněno. Dosavadní poznatky podle soudu ukazují, že muž jednal pod vlivem džihádistické ideologie, ale nebyl součástí žádné teroristické skupiny. Muž proto čelí obvinění z terorismu.

    Šestý policista je mimo službu za účast na brutálním zatčení řidiče Nicholse

    Šestý policista z policejního oddělení v americkém Memphisu byl postaven mimo službu za účast na brutálním zatčení a bití 29letého řidiče Tyrea Nicholse, který tři dny po incidentu zemřel v nemocnici.

    První trailer Vraždy v Paříži je na světě: Jennifer Aniston a Adam Sandler mají na krku další případ

    Jennifer Aniston a Adam Sandler se vracejí do akce ve filmu Vražda v Paříži (Murder Mystery 2). Populární dvojice se vydává do francouzského hlavního města, aby vyřešila nový případ. Snímek, který navazuje na akční krimi komedii Vražda na jachtě (Murder Mystery), se na Netflixu objeví 31. března.

    NEJNOVĚJŠÍ

    ČR si na žebříčku korupce polepšila o dva body, za průměrem EU ale zaostává

    Česko se na dnes zveřejněném žebříčku organizace Transparency International (TI), která hodnotí korupci ve 180 zemích a oblastech, umístilo na 41. příčce, získalo 56 bodů ze sta možných. Meziročně se sice jedná o dvoubodové zlepšení, stále ale Česká republika zaostává o osm bodů za průměrem Evropské unie.

    Kvůli brutálnímu zásahu proti řidiči v Memphisu přišli o místo tři záchranáři

    Kvůli brutálnímu zásahu proti řidiči Tyreovi Nicholsovi v Memphisu přišli o místo tři záchranáři z místního hasičského sboru. Podle vedení hasičů nedodrželi při zásahu úřední postupy, uvedla v pondělí agentura AP. Policie oznámila, že pozastavila ze služby dalšího, sedmého, policistu, aniž by zveřejnila další podrobnosti.

    Španělský soud poslal do vazby muže podezřelého z útoku na kostely

    Madridský soud poslal dnes do vazby muže podezřelého z útoku na dva kostely na jihu Španělska, při kterém zemřel minulý týden jeden člověk a několik dalších bylo zraněno. Dosavadní poznatky podle soudu ukazují, že muž jednal pod vlivem džihádistické ideologie, ale nebyl součástí žádné teroristické skupiny. Muž proto čelí obvinění z terorismu.

    Šestý policista je mimo službu za účast na brutálním zatčení řidiče Nicholse

    Šestý policista z policejního oddělení v americkém Memphisu byl postaven mimo službu za účast na brutálním zatčení a bití 29letého řidiče Tyrea Nicholse, který tři dny po incidentu zemřel v nemocnici.

    První trailer Vraždy v Paříži je na světě: Jennifer Aniston a Adam Sandler mají na krku další případ

    Jennifer Aniston a Adam Sandler se vracejí do akce ve filmu Vražda v Paříži (Murder Mystery 2). Populární dvojice se vydává do francouzského hlavního města, aby vyřešila nový případ. Snímek, který navazuje na akční krimi komedii Vražda na jachtě (Murder Mystery), se na Netflixu objeví 31. března.