5.2 C
Czech
Pátek 29. března 2024

Harris byl zvolen do čela Fine Gael, stane se nejmladším irským premiérem

Předsedou irské vládní strany Fine Gael byl zvolen 37letý Simon Harris, což znamená, že se stane příštím a dosud nejmladším irským premiérem, uvedla dnes agentura Reuters. Žádný jiný kandidát před uzavřením nominací veřejně neprohlásil, že se chce stát nástupcem dosavadního šéfa kabinetu Lea Varadkara. Střídání v čele vládní strany i samotné vlády se děje poté, co Varadkar ve středu na obě funkce překvapivě rezignoval.

Kofein – je dobrý nebo špatný pro vaše zdraví?

Sledujte nás na sítích

Miliardy lidí se každý den spoléhají na kofein, když ráno vstávají, mají po noční směně, nebo jsou po obědě v útlumu. Ve skutečnosti je tento přírodní stimulant jednou z nejčastěji užívaných látek na světě. O kofeinu se často mluví kvůli jeho negativním účinkům na spánek a úzkost. Studie kofeinu však také uvádějí, že může být vašemu zdraví prospěšný.

Co je to kofein?

Jedná se o přírodní stimulant, který se nejčastěji vyskytuje v čaji, kávě a kakaových rostlinách. První zmínku o čaji vysledovali historici až do roku 2737 př.n.l. Káva byla údajně objevena o mnoho let později etiopským pastýřem, který si všiml, že jeho kozy mají po požírání konkrétní rostliny více energie.

Nealkoholické nápoje obsahující kofein se dostaly na trh koncem 19. století a brzy následovaly energetické nápoje. V dnešní době 80% světové populace konzumuje kofein v nějakém produktu každý den a u dospělé populace v Severní Americe je to až 90 %.

kofein
Od jejího objevení byla příprava kávy dovedena k dokonalosti.

Jak kofein funguje

Kofein se po konzumaci rychle vstřebává ze střev do krevního řečiště. Odtud putuje do jater a štěpí se na sloučeniny, které mohou ovlivnit funkci různých orgánů. Hlavní účinek kofeinu je na mozek. Blokuje účinky adenosinu, což je neurotransmiter, který signalizuje mozku, že jsme unavení. Za normálních okolností se adenosin během dne hromadí, takže k večeru jsme čím dál tím více unavení a chce se nám spát. Kofein nám pomůže zůstat vzhůru tím, že zabrání adenosinovým receptorům v mozku se aktivovat. To vede ke snížení únavy.

Kofein také může zvýšit hladinu adrenalinu v krvi a mozkovou aktivitu neurotransmiterů dopaminu a noradrenalinu. Tato kombinace dále stimuluje mozek a podporuje stav vzrušení, bdělosti a soustředění. Protože ovlivňuje váš mozek, je kofein často označován jako psychoaktivní droga.

Kofein má navíc opravdu rychlé účinky. Například množství obsažené v jednom šálku kávy se dostane do krevního oběhu během 20 minut a už během 1 hodiny dosahuje plné účinnosti.

Jaké potraviny a nápoje obsahují kofein

Kofein se přirozeně nachází v semenech, ořechách nebo listech určitých rostlin. Tyto přírodní zdroje jsou sklizeny a zpracovány za účelem výroby potravin a nápojů.

kofein
Kofein se přirozeně nachází v semenech, ořechách nebo listech určitých rostlin.

Množství kofeinu obsažené ve 240 ml různých nápojů:

  • Espresso: 240-720 mg
  • Yerba maté: 65-130 mg
  • Energetické nápoje: 50-160 mg
  • Čaj: 40-120 mg
  • Nealkoholické nápoje: 20-40 mg
  • Káva bez kofeinu: 3-12 mg
  • Kakaový nápoj: 2-7 mg

Některé potraviny také obsahují kofein. Například 28 g mléčné čokolády obsahuje 1-15 mg, u tmavé čokolády to je 5-35 mg. Kofein také najdete v některých lécích na předpis ale i volně k prodeji. Jedná se o například léky na nachlazení, alergie a bolest. Je také běžnou složkou doplňků na hubnutí.

Kofein zlepšuje náladu a podporuje funkci mozku

Tím, že blokuje adenosin, působí relativní nárůst v jiných signálních molekulách, jako je dopamin a norepinefrin. Předpokládá se, že tato změna prospívá naší náladě a mozkové funkci. Zkracuje reakční dobu, zlepšuje bdělost a podle některých studií dokonce snižuje riziko deprese.

Pití 3-5 šálků kávy nebo více jak 3 šálků čaje může snížit riziko mozkových onemocnění jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba o 28-60 %. Kofein také zrychluje metabolismus a spalování tuků až o 13 %.

kofein
Kofein také zrychluje metabolismus a spalování tuků.

Přečtěte si také: Můžete být závislí na čaji?

Kofein může zlepšit sportovní výkon

Překvapivě zvyšuje využití tuků jako paliva. To může pomoci, aby glukóza uložená ve svalech vydržela déle, takže svaly se tak rychle nevyčerpají. Kofein také může zlepšit svalové kontrakce a zvýšit toleranci k únavě. Snižuje vnímanou námahu během cvičení o cca 5,5 %.

Kofein a srdeční choroby

Navzdory tomu, co jste možná slyšeli, kofein nezvyšuje riziko srdečních onemocnění. Důkazy ve skutečnosti ukazují o 16-18 % nižší riziko srdečních onemocnění u lidí, kteří pijí 1-4 šálky kávy denně.

Další zdravotní účinky kofeinu

Snižuje riziko poškození jater, předčasného úmrtí u lidí s diabetem, rakoviny jater, tlustého střeva, kůže. Funguje jako prevence dny, zvyšuje množství a aktivitu prospěšných střevních bakterií.

Riziko nadužívání

Konzumace kofeinu je obecně považována za bezpečnou, i když návykovou. Některé vedlejší účinky spojené s nadměrným užíváním zahrnují úzkost, neklid, třes, nepravidelný srdeční rytmus a potíže se spánkem. Příliš mnoho kofeinu může také u některých jedinců způsobovat bolesti hlavy, migrénu a vysoký krevní tlak. Těhotné ženy by měly omezit jeho příjem. Navíc může interagovat s některými léky.

kofein
Konzumace kofeinu je obecně považována za bezpečnou.

Americké ministerstvo zemědělství i Evropský úřad pro bezpečnost potravin považují denní příjem 400 mg kofeinu za bezpečný. To představuje 2-4 šálky kávy denně. Neměli byste ale konzumovat více než 200 mg kofeinu najednou, už při jednorázové dávce 500 mg bylo hlášeno smrtelné předávkování.

Kofein tedy podle nejnovějších studií není tak nezdravý, jak se kdysi věřilo. Důkazy dokonce naznačují, že by tomu mohlo být právě naopak. Proto si v klidu vychutnejte svůj každodenní šálek kávy nebo čaje bez jakýchkoli obav nebo výčitek.

Vybrali jsme pro vás

Studie: E-cigarety jsou spojeny s možným rizikem rakoviny a poškozením DNA

Nedávná studie vyvolala obavy z možných zdravotních rizik spojených s elektronickými cigaretami a naznačuje, že vapování může vyvolat buněčné změny, které mohou vést k rakovině, podobně jako kouření tradičního tabáku. Studie, kterou provedli vědci z University College London a University of Innsbruck v Rakousku, zjistila srovnatelné změny DNA ve vzorcích buněk odebraných kuřákům a uživatelům e-cigaret. Informoval o tom Daily Mail.

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci z Shanghai Jiao Tong University School of Medicine v Číně, zjistil, že jedinci, kteří konzumovali veškerou potravu v době kratší než osm hodin denně, měli během osmiletého období o 91 % vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění ve srovnání s těmi, kteří jedli v rozmezí 12 až 16 hodin.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ukrajina požádala NATO o protivzdušnou obranu, po ruských útocích hlásí škody

Kyjev na dnešním mimořádném zasedání Rady NATO-Ukrajina požádal o další dodávky pro protivzdušnou obranu v souvislosti s ruskými útoky na ukrajinskou infrastrukturu, informovalo ukrajinské zastoupení při NATO na síti X. Moskva zintenzivnila v posledních týdnech údery na ukrajinské území, dnes v noci zaútočila drony i raketami, uvedlo ukrajinské letectvo. Škody hlásí úřady z Charkova nebo Záporoží.

Polsko vyšetřuje ruskou špionážní síť zaměřenou proti EU, spolupracuje s Českem

Polská kontrarozvědka (ABW) vyšetřuje činnost proruské špionážní sítě zaměřené proti členským státům a orgánům Evropské unie. Dnes to podle portálu onet.pl oznámil Jacek Dobrzyński, mluvčí vládního koordinátora tajných služeb. Polsko přitom spolupracuje s Českem, což dnes na internetu potvrdila česká kontrarozvědka - Bezpečnostní informační služba (BIS).

Úleva pro vinice. Čína zruší vysoká cla na australské víno

Čína dnes oznámila, že zruší cla uvalená na australské víno před více než třemi lety. Signalizuje to zlepšení vztahů mezi oběma národy, které se zhoršily během pandemie. Čína je největším odběratelem australského vína.

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

DOPORUČUJEME

Studie: E-cigarety jsou spojeny s možným rizikem rakoviny a poškozením DNA

Nedávná studie vyvolala obavy z možných zdravotních rizik spojených s elektronickými cigaretami a naznačuje, že vapování může vyvolat buněčné změny, které mohou vést k rakovině, podobně jako kouření tradičního tabáku. Studie, kterou provedli vědci z University College London a University of Innsbruck v Rakousku, zjistila srovnatelné změny DNA ve vzorcích buněk odebraných kuřákům a uživatelům e-cigaret. Informoval o tom Daily Mail.

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci z Shanghai Jiao Tong University School of Medicine v Číně, zjistil, že jedinci, kteří konzumovali veškerou potravu v době kratší než osm hodin denně, měli během osmiletého období o 91 % vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění ve srovnání s těmi, kteří jedli v rozmezí 12 až 16 hodin.

Endometrióza: Za bolestivou menstruací se může schovávat tichý vetřelec

Když se ženě začnou zhoršovat menstruační bolesti a přidají se k tomu obtíže při pohlavním styku, zvracení nebo průjem, příčinou může být i endometrióza. Ta postihuje každou desátou ženu v reprodukčním věku. Skutečný počet ovšem může být ještě vyšší, protože odhalit tuto nemoc může trvat roky. Právě březen je měsícem, kdy se na endometriózu snaží upozornit i celosvětová kampaň s názvem #ENDOMARCH.

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů záměrně přidávají mnoho různých druhů cukru, aby skryli jeho skutečné množství.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Svět ročně vyplýtvá přes miliardu tun potravin, zatímco miliony hladoví

Svět v roce 2022 vyplýtval 1,05 miliardy metrických tun potravin. Zhruba pětinu potravin promrhají domácnosti, restaurace, maloobchody a další služby, zatímco lidé v mnoha oblastech hladoví. V nové zprávě na to upozornila Organizace spojených národů.

Ukrajina požádala NATO o protivzdušnou obranu, po ruských útocích hlásí škody

Kyjev na dnešním mimořádném zasedání Rady NATO-Ukrajina požádal o další dodávky pro protivzdušnou obranu v souvislosti s ruskými útoky na ukrajinskou infrastrukturu, informovalo ukrajinské zastoupení při NATO na síti X. Moskva zintenzivnila v posledních týdnech údery na ukrajinské území, dnes v noci zaútočila drony i raketami, uvedlo ukrajinské letectvo. Škody hlásí úřady z Charkova nebo Záporoží.

Polsko vyšetřuje ruskou špionážní síť zaměřenou proti EU, spolupracuje s Českem

Polská kontrarozvědka (ABW) vyšetřuje činnost proruské špionážní sítě zaměřené proti členským státům a orgánům Evropské unie. Dnes to podle portálu onet.pl oznámil Jacek Dobrzyński, mluvčí vládního koordinátora tajných služeb. Polsko přitom spolupracuje s Českem, což dnes na internetu potvrdila česká kontrarozvědka - Bezpečnostní informační služba (BIS).

Úleva pro vinice. Čína zruší vysoká cla na australské víno

Čína dnes oznámila, že zruší cla uvalená na australské víno před více než třemi lety. Signalizuje to zlepšení vztahů mezi oběma národy, které se zhoršily během pandemie. Čína je největším odběratelem australského vína.

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

Potápěči objevili těla dvou dělníků, kteří se zřítili do vody po kolapsu mostu v Baltimoru

Záchranářům se podařilo najít těla dvou dělníků, kteří zemřeli po zřícení mostu Francise Scotta Keye v Baltimoru, do něhož v úterý večer narazila kontejnerová loď. Pátrací týmy pátrají po dalších čtyřech pracovnících, kteří jsou považováni za mrtvé.

Rusko udeřilo na Charkov leteckými bombami, zahynul člověk, uvedli Ukrajinci

Při ruském útoku na východoukrajinský Charkov dnes zemřel nejméně jeden člověk a 16 dalších jich utrpělo zranění, oznámil starosta města Ihor Terechov. Ruská invazní armáda na Charkov zaútočila leteckými bombami, poprvé od roku 2022, uvedl náčelník vyšetřovacího oddělení policie v Charkovské oblasti Serhij Bolvinov.