Ačkoli se můžete cítit nervózní, když poprvé vejdete do jógového studia, je důležité si uvědomit, že každý byl v určitém okamžiku začátečník. Být dostatečně odvážní, abyste to zkusili, vám dává šanci praktikovat klíčovou zásadu jógy: soucit se sebou samým.
O józe existuje mnoho mylných představ, které mohou lidi znervóznit, když se chystají s jógou začít. Někteří lidé si myslí, že nemohou dělat jógu, pokud nejsou dostatečně flexibilní, pokud si například nedosáhnou na špičky nohou. Vidí obrázky štíhlého a velmi vypracovaného mladého člověka, který stojí na jedné noze, balancuje s tělem různě zkrouceným, a říkají si, že jóga není pro ně. Tyto předpoklady jsou však mylné.
Jóga je dnes velmi rozšířená a existuje mnoho přístupů a druhů jógové praxe. Tak jako můžete jít na náročnou lekci pro pokročilé, existují také takové, které vyhovují každé velikosti, tvaru, zdravotnímu stavu a věku jakéhokoliv člověka. Jógu opravdu může dělat kdokoli. Jen musíte najít třídu a učitele, které budou odpovídat vašim schopnostem a potřebám.
Najděte si lekci pro opravdové začátečníky
Pokud je to možné, začněte hledat v okolí vašeho bydliště či pracoviště. Pokud si vyberete studio, do kterého budete muset daleko dojíždět, nejspíše budete mít problém s pravidelností.
Mnoho jógových studií nabízí týdenní nebo měsíční lekce nebo série jógy pro začátečníky. Tyto lekce jsou určeny pro lidi, kteří by se mohli cítit jógou zastrašeni a hledají bezpečnější přístup, než aby hned zkoušeli lekce jógy pro všechny úrovně.
Některé lidi možná překvapí, když se dozvědí, že jóga není jen stojka na rukou na pláži v bikinách. Vhodné lekce pokrývají dýchání, pomalý pohyb a naslouchání vlastnímu tělu.
Někdy studia inzerují kurzy pro začátečníky, což ovšem může znamenat široký rozptyl v náročnosti. Promluvte si s instruktorem lekcí, o které máte zájem, abyste se ujistili, že odpovídají vašemu věku, zkušenostem či fyzické zdatnosti a případným zdravotním omezením.
Na první hodinu dorazte včas a ptejte se
Jakmile se rozhodnete pro studio nebo fitness centrum, zeptejte se, zda se můžete nejprve přijít na hodinu podívat. To vám pomůže odpovědět na spoustu vašich otázek a zjistíte, co od lekce očekávat.
Klidně se ale můžete rovnou zapojit. Snažte se přijít včas, abyste měli čas se usadit. Součástí přínosu jógy je pocit klidu a příležitost pozorovat, jak se vaše tělo a mysl cítí. Zkuste se vyhnout spěchu nebo stresu, zlepší to vaši zkušenost.
Jakmile vstoupíte do místnosti studia, vyberte si místo, kde rozbalíte podložku. Pokud se obáváte, zda zvládnete všechny pozice nebo máte zdravotní problémy, které mohou vyžadovat odskočení na toaletu, můžete zvolit místo v zadní části místnosti nebo blízko východu.
Dejte také instruktorovi vědět, že se jedná o vaši první lekci jógy. V závislosti na velikosti třídy na vás může dohlížet v případě, že máte potíže nebo potřebujete doplňující instrukce.
