Chtěli byste začít s jógou, ale nevíte jak na to. Připadá vám, že jóga je jen pro mladé a štíhlé dívky s postavou modelky? Nic není dále od pravdy.
Internet, Instagram a další sociální sítě jsou plné obrázků dokonalých žen ve složitých jógových pozicích. A vy máte pár kilogramů navíc. Získáte pocit, že jóga není nic pro vás. Všechny ty stoje na hlavě a zkroucené pozice vám připadají jako něco nemožného. Ano, jóga může pro začátečníky vypadat příliš složitě. Pokud ale i tak chcete využívat všech výhod, které cvičení jógy přináší, nenechte se zastrašit.
I přesto, že jógová studia se mohou zdát jako soukromé kluby, kde musíte znát tajné podání ruky a heslo, než vám bude dovoleno se připojit. Není tomu tak, jóga je opravdu pro každého.
Pokud jste větší postavy, může být překonání psychických a fyzických překážek při prvním vyzkoušení jógy náročné. Ovšem stačí překonat obavy a zjistíte, co vše vám jóga nabízí.
Překonejte obavy, jóga je pro každého. Foto: Pexels
Proč dělat jógu?
Plnoštíhlí lidé by se při vstupu do jógového studia měli cítit stejně pohodlně jako všichni ostatní. Bez ohledu na velikost nebo flexibilitu má jóga přínos pro každé tělo. Často je první výzvou najít učitele, který to tak vnímá a studio, jež vám bude vyhovovat. Ve kterém se prostě budete cítit dobře. Poslouchejte svoje pocity a klidně vyzkoušejte více lekcí i lektorů.
Jóga prospívá každému. Pomůže vám cítit se uzemněni a sebevědomí ve svém těle. Jóga pomáhá dostat do popředí spojení mysli a těla, což může zlepšit sebeobraz a přijetí. A co je nejdůležitější, budete se cítit skvěle díky tomu, že zlepší vaši fyzickou kondici a náladu.
Jak začít s jógou
Nejlepší způsob, jak se naučit jógu, je od kvalifikovaného učitele na hodině jógy. Specializované třídy pro plnoštíhlé studenty jsou stále populárnější, ale nelze je najít všude. Vzhledem k tomu, že svět jógy cítí tuto potřebu, stále více učitelů se školí v úpravách pozic pro plnoštíhlé.
Pokud se na skupinovou lekci necítíte připraveni, zvažte rezervaci několika soukromých hodin jógy. Může to být skvělý způsob, jak se naučit základní pózy a získat sebevědomí k efektivnímu používání rekvizit, než se připojíte ke skupinovému cvičení. Získání znalostí o józe je nejlepší způsob, jak zajistit, že se budete cítit dobře.
Ideální je začít s jemnou praxí hatha jógy na úrovni začátečníka. Případně zvažte kripalu, vinijogu nebo itegrální jógu. Protože jsou učitelé vyškoleni k práci s různými schopnostmi a typy těla, jsou tyto styly nejdostupnější. Jóga na židli je také možností pro ty, kdo mají omezenou pohyblivost nebo potřebují dodatečnou podporu.
Před vaší první lekcí si promluvte s učitelem, abyste se ujistili, že se cítíte pohodlně a učitel bude připraven nabídnout úpravy a rekvizity podle potřeby.
Rekvizity budou vaším nejlepším přítelem. Jejich používání neznamená, že jste méněcenní. Znamená to, že jste chytří. Pokud zkoušíte typ jógy, která není vhodná pro používání rekvizit, najděte si jinou lekci. Totéž platí pro každého učitele, který odrazuje od používání rekvizit.
Online komunity
Koalice Yoga and Body Image Coalition byla v popředí podpory inkluzivity a rozmanitosti v tom, jak je jóga zobrazována v médiích a jak je praktikována v reálném světě. Nová generace mladých jogínů používá Instagram k podpoře tělesné pozitivity, aby svým následovníkům ukázala, jak vypadá pokročilá praxe s větším tělem.
Ti, kteří nemají přístup ke studiovým hodinám jógy, mohou začít pomocí online lekcí doma. V případě, že je vaším primárním cílem hubnutí, vyhledejte dietologa nebo lékaře, který vaše cíle podpoří. Jak již bylo řečeno, jóga je skvělý způsob, jak posílit vnitřní klid a sebeúctu, když se vydáte na cestu ke svému nejlepšímu já (ať už se cítíte nejlépe v jakékoli velikosti oblečení).
