V posledních měsících prochází život mnoha lidí velkými změnami. Pandemie koronaviru radikálně omezila naše životy v mnoha oblastech – děti nechodí do škol, nestýkáme se s přáteli, neprovozujeme volnočasové aktivity. Kulturní instituce i restaurace jsou zavřené, mnoho z nás pracuje z domu, případně nepracuje vůbec. Tato nová životní situace může mít vliv na naše duševní zdraví. Pro lidi, kteří již trpí úzkostí nebo dalšími duševními chorobami, může být takový stres ochromující a nezvladatelný. A právě cvičení jógy nám může pomoci se s touto změnou životního stylu lépe vypořádat.
Proč koronavirus zvyšuje u lidí pocity úzkosti?
Nejistota: Situace kolem pandemie se mění každý den, mnoho lidí žije v neustálém pocitu ohrožení. Člověk není schopen předvídat vývoj událostí, jen čekáme, co se bude dít. Nevidíme před sebou časový horizont, ve kterém se situace zlepší, což jen prohlubuje naši nejistotu a úzkost. Důležité je nenechat se zahltit informacemi a sledovat pouze důvěryhodné zdroje.
Obavy o finanční zabezpečení: Mnoho podnikatelů nebo drobných živnostníků přišlo v důsledku zavírání podniků a služeb o své příjmy. Někteří mají to štěstí, že mohou pracovat z domova, ne u všech profesí je to však možné. Bojíme se, jak toto období zvládneme po finanční stránce.
Osamělost: Vzhledem k současným opatřením v boji s koronavirem, se většina z nás potýká se sociální izolací. Okruh lidí, s nimiž se stýkáme, se zúžil na minimum. Pro některé z nás je snazší se s izolací vypořádat, ale z dlouhodobého hlediska se nedostatek sociálních kontaktů může podepsat na každém. Naštěstí díky moderním technologiím existují způsoby, jak se i v době omezeného osobního kontaktu propojit se svými nejbližšími i okolním světem.
Jak vám jóga pomůže zmírnit úzkost?
Je mnoho způsobů, jak během pandemie a období sociální izolace snižovat hladinu stresu a úzkosti. Dodržujte pravidelné denní rituály a nepřehánějte to se sociálními médii. Pobyt na čerstvém vzduchu a dostatek pohybu vám také pomůže vyrovnat se se stávající situací.
Jóga je osvědčenou metodou pro zvládání úzkosti. Nyní, když trávíte spoustu času doma a váš společenský život téměř přestal existovat, je ten správný čas vyzkoušet jógu. Můžete ji praktikovat v klidu a bezpečí vašeho domova, a to i když jste úplný začátečník. Pomocí dýchacích technik se naučíte dýchat zhluboka, což vám pomůže při zvládání stresu. Mělké dýchání totiž přispívá ke stresovým reakcím, které mohou prohlubovat úzkost.
Dlouhodobé cvičení jógy pomáhá budovat spojení mezi tělem a myslí. Úzkost způsobuje pocity bezmocnosti a ztráty kontroly. Jóga vám pomůže získat pocit kontroly zpět. Bude vaším nástrojem pro lepší zvládnutí okamžiků, které ve vás vyvolávají pocit úzkosti ze situace, kterou nemůžete ovládat.
