5.2 C
Czech
Pátek 29. března 2024

FSB oznámila Putinovi zadržení 11 lidí, včetně čtyř podezřelých z útoku u Moskvy

Ředitel ruské tajné služby FSB Alexandr Bortnikov informoval ruského prezidenta Vladimira Putina o zadržení 11 lidí, včetně čtyř přímých podezřelých z účasti na pátečním teroristickém útoku, oznámil dnes Kreml. Útok v koncertním sále v Krasnogorsku u Moskvy si podle posledních informací vyžádal více než 90 obětí. Kreml ve vyjádření, ze kterého citovaly ruské tiskové agentury, označil zadržené podezřelé za "teroristy, bezprostředně se podílející na útoku". Bezpečnostní složky dál pátrají s cílem odhalit základnu skupiny.

Rusko podniklo rozsáhlý úder na Ukrajinu, podle Kyjeva mířilo na energetiku

Rusko v noci podniklo rozsáhlý vzdušný úder na ukrajinský energetický sektor, jde o jeden z největších takových útoků v poslední době, uvedl podle serveru Ukrajinska pravda ukrajinský ministr energetiky Herman Haluščenko. Na některých místech jsou přerušené dodávky proudu. Prezident Volodymyr Zelenskyj na Telegramu napsal, že Rusové útočili pomocí více než 60 dronů a téměř 90 střel. Výbuchy byly hlášeny z Charkova, Záporoží, Dnipra, Sum či Kryvého Rihu. Podle agentury Unian invazní síly udeřily i na Dněperskou vodní elektrárnu (DniproHES) v Záporoží, která je největší na Ukrajině.

Jóga je ideální způsob, jak si ulevit od pracovního stresu

Sledujte nás na sítích

Cítíte se ve stresu z práce? Najděte si čas na jógu. Nový výzkum zjistil, že jóga je zvláště účinná při snižování pracovního stresu.

Zpráva zveřejněná v Journal of Occupational Health přezkoumala výsledky 15 studií na zdravotnických pracovnících, které zahrnovaly různé typy fyzické relaxace pro zmírnění stresu. Analýza ukázala, že fungují všechny, nicméně jóga přináší nejlepší výsledky.

Jak můžete pomocí jógy zmírnit stres z práce?

Pochopení jógy a zvládání stresu

Pro tuto studii vědci z Nevady a Floridy přezkoumali 15 randomizovaných kontrolovaných studií. Ty se zaměřily na použití metod fyzické relaxace pro pracovní stres mezi zdravotnickými pracovníky. Studované techniky zahrnovaly jógu nebo cvičení podobná józe (tai chi a qigong), masážní terapii, progresivní svalovou relaxaci a protahovací cvičení.

Testů se zúčastnilo celkem 688 zdravotnických pracovníků, včetně odborníků na duševní zdraví, zdravotních sester a personálu v nemocnici Department of Veterans Affairs.

Výsledky ukázaly, že zdravotničtí pracovníci, kteří vyzkoušeli některou z technik fyzické relaxace, zaznamenali významné snížení pracovního stresu ve srovnání s kontrolními skupinami. Výzkumníci také provedli síťovou metaanalýzu (výzkumná technika používaná k porovnání několika léčebných postupů v randomizovaných kontrolovaných studiích současně), aby zjistili, která relaxační metoda byla nejúčinnější. Zjistili, že nejlepší je pravděpodobně jóga. Po ní následuje masážní terapie, progresivní svalová relaxace a protahovací cvičení.

„Tato studie potvrzuje předchozí zjištění, že jóga je vysoce účinná praxe zvládání stresu pro zlepšení tolerance a odolnosti vůči stresu a prevenci syndromu vyhoření,“ říká Sat Bir Singh Khalsa, PhD, odborný asistent medicíny na Harvard Medical School a ředitel výzkumu v Alianci jógy.

Celkově tato studie nabízí výchozí bod pro další studium potenciálu jógy při léčbě stresu. Budoucí výzkum by mohl pomoci určit, zda je jeden typ jógy prospěšnější než ostatní. V analýze nebylo uvedeno, jaký typ jógy byl prováděn. Fyzické pozice jsou pouze jednou částí jógy, existuje sedm dalších, včetně dýchání, zpěvu manter, meditace a řízené relaxace.

Mohlo by být také zajímavé podívat se, jak je na tom jóga v porovnání s primárně fyzickými praktikami, jako je aerobní cvičení a tanec.

Výhody jógy pro pracovníky ve zdravotnictví

Závěry této studie přicházejí v obzvláště důležitou dobu, vezmeme-li v úvahu mimořádné množství stresu, který pandemie uvalila na zdravotnické pracovníky. Výzkum z května 2021 ukazuje, že téměř polovina zdravotnických pracovníků v USA zažívala syndrom vyhoření. Jóga by se mohla stát klíčovou součástí větší intervence zaměřené na poskytování úlevy zdravotnickým pracovníkům.

Zatímco výše zmíněná studie byla provedena na zdravotnických pracovnících, odborníci se domnívají, že jóga může být prospěšná i pro lidi v téměř jakékoli jiné oblasti. Nabízí integrovanou strategii pro řešení stresu, která zahrnuje další fyzické relaxační techniky včetně protahování, zpomalení dechu a relaxačních praktik.

Začínáme s jógou

Dostupnost jógy z ní dělá životaschopnou formu úlevy od stresu pro lidi po celém světě. Nejlepší je pro začátek absolvovat osobní lekce jógy s náležitě vyškoleným a kvalifikovaným instruktorem jógy, abyste cvičili správně a bezpečně. Zároveň je dobré vyzkoušet více druhů jógy, abyste zjistili, který je pro vás nejvhodnější.

Existuje téměř nekonečná nabídka online lekcí a videí, mnoho z nich je bezplatných. Je důležité mít na paměti, že jóga nevyžaduje, abyste byli flexibilní nebo se vůbec věnovali nějakému pohybu. Využití různých částí jógové praxe vám může umožnit přístup k jejím výhodám jakýmkoli způsobem, který funguje pro vaše tělo a preference. 

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ukrajina požádala NATO o protivzdušnou obranu, po ruských útocích hlásí škody

Kyjev na dnešním mimořádném zasedání Rady NATO-Ukrajina požádal o další dodávky pro protivzdušnou obranu v souvislosti s ruskými útoky na ukrajinskou infrastrukturu, informovalo ukrajinské zastoupení při NATO na síti X. Moskva zintenzivnila v posledních týdnech údery na ukrajinské území, dnes v noci zaútočila drony i raketami, uvedlo ukrajinské letectvo. Škody hlásí úřady z Charkova nebo Záporoží.

Polsko vyšetřuje ruskou špionážní síť zaměřenou proti EU, spolupracuje s Českem

Polská kontrarozvědka (ABW) vyšetřuje činnost proruské špionážní sítě zaměřené proti členským státům a orgánům Evropské unie. Dnes to podle portálu onet.pl oznámil Jacek Dobrzyński, mluvčí vládního koordinátora tajných služeb. Polsko přitom spolupracuje s Českem, což dnes na internetu potvrdila česká kontrarozvědka - Bezpečnostní informační služba (BIS).

Úleva pro vinice. Čína zruší vysoká cla na australské víno

Čína dnes oznámila, že zruší cla uvalená na australské víno před více než třemi lety. Signalizuje to zlepšení vztahů mezi oběma národy, které se zhoršily během pandemie. Čína je největším odběratelem australského vína.

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Svět ročně vyplýtvá přes miliardu tun potravin, zatímco miliony hladoví

Svět v roce 2022 vyplýtval 1,05 miliardy metrických tun potravin. Zhruba pětinu potravin promrhají domácnosti, restaurace, maloobchody a další služby, zatímco lidé v mnoha oblastech hladoví. V nové zprávě na to upozornila Organizace spojených národů.

Ukrajina požádala NATO o protivzdušnou obranu, po ruských útocích hlásí škody

Kyjev na dnešním mimořádném zasedání Rady NATO-Ukrajina požádal o další dodávky pro protivzdušnou obranu v souvislosti s ruskými útoky na ukrajinskou infrastrukturu, informovalo ukrajinské zastoupení při NATO na síti X. Moskva zintenzivnila v posledních týdnech údery na ukrajinské území, dnes v noci zaútočila drony i raketami, uvedlo ukrajinské letectvo. Škody hlásí úřady z Charkova nebo Záporoží.

Polsko vyšetřuje ruskou špionážní síť zaměřenou proti EU, spolupracuje s Českem

Polská kontrarozvědka (ABW) vyšetřuje činnost proruské špionážní sítě zaměřené proti členským státům a orgánům Evropské unie. Dnes to podle portálu onet.pl oznámil Jacek Dobrzyński, mluvčí vládního koordinátora tajných služeb. Polsko přitom spolupracuje s Českem, což dnes na internetu potvrdila česká kontrarozvědka - Bezpečnostní informační služba (BIS).

Úleva pro vinice. Čína zruší vysoká cla na australské víno

Čína dnes oznámila, že zruší cla uvalená na australské víno před více než třemi lety. Signalizuje to zlepšení vztahů mezi oběma národy, které se zhoršily během pandemie. Čína je největším odběratelem australského vína.

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

Potápěči objevili těla dvou dělníků, kteří se zřítili do vody po kolapsu mostu v Baltimoru

Záchranářům se podařilo najít těla dvou dělníků, kteří zemřeli po zřícení mostu Francise Scotta Keye v Baltimoru, do něhož v úterý večer narazila kontejnerová loď. Pátrací týmy pátrají po dalších čtyřech pracovnících, kteří jsou považováni za mrtvé.

Rusko udeřilo na Charkov leteckými bombami, zahynul člověk, uvedli Ukrajinci

Při ruském útoku na východoukrajinský Charkov dnes zemřel nejméně jeden člověk a 16 dalších jich utrpělo zranění, oznámil starosta města Ihor Terechov. Ruská invazní armáda na Charkov zaútočila leteckými bombami, poprvé od roku 2022, uvedl náčelník vyšetřovacího oddělení policie v Charkovské oblasti Serhij Bolvinov.