menu

13.9 C
Czech
Středa 9. července 2025

V Římě explodovala čerpací stanice, přes 20 lidí utrpělo zranění

Nejméně 21 zraněných si vyžádal výbuch na jedné z čerpacích stanic na východě Říma. Informuje o tom agentura APA. Mezi zraněnými je nejméně jeden hasič a zdravotník a osm policistů. Pět lidí je v nemocnici, všichni jsou mimo ohrožení života.

Rusko a Ukrajina pokračovaly v útocích, Kyjev hlásí zásah ruské letecké základny

Rusko a Ukrajina v noci na dnešek pokračovaly ve vzdušných útocích na území nepřítele. Ukrajinské letectvo informovalo o ruském náletu 322 dronů, z nichž 292 zneškodnila protivzdušná obrana, nebo zmizely z radarů. Ruské ministerstvo obrany podle státní agentury TASS hlásí zničení 136 ukrajinských bezpilotních letounů v noci a dalších dvou desítek během rána. Ukrajinská armáda dnes zaútočila na ruské vojenské letiště v Borisoglebsku ve Voroněžské oblasti, kde jsou stíhací letouny Su-34, Su-35S a Su-30SM, píše server Ukrajinska pravda.

Jóga je ideální způsob, jak si ulevit od pracovního stresu

Řecko kvůli vysokým teplotám uzavřelo Akropoli

V Řecku udeřila další vlna veder a úřady opět sáhly k omezením. Turisticky vyhledávaná Akropolis v Athénách zůstala v úterý na čtyři hodiny uzavřená. Důvodem jsou teploty atakující 40 stupňů Celsia a varování nejvyššího stupně před požáry. Ministerstvo kultury uzavření Akropole vysvětlilo snahou zajistit bezpečí jak pro turisty, tak pro zaměstnance.

Cítíte se ve stresu z práce? Najděte si čas na jógu. Nový výzkum zjistil, že jóga je zvláště účinná při snižování pracovního stresu.

Zpráva zveřejněná v Journal of Occupational Health přezkoumala výsledky 15 studií na zdravotnických pracovnících, které zahrnovaly různé typy fyzické relaxace pro zmírnění stresu. Analýza ukázala, že fungují všechny, nicméně jóga přináší nejlepší výsledky.

Jak můžete pomocí jógy zmírnit stres z práce?

Pochopení jógy a zvládání stresu

Pro tuto studii vědci z Nevady a Floridy přezkoumali 15 randomizovaných kontrolovaných studií. Ty se zaměřily na použití metod fyzické relaxace pro pracovní stres mezi zdravotnickými pracovníky. Studované techniky zahrnovaly jógu nebo cvičení podobná józe (tai chi a qigong), masážní terapii, progresivní svalovou relaxaci a protahovací cvičení.

Testů se zúčastnilo celkem 688 zdravotnických pracovníků, včetně odborníků na duševní zdraví, zdravotních sester a personálu v nemocnici Department of Veterans Affairs.

Výsledky ukázaly, že zdravotničtí pracovníci, kteří vyzkoušeli některou z technik fyzické relaxace, zaznamenali významné snížení pracovního stresu ve srovnání s kontrolními skupinami. Výzkumníci také provedli síťovou metaanalýzu (výzkumná technika používaná k porovnání několika léčebných postupů v randomizovaných kontrolovaných studiích současně), aby zjistili, která relaxační metoda byla nejúčinnější. Zjistili, že nejlepší je pravděpodobně jóga. Po ní následuje masážní terapie, progresivní svalová relaxace a protahovací cvičení.

„Tato studie potvrzuje předchozí zjištění, že jóga je vysoce účinná praxe zvládání stresu pro zlepšení tolerance a odolnosti vůči stresu a prevenci syndromu vyhoření,“ říká Sat Bir Singh Khalsa, PhD, odborný asistent medicíny na Harvard Medical School a ředitel výzkumu v Alianci jógy.

Celkově tato studie nabízí výchozí bod pro další studium potenciálu jógy při léčbě stresu. Budoucí výzkum by mohl pomoci určit, zda je jeden typ jógy prospěšnější než ostatní. V analýze nebylo uvedeno, jaký typ jógy byl prováděn. Fyzické pozice jsou pouze jednou částí jógy, existuje sedm dalších, včetně dýchání, zpěvu manter, meditace a řízené relaxace.

Mohlo by být také zajímavé podívat se, jak je na tom jóga v porovnání s primárně fyzickými praktikami, jako je aerobní cvičení a tanec.

Výhody jógy pro pracovníky ve zdravotnictví

Závěry této studie přicházejí v obzvláště důležitou dobu, vezmeme-li v úvahu mimořádné množství stresu, který pandemie uvalila na zdravotnické pracovníky. Výzkum z května 2021 ukazuje, že téměř polovina zdravotnických pracovníků v USA zažívala syndrom vyhoření. Jóga by se mohla stát klíčovou součástí větší intervence zaměřené na poskytování úlevy zdravotnickým pracovníkům.

Zatímco výše zmíněná studie byla provedena na zdravotnických pracovnících, odborníci se domnívají, že jóga může být prospěšná i pro lidi v téměř jakékoli jiné oblasti. Nabízí integrovanou strategii pro řešení stresu, která zahrnuje další fyzické relaxační techniky včetně protahování, zpomalení dechu a relaxačních praktik.

Začínáme s jógou

Dostupnost jógy z ní dělá životaschopnou formu úlevy od stresu pro lidi po celém světě. Nejlepší je pro začátek absolvovat osobní lekce jógy s náležitě vyškoleným a kvalifikovaným instruktorem jógy, abyste cvičili správně a bezpečně. Zároveň je dobré vyzkoušet více druhů jógy, abyste zjistili, který je pro vás nejvhodnější.

Existuje téměř nekonečná nabídka online lekcí a videí, mnoho z nich je bezplatných. Je důležité mít na paměti, že jóga nevyžaduje, abyste byli flexibilní nebo se vůbec věnovali nějakému pohybu. Využití různých částí jógové praxe vám může umožnit přístup k jejím výhodám jakýmkoli způsobem, který funguje pro vaše tělo a preference. 

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Rusko podniklo rekordní útok na Ukrajinu, v Polsku odstartovaly stíhačky

Rusko v noci vyslalo proti Ukrajině rekordní množství 728 dronů a také sedm střel s plochou dráhou letu Iskander-K a Ch-101 a šest hypersonických raket Kinžal. Protivzdušné obraně se podařilo zneškodnit 711 dronů a sedm střel s plochou dráhou letu, uvedlo ukrajinské letectvo. Média označují ruský útok za dosud největší od začátku války, kterou Moskva rozpoutala před více než třemi lety. Hlavním terčem byl podle ukrajinského letectva Luck na západě země, asi 80 kilometrů od hranic s Polskem, které vyslalo do vzduchu vlastní a spojenecké stíhačky. Ruská protivzdušná obrana zničila nad devíti regiony 86 ukrajinských dronů, včetně dvou, které směřovaly na Moskvu, tvrdí ruské ministerstvo obrany. O případných škodách se nezmínilo.

Plameny dorazily k okraji Marseille, stovky lidí musely být evakuovány

Požár, který v úterý odpoledne vypukl u Pennes-Mirabeau, nabral kvůli silnému větru a vyprahlé půdě na síle i rychlosti. Během pár hodin se přiblížil až k severnímu okraji Marseille a spálil stovky hektarů porostu. Podle úřadů se plameny místy šířily tempem přes kilometr za minutu.

Evropská komise nevěří justici ve střední Evropě

Evropská komise zveřejnila pravidelnou zprávu o stavu právního státu v členských zemích EU. Česká republika si podle ní polepšila v některých oblastech justice, ale dál zaostává v boji s korupcí a transparentnosti médií. Kritika míří také na Slovensko a Maďarsko.

Smrt na letištní ploše v Bergamu. Muže vtáhl motor

Běžný provoz na jednom z nejrušnějších italských letišť ochromila tragická událost. V pondělí ráno vstoupil pětatřicetiletý muž na ranvej letiště v Bergamu a skončil v běžícím motoru komerčního letadla. Zemřel na místě.

Ruský ministr zemřel pár hodin po odvolání

Roman Starovoit, ještě donedávna ruský ministr dopravy, byl v pondělí ráno odvolán prezidentem Putinem. O pár hodin později ho našli mrtvého v autě nedaleko Moskvy. Podle vyšetřovatelů si vzal život. Vůz stál v odlehlé části Odincova a na místě ležela zbraň. Hlavní vyšetřovací verze zní: sebevražda.

ICC vydal zatykač na dva vůdce hnutí Tálibán za pronásledování žen a dívek

Mezinárodní trestní soud (ICC) dnes vydal zatykač na dva vůdce afghánského islamistického hnutí Tálibán za pronásledování žen, dívek a sexuálních nebo genderových menšin, píší agentury. Podle soudu se tak dopouštějí zločinu proti lidskosti. Jejich stíhání inicioval na konci ledna hlavní prokurátor ICC Karim Khan. Tálibán podle agentury AFP rozhodnutí soudu označil za absurdní.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Rusko podniklo rekordní útok na Ukrajinu, v Polsku odstartovaly stíhačky

Rusko v noci vyslalo proti Ukrajině rekordní množství 728 dronů a také sedm střel s plochou dráhou letu Iskander-K a Ch-101 a šest hypersonických raket Kinžal. Protivzdušné obraně se podařilo zneškodnit 711 dronů a sedm střel s plochou dráhou letu, uvedlo ukrajinské letectvo. Média označují ruský útok za dosud největší od začátku války, kterou Moskva rozpoutala před více než třemi lety. Hlavním terčem byl podle ukrajinského letectva Luck na západě země, asi 80 kilometrů od hranic s Polskem, které vyslalo do vzduchu vlastní a spojenecké stíhačky. Ruská protivzdušná obrana zničila nad devíti regiony 86 ukrajinských dronů, včetně dvou, které směřovaly na Moskvu, tvrdí ruské ministerstvo obrany. O případných škodách se nezmínilo.

Plameny dorazily k okraji Marseille, stovky lidí musely být evakuovány

Požár, který v úterý odpoledne vypukl u Pennes-Mirabeau, nabral kvůli silnému větru a vyprahlé půdě na síle i rychlosti. Během pár hodin se přiblížil až k severnímu okraji Marseille a spálil stovky hektarů porostu. Podle úřadů se plameny místy šířily tempem přes kilometr za minutu.

Evropská komise nevěří justici ve střední Evropě

Evropská komise zveřejnila pravidelnou zprávu o stavu právního státu v členských zemích EU. Česká republika si podle ní polepšila v některých oblastech justice, ale dál zaostává v boji s korupcí a transparentnosti médií. Kritika míří také na Slovensko a Maďarsko.

Smrt na letištní ploše v Bergamu. Muže vtáhl motor

Běžný provoz na jednom z nejrušnějších italských letišť ochromila tragická událost. V pondělí ráno vstoupil pětatřicetiletý muž na ranvej letiště v Bergamu a skončil v běžícím motoru komerčního letadla. Zemřel na místě.

Ruský ministr zemřel pár hodin po odvolání

Roman Starovoit, ještě donedávna ruský ministr dopravy, byl v pondělí ráno odvolán prezidentem Putinem. O pár hodin později ho našli mrtvého v autě nedaleko Moskvy. Podle vyšetřovatelů si vzal život. Vůz stál v odlehlé části Odincova a na místě ležela zbraň. Hlavní vyšetřovací verze zní: sebevražda.

ICC vydal zatykač na dva vůdce hnutí Tálibán za pronásledování žen a dívek

Mezinárodní trestní soud (ICC) dnes vydal zatykač na dva vůdce afghánského islamistického hnutí Tálibán za pronásledování žen, dívek a sexuálních nebo genderových menšin, píší agentury. Podle soudu se tak dopouštějí zločinu proti lidskosti. Jejich stíhání inicioval na konci ledna hlavní prokurátor ICC Karim Khan. Tálibán podle agentury AFP rozhodnutí soudu označil za absurdní.

Řecko kvůli vysokým teplotám uzavřelo Akropoli

V Řecku udeřila další vlna veder a úřady opět sáhly k omezením. Turisticky vyhledávaná Akropolis v Athénách zůstala v úterý na čtyři hodiny uzavřená. Důvodem jsou teploty atakující 40 stupňů Celsia a varování nejvyššího stupně před požáry. Ministerstvo kultury uzavření Akropole vysvětlilo snahou zajistit bezpečí jak pro turisty, tak pro zaměstnance.

Úřady v Texasu zastřelily muže, který zahájil palbu na pohraniční stráž

Bezpečnostní složky v americkém státě Texas zastřelily muže, který útočnou puškou zahájil palbu na stanici pohraniční stráže ve městě McAllen nedaleko hranice s Mexikem. Dva policisté a jeden zaměstnanec pohraniční stráže byli při útoku zraněni a jsou v nemocnici, uvedl web BBC s odvoláním na americké ministerstvo pro vnitřní bezpečnost (DHS).
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás