Je to jen pár týdnů, kdy naše děti chodily do školy, na kroužky, skotačily na hřištích a hrály si s kamarády. Dnes jako by se jejich životy zastavily, bezstarostnost je nahrazena nudou, úzkostí a mnoha otázkami – kvůli koronaviru a nucené sociální izolaci.
Některé děti jsou ještě malé na to, aby současné situaci rozuměly, nebo uměly vyjádřit své pocity. Sami nerozumí své úzkosti a strachu. To může vést k únavě, spánkovým poruchám, přejídání a dalším problémům. Rodiče jsou tak v těžké situaci a ani nevědí, kdy to celé skončí. Sami se potýkají se strachem z nakažení, obavami o práci, s domácí výukou svých ratolestí. Musí dětem vysvětlovat, co se vlastně děje a stojí před úkolem své děti doma zaměstnat a udržet je v psychické pohodě. Zkuste děti zabavit jógou!
Naštěstí jóga dokáže pomoci nejen dospělým, ale i dětem, vypořádat se se stresem z nezvyklé a obtížné životní situace. Zapojte své děti do domácího cvičení! Jóga pomůže uklidnit a utišit vaši mysl. Pomůže vám relaxovat. Při lekcích jógy s dětmi lze využít různých témat. Je-li tématem například džungle, dítě může při výdechu vydávat zvuk opice. U tématu zahrady to může být třeba včelka. V dětech tím probouzíme představivost, odvádíme jejich myšlenky od stresujících témat a učíme je dýchat zhluboka a soustředit se. To vede ke zklidnění a větší psychické pohodě.
„Děti potřebují ve svém životě jógu – dnes více než kdy jindy!“
O výhodách jógy už víte. Zde jsou další 4 tipy, jak proměnit svůj domov v bezpečné útočiště pro cvičení jógy:
1. Pusťte si muziku
Hudba rozpohybuje vaše tělo a odvede mysl od negativních myšlenek. Můžete si i zpívat.
2. Dejte si horkou koupel
Napusťte si plnou vanu horké vody s pěnou a relaxujte. Koupel je mimořádně uklidňující a děti to budou milovat. Svíčka v koupelně navodí atmosféru.
3. Ukliďte svůj domov
Pokud svůj domov zbavíte nepořádku, budete se v něm cítit lépe. Uspořádáním věcí kolem sebe si zároveň uspořádáte myšlenky, budete se lépe soustředit, nenecháte se rozptylovat. V boji proti úzkosti pořádek pomáhá.
4. Vytvořte si prostor pro jógu a meditaci
Při úklidu vašeho domova si vyčleňte nějaký koutek, ať už v obýváku nebo jiné místnosti, kde budete cvičit jógu a relaxovat. Na zem si rozložte podložku nebo dvě a polštáře pro meditaci. Na stoleček můžete připravit svíčky či aromalampu. Okolo rozložte plyšové medvídky nebo cokoliv, co pomůže vám i vašim dětem se v tomto útočišti cítit dobře.
