menu

6.1 C
Czech
Středa 15. října 2025

OSN kvůli Trumpovým škrtům sníží počet svých mírových sil

Organizace spojených národů (OSN) oznámila rozsáhlé škrty ve svých mírových misích. Reaguje tak na nejnovější kroky administrativy amerického prezidenta Donalda Trumpa, která pokračuje ve strategii „America First“ a výrazně omezuje finanční příspěvky pro zahraniční iniciativy.

Jak praktikovat pozici savasana

Taylor Swift láme rekordy a vládne hudebnímu světu

Taylor Swift opět posunula svoje hranice. Její nové album The Life of a Showgirl přepsalo historii hudebního průmyslu. S více než čtyřmi miliony prodaných kopií během prvního týdne se stala nejen rekordmankou žebříčků, ale i symbolem éry, v níž má hudba znovu sílu spojovat miliony fanoušků po celém světě.

Nepodceňujte umění relaxace. O pozici savasana se říká, že je pro mnoho lidí tou nejtěžší z jógových ásan. Mnoho studentů jógy nemá problém balancovat, ohýbat se a kroutit v různých složitých pózách, nicméně nezvládají jen tak klidně ležet na podlaze. Důvodem je, že umění relaxace je mnohem složitější, než vypadá. Neděje se to na povel, nelze si jen tak říct: „Teď hned budu odpočívat.“

Naučit se savasanu je proto velkým darem. Tato pozice navozuje podmínky, které vám umožní postupně vstoupit do skutečně uvolněného stavu. Ten je sám o sobě velmi osvěžující a může sloužit jako výchozí bod pro hlubší meditaci.

Čtěte také: Co je to „savasana“

Když se savasanou začínáte, může pro vás být problém se v této pozici skutečně uvolnit. Ležíte na podložce napjatí a zíráte na strop. Někteří studenti naopak usínají v okamžiku, kdy si lehnou. Podstatou savasany je ovšem relaxovat s pozorností. Což znamená zůstat bdělý a při plném vědomí. To vám pomůže všímat si svých pocitů a uvolňovat dlouhodobé napětí ve vašem těle a mysli. Aby vás nerozptylovalo okolí a mohli jste se lépe pohroužit do sebe, zkuste si zakrýt oči.

Savasana se zakrytýma očima
Aby vás nerozptylovalo okolí, zkuste si zakrýt oči.

Savasana je praxe postupného uvolňování vždy jedné části těla, jednoho svalu a jedné myšlenky. Pokud ji budete trénovat každý den, časem se vaše tělo naučí efektivněji zbavovat stresu a budete se cítit lépe jak po fyzické, tak psychické stránce. Máte-li ovšem v těle nahromaděné napětí, je zhola nemožné si jen tak lehnout a relaxovat. Proto je důležité před savasanou praktikovat ostatní aktivní ásany. Pomohou vám se protáhnout, otevřít a uvolnit napětí ve svalech. Také uvolní bránici, takže dech bude snadněji proudit vaším tělem.

Pomůcky pro savasanu

Při zdokonalování se v praxi savasany vám mohou být užitečné různé pomůcky na podporu jednotlivých částí těla. Zvednutí lýtek na podpěře (například židli) uvolňuje nohy unavené ze cvičení, dlouhého stání nebo sezení. Také zlepšuje krevní oběh, uvolňuje napětí v zádových svalech, což vám v savasaně umožní hlouběji relaxovat. Podložení zad a hlavy pomůže otevřít hrudník, uvolnit ramena a zlepšit tok dechu. Tato pozice bude dobrá především pro ty, co mají velké napětí v horní části zad a ramen.

Při praktikování savasany bedlivě pozorujte svůj dech. Několik minut dýchejte dlouze a rovnoměrně. Všimněte si, že váš mozek se zklidní a myšlenky zpomalí, což vám umožní vyčistit si hlavu a soustředit se.

Jak na to

V plné verzi savasany si lehněte na záda, celým tělem na podložku. Natáhněte ruce a nohy symetricky směrem od trupu. Mentálně skenujte své tělo směrem od hlavy k nohám a postupně uvolňujte každou část těla a každou svalovou skupinu. S každým výdechem si představte, že vaše končetiny těžknou a jakoby se rozprostírají. Máte-li pocit, že se některá část vašeho těla cítí nekomfortně, zkuste použít nějakou podložku či podpěru. S její pomocí uvolněte tlak, abyste se mohli plně uvolnit.

Savasana - poloha těla na zádech
Lehněte si na záda celým tělem na podložku. Roztáhněte symetricky ruce a nohy od těla.

Ležet jen tak na podlaze je neobvyklý zážitek. Zpočátku se možná budete cítit divně, buďte však trpěliví. I když máte chuť se hýbat, zkuste vydržet alespoň pár minut. Bude to snazší a snazší. Za chvíli si uvědomíte, že jste uvnitř zcela klidní. Váš dech se ztišil a je téměř nepostřehnutelný. Postupem času si to začnete užívat.

Když vystupujete ze savasany, nejdříve se několikrát zhluboka nadechněte. Dopřejte si pár okamžiků, abyste získali znovu fyzické povědomí o svých pažích a nohou. Poté pomalu a jemně začněte hýbat tělem.

Pravidelné cvičení savasany vás bude trénovat v umění relaxace. Ta je základním předpokladem pro meditaci a ten pravý zážitek z jógy.

Savasana a její provedení – videoprůvodce
Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Hamás dnes vydá těla dalších čtyř rukojmích, sdělil zdroj Reuters

Palestinské hnutí Hamás informovalo zprostředkovatele, že dnes ve 22:00 místního času (21:00 SELČ) vydá těla dalších čtyř izraelských rukojmích. S odkazem na informovaný zdroj o tom napsala agentura Reuters. Podle zdrojů agentury AP se Izrael chystá omezit tok humanitární pomoci do Pásma Gazy na polovinu, což zdůvodní tím, že Hamás nevydá těla všech zemřelých rukojmích, jak mu ukládá dohoda o příměří.

Zelenskyj zbavil občanství lidi s ruským pasem, podle médií i starostu Oděsy

Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj dnes zbavil občanství nejmenované osoby, které podle tajné služby SBU mají i ruské občanství. Oznámila to ukrajinská média, podle kterých se Zelenského opatření týká i stávajícího starosty přístavního města Oděsa Hennadije Truchanova, který v jeho čele stojí od roku 2014. Ten by bez ukrajinského občanství nemohl zůstat v čele důležitého města na jihu země.

Izraelská armáda potvrdila identitu těl čtyř vrácených mrtvých rukojmích

Izraelská armáda dnes potvrdila identitu čtyř rukojmích, jejichž pozůstatky v pondělí hnutí Hamás prostřednictvím Červeného kříže předalo Izraeli, napsal server The Times of Israel. Armáda informovala jejich rodiny, nicméně prozatím zveřejnila jména pouze dvou identifikovaných. V Pásmu Gazy nadále zůstávají těla 24 rukojmích. Mezinárodní výbor Červeného kříže dnes podle Reuters uvedl, že jejich nalezení může trvat dlouho a že v tomto úsilí hodlá pomoci.

Taylor Swift láme rekordy a vládne hudebnímu světu

Taylor Swift opět posunula svoje hranice. Její nové album The Life of a Showgirl přepsalo historii hudebního průmyslu. S více než čtyřmi miliony prodaných kopií během prvního týdne se stala nejen rekordmankou žebříčků, ale i symbolem éry, v níž má hudba znovu sílu spojovat miliony fanoušků po celém světě.

Rusko na Ukrajině zaútočilo na konvoj OSN, ta úder označila za nepřijatelný

Ruská armáda dnes ráno zaútočila na konvoj humanitární mise OSN v ukrajinské Chersonské oblasti, uvedl na telegramu šéf správy tohoto regionu Oleksandr Prokudin. Invazní armádu obvinil z dělostřeleckého ostřelování a dronového útoku na čtyři nákladní vozidla Úřadu OSN pro koordinaci humanitárních záležitostí (OCHA). Při útoku podle něj nikdo nebyl zraněn. OSN později útok potvrdila, označila ho za nepřijatelný a uvedla, že by se mohlo jednat i o válečný zločin. Moskva se k této informaci nevyjádřila.

General Motors hlásí ztrátu kvůli poklesu trhu s elektromobily

Americká automobilka General Motors oznámila, že v příštím čtvrtletí odepíše 1,6 miliardy dolarů v důsledku zrušení daňových pobídek na elektromobily a uvolnění emisních pravidel. Změny v politice administrativy Donalda Trumpa oslabují přechod výrobců aut na elektrický pohon a zbrzdí rozvoj celého odvětví.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Hamás dnes vydá těla dalších čtyř rukojmích, sdělil zdroj Reuters

Palestinské hnutí Hamás informovalo zprostředkovatele, že dnes ve 22:00 místního času (21:00 SELČ) vydá těla dalších čtyř izraelských rukojmích. S odkazem na informovaný zdroj o tom napsala agentura Reuters. Podle zdrojů agentury AP se Izrael chystá omezit tok humanitární pomoci do Pásma Gazy na polovinu, což zdůvodní tím, že Hamás nevydá těla všech zemřelých rukojmích, jak mu ukládá dohoda o příměří.

Sylvia Earle vyzývá svět k ochraně oceánů

V Abú Dhabí se sešli světoví lídři, vědci i ochránci přírody, aby debatovali o budoucnosti planety. Jedním z nejvýraznějších hlasů byla devadesátiletá oceánografka Sylvia Earle. Na kongresu IUCN připomněla, že boj o oceány je bojem o samotný život na Zemi.

Zelenskyj zbavil občanství lidi s ruským pasem, podle médií i starostu Oděsy

Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj dnes zbavil občanství nejmenované osoby, které podle tajné služby SBU mají i ruské občanství. Oznámila to ukrajinská média, podle kterých se Zelenského opatření týká i stávajícího starosty přístavního města Oděsa Hennadije Truchanova, který v jeho čele stojí od roku 2014. Ten by bez ukrajinského občanství nemohl zůstat v čele důležitého města na jihu země.

Izraelská armáda potvrdila identitu těl čtyř vrácených mrtvých rukojmích

Izraelská armáda dnes potvrdila identitu čtyř rukojmích, jejichž pozůstatky v pondělí hnutí Hamás prostřednictvím Červeného kříže předalo Izraeli, napsal server The Times of Israel. Armáda informovala jejich rodiny, nicméně prozatím zveřejnila jména pouze dvou identifikovaných. V Pásmu Gazy nadále zůstávají těla 24 rukojmích. Mezinárodní výbor Červeného kříže dnes podle Reuters uvedl, že jejich nalezení může trvat dlouho a že v tomto úsilí hodlá pomoci.

Taylor Swift láme rekordy a vládne hudebnímu světu

Taylor Swift opět posunula svoje hranice. Její nové album The Life of a Showgirl přepsalo historii hudebního průmyslu. S více než čtyřmi miliony prodaných kopií během prvního týdne se stala nejen rekordmankou žebříčků, ale i symbolem éry, v níž má hudba znovu sílu spojovat miliony fanoušků po celém světě.

Rusko na Ukrajině zaútočilo na konvoj OSN, ta úder označila za nepřijatelný

Ruská armáda dnes ráno zaútočila na konvoj humanitární mise OSN v ukrajinské Chersonské oblasti, uvedl na telegramu šéf správy tohoto regionu Oleksandr Prokudin. Invazní armádu obvinil z dělostřeleckého ostřelování a dronového útoku na čtyři nákladní vozidla Úřadu OSN pro koordinaci humanitárních záležitostí (OCHA). Při útoku podle něj nikdo nebyl zraněn. OSN později útok potvrdila, označila ho za nepřijatelný a uvedla, že by se mohlo jednat i o válečný zločin. Moskva se k této informaci nevyjádřila.

General Motors hlásí ztrátu kvůli poklesu trhu s elektromobily

Americká automobilka General Motors oznámila, že v příštím čtvrtletí odepíše 1,6 miliardy dolarů v důsledku zrušení daňových pobídek na elektromobily a uvolnění emisních pravidel. Změny v politice administrativy Donalda Trumpa oslabují přechod výrobců aut na elektrický pohon a zbrzdí rozvoj celého odvětví.

USA a Čína si „vyměnily“ námořní poplatky, obchodní napětí se vyostřuje

Spojené státy i Čína začaly v úterý vybírat dodatečné poplatky od námořních dopravců. Nová námořní cla otevírají další „frontu“ v hrozící obchodní válce mezi dvěma největšími světovými ekonomikami, mezi nimiž trvá jen křehké obchodní příměří.

Společnost SpaceX provedla další zkoušku kosmické lodi Starship

Americká společnost SpaceX provedla jednáctou letovou zkoušku své vesmírné lodi Starship. První stupeň Super Heavy podle plánu zanikl ve vodách Mexického zálivu, samotná loď následně završila 66 minutový let ve vlnách Indického oceánu. Nynější start, jak upozorňují média, znamenal konec éry stávajících generací Super Heavy a Starship, do kosmu tak již budou létat jen nové verze těchto nosičů i lodí.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás