7.4 C
Czech
Neděle 3. března 2024

U fotbalistů Olomouce skončil trenér Jílek, mužstvo přebírá asistent Saňák

Fotbalový trenér Václav Jílek byl po sérii neuspokojivých výsledků v úvodu jarní části sezony odvolán z funkce hlavního kouče Sigmy Olomouc. Jílkovo místo zaujme jeho dosavadní asistent Jiří Saňák, který tým dočasně převezme. Tato trenérská změna přichází v době, kdy Olomouc už šest zápasů nevyhrála a v ligové tabulce klesla na osmé místo.

Jak poznáte, že trpíte noční úzkostí

Sledujte nás na sítích

Noční úzkost vám může bránit ve spánku, zatímco nedostatek spánku může vaši úzkost zvýšit. Proč trpíme úzkostí spíše v noci a jaké má příznaky?

Proč se v noci zvyšuje úzkost

Neexistuje jednoduché vysvětlení, proč se u některých lidí v noci zvyšuje úzkost. Může to být výsledkem různých faktorů.

Jedním z vysvětlení je, že když světla zhasnou a všude je ticho, máme méně rozptýlení a více příležitostí k obavám a přemítání o své kariéře, financích nebo vztazích. Potíže s usínáním mohou také rozpoutat řadu obav o to, jak budete moci fungovat následující den.

Další důvody, proč se úzkost zvyšuje v noci, mohou zahrnovat:

  • pití příliš velkého množství kofeinu během dne nebo těsně před spaním, což může u některých lidí způsobit nervozitu a větší úzkost
  • prožívání nedávného traumatu nebo již existující posttraumatická stresová porucha
  • zdravotní úzkost, více si všímáte bolestí během snahy usnout
  • určité zdravotní stavy – jedna studie spojila noční úzkost například s menopauzou
  • strach, obavy z dalšího dne

Příznaky noční úzkosti

Každý prožívá úzkost jinak a příznaky se mohou lišit. Někdy jsou podobné těm, které zažíváte během dne. Nebo mohou být specifické pro večerní hodiny. Patří mezi ně například:

  • bolesti
  • obtížné dýchání
  • bušení srdce
  • pocit nervozity nebo neklidu
  • nekontrolované myšlenky
  • potíže s usínáním nebo kontinuitou spánku
  • noční můry
  • gastrointestinální potíže
  • záchvaty paniky

Dopady na vaše fungování

Úzkost, která se objeví večer, může být neuvěřitelně obtěžující, protože vám ubírá čas na spánek, energii a přispívá k vážnějším problémům se spánkem. Nedostatek spánku může mít zásadní dopad na vaše fungování, kvalitu života a celkové zdraví.

Dalším důsledkem noční úzkosti jsou záchvaty paniky, ke kterým dochází během non-REM spánku, primárně ve 2. a 3. stádiu. Noční záchvaty paniky vás mohou probudit ze spánku a způsobit, že se budete cítit unavení po celý následující den nebo dny.

Pokud vám úzkost ztěžuje fungování, vyhledejte odbornou pomoc. Domluvte si schůzku se svým lékařem nebo se obraťte na odborníka na duševní zdraví. Úzkost je léčitelná a terapie, léky nebo kombinace těchto dvou vám mohou pomoci zvládnout úzkost zdravým způsobem.

Vybrali jsme pro vás

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Americká armáda svrhla do Gazy 38 000 jídel v reakci na hrozbu hladomoru

Americká armáda zahájila sérii leteckých shozů pomoci do Pásma Gazy, regionu čelícího hrozbě hladomoru kvůli pokračující bombardovací kampani Izraele. V sobotu americké nákladní letouny shodily do obléhaného území 38 000 jídel. Tento krok je součástí plánované série leteckých shozů v rámci pomoci ze strany Washingtonu, zatímco nadále podporuje Izrael.

Lavrov se v Turecku na okraj diplomatického fóra sešel se slovenským protějškem

Ruský ministr zahraničí Sergej Lavrov se dnes na okraj diplomatického fóra v tureckém městě Antalya setkal se svým slovenským protějškem Jurajem Blanárem. Na schůzku, o které informovala ruská diplomacie, upozornil slovenský Denník N.

Německo vyšetřuje závažný únik informací z armády, oznámil kancléř Scholz

Německo vyšetřuje závažný únik informací z jednání vysoce postavených příslušníků svého letectva, oznámil dnes kancléř Olaf Scholz. Zvukový záznam asi třicetiminutového rozhovoru v pátek uveřejnila šéfredaktorka ruské televize RT Margarita Simonjanová. Záznam se mimo jiné týkal toho, jak Ukrajina ve válce s Ruskem využívá německé zbraně, píše agentura DPA.

Nigerijská vláda požaduje po Binance 10 miliard dolarů

Nigerijská vláda požaduje od společnosti Binance 10 miliard poté, co guvernér centrální banky Olayemi Cardoso uvedl, že největší kryptoměnová burza podle objemu obchodů umožnila odliv 26 miliard dolarů nedohledatelných finančních prostředků ze země. Nigérie čelí devizové krizi a hledá způsoby, jak omezit odliv kapitálu.

„Český“ protiletadlový systém pro Ukrajinu?

Protiletadlový systém Saab RBS 70 je podle oficiálních dokumentů Armády České republiky „určen k ničení prostředků vzdušného napadení a taktických vzdušných prostředků protivníka typu střel s plochou dráhou letu". Pomohl by Ukrajině?

DOPORUČUJEME

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů záměrně přidávají mnoho různých druhů cukru, aby skryli jeho skutečné množství.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Americká armáda svrhla do Gazy 38 000 jídel v reakci na hrozbu hladomoru

Americká armáda zahájila sérii leteckých shozů pomoci do Pásma Gazy, regionu čelícího hrozbě hladomoru kvůli pokračující bombardovací kampani Izraele. V sobotu americké nákladní letouny shodily do obléhaného území 38 000 jídel. Tento krok je součástí plánované série leteckých shozů v rámci pomoci ze strany Washingtonu, zatímco nadále podporuje Izrael.

Lavrov se v Turecku na okraj diplomatického fóra sešel se slovenským protějškem

Ruský ministr zahraničí Sergej Lavrov se dnes na okraj diplomatického fóra v tureckém městě Antalya setkal se svým slovenským protějškem Jurajem Blanárem. Na schůzku, o které informovala ruská diplomacie, upozornil slovenský Denník N.

Německo vyšetřuje závažný únik informací z armády, oznámil kancléř Scholz

Německo vyšetřuje závažný únik informací z jednání vysoce postavených příslušníků svého letectva, oznámil dnes kancléř Olaf Scholz. Zvukový záznam asi třicetiminutového rozhovoru v pátek uveřejnila šéfredaktorka ruské televize RT Margarita Simonjanová. Záznam se mimo jiné týkal toho, jak Ukrajina ve válce s Ruskem využívá německé zbraně, píše agentura DPA.

Nigerijská vláda požaduje po Binance 10 miliard dolarů

Nigerijská vláda požaduje od společnosti Binance 10 miliard poté, co guvernér centrální banky Olayemi Cardoso uvedl, že největší kryptoměnová burza podle objemu obchodů umožnila odliv 26 miliard dolarů nedohledatelných finančních prostředků ze země. Nigérie čelí devizové krizi a hledá způsoby, jak omezit odliv kapitálu.

„Český“ protiletadlový systém pro Ukrajinu?

Protiletadlový systém Saab RBS 70 je podle oficiálních dokumentů Armády České republiky „určen k ničení prostředků vzdušného napadení a taktických vzdušných prostředků protivníka typu střel s plochou dráhou letu". Pomohl by Ukrajině?

Po útoku na Oděsu se zřítila část několikapodlažní budovy, dva lidé zemřeli

Na ukrajinské město Oděsa v noci na dnešek zaútočily drony, v důsledku čehož se zřítila část několikapodlažního bytového domu. Nejméně dva lidé přišli o život a několik dalších je zraněno. Úřady se obávají, že další lidé jsou pod sutinami. Informují o tom ruskojazyčný server BBC a také agentura Ukrinform.

Rusové na pohřbu Navalného byli dojatí, ale ne odevzdaní, řekl český diplomat

Na dnešním pohřbu ruského opozičníka Alexeje Navalného panovala atmosféra smutku, dojetí, přítomní lidé ale nebyli odevzdaní, řekl ČTK současný vedoucí českého velvyslanectví v Moskvě Jiří Čistecký. Ten se pohřbu na Borisovském hřbitově na jihovýchodním okraji ruské metropole zúčastnil spolu s několika málo dalšími představiteli zastupitelských úřadů. Podle Čisteckého rozsah bezpečnostních opatření kolem hřbitova potvrzuje, že ruský režim má strach z vlastních občanů.