12.4 C
Czech
Neděle 3. března 2024

Nový Zéland ruší zákon, který zcela zakazuje prodej tabáku budoucím generacím

Nový Zéland v úterý zruší první zákon na světě, který zakazuje prodej tabákových výrobků pro budoucí generace. Uvedla to vláda, a to navzdory varování vědců a aktivistů před rizikem, že by v důsledku tohoto rozhodnutí mohli umírat lidé.

Jak motivovat děti k běhu

Sledujte nás na sítích

Běhání je snadné se naučit, vyžaduje málo vybavení, lze ho provádět téměř kdekoli, kdykoli, a hlavně v každém věku. Ideální rodinné hobby, zapojte i vaše děti!

Co dá běh vašim dětem

Když děti běhají, zejména v rámci speciálního programu nebo důsledné rodinné rutiny, vytvářejí si pravidelný zvyk pohybu. To je něco, co jim prospěje po psychické i fyzické stránce po celý život.

Také se učí vytrvalosti a vědomí, že mohou uspět i v něčem, co je těžké.

Běh je dobrou volbou pro děti, které se nestarají o tradiční týmové sporty jako je fotbal, nebo s nimi zápasí. Úspěch je individuální, přesto může být běh společenskou aktivitou, zvláště pokud se dítě připojí k týmu. Děti mohou pracovat na svém sebevědomí i sociálních dovednostech současně.

Běh a zdraví

Běh také pomáhá dětem zvládat chronické stavy jako je deprese, ADHD, obezita a cukrovka. Cvičení je klíčové jak pro fyzické příznaky (přibývání na váze), tak pro emoční (jako je úzkost). Běh buduje vytrvalost, sílu a sebeúctu, což vše může být důležité pro děti, které čelí zdravotním problémům.

Zranění

Jako každý sport s sebou běh nese riziko zranění. Běžci mohou trpět zraněními z přetrénování a traumatickými zraněními, jako jsou podvrtnutí nebo zlomeniny. Chcete-li snížit jejich pravděpodobnost, ujistěte se, že vaše dítě má dobrou běžeckou obuv a chápe důležitost rozcvičení, ochlazení a protažení. Stejně tak zotavení se mezi jednotlivými běhy.

Je důležité, aby dítě rozumělo rozdílu mezi nepohodlím a bolestí.

Děti s jakýmkoli druhem astmatu mohou a měly by cvičit. Ovšem ne za velmi chladného počasí, když je špatná kvalita vzduchu, nebo pokud jsou nachlazení. Promluvte si s dětským lékařem a vytvořte plán.

Kdy a jak by měly děti začít běhat

Tříleté děti jsou přirozenými běžci. Někteří rodiče spíše přemýšlejí, jak své děti přimět přestat běhat. Strukturovaný běh, jako je závod nebo běh po boku dospělého, se ale liší od pouhého skákání na hřišti nebo dvorku.

Jaký je bezpečný věk pro děti, aby mohli běhat sportovně? Tři roky je ještě málo na to, aby děti zahájili formální běžecký program. Možná nepochopí koncept závodu a jedna špatná zkušenost by je mohla do budoucna odradit. Takto staré děti můžete povzbuzovat k běhu pomocí značek nebo překážkových drah. Zkuste hrát nějaké běžecké hry, které je budou bavit.

Pokud vaše dítě projeví zájem o běh, je mateřská škola vhodným obdobím k vyhledání běžeckého oddílu pro mládež nebo k účasti dítěte v místním závodě dětí (obvykle na krátké vzdálenosti 100 až 400 metrů).

Hlavní je, aby si děti trochu zacvičily, pobavily se a naučily se milovat běh. Většina dětí začíná soutěžit v přespolním běhu až na střední škole.

Nejlepší vzdálenosti pro malé běžce

Nechte své dítě udávat tempo. To platí, ať už mají 3 roky nebo 13 let. Neustálý pocit, že zaostáváte, není žádná zábava! Místo toho si dávejte malé cíle, aby se děti cítily úspěšné. Nemusí to být o rychlosti. Můžete zkusit experimentovat s intervaly, novými stezkami, nebo hraním her. Společný běh vám pomůže měřit tempo a schopnosti vašeho dítěte.

Nepodceňujte je

Ve věku kolem 8 let jsou některé děti schopné běžet celých 5 km! Pokud je dítě aktivní (plave, jezdí na kole, hraje fotbal apod.) čtyři nebo více dní v týdnu, pravděpodobně má dostatečnou vytrvalost. Pokud ne, natrénujte ji postupně a společně. Neběhejte každý den a nezapomeňte pít hodně vody před, během a po běhu.

Běžecké boty pro děti

Jedinou výbavou, kterou děti pro běh opravdu potřebují, jsou boty. Jakékoli pohodlné oblečení vhodné pro fyzickou aktivitu bude fungovat. Pokud jde o boty, nakupujte ve specializovaném obchodě.

Dítě si musí botu vyzkoušet! Nechte ho pohybovat se v botách po obchodě, aby zjistilo, jak se cítí. Vyvarujte se výběru boty na základě vzhledu. Vaše dítě si může myslet, že bota vypadá skvěle, je ale potřeba mu vysvětlit, že to není to hlavní. Kupujte trochu větší velikost, protože noha při běhu může natéct. Běžecké boty vyměňujte často, přibližně každé čtyři až šest měsíců. I když bota stále sedí, její polstrování se rozpadne.

Děti a soutěž

Pokud vaše dítě bude chtít závodit, budete o tom muset mluvit. Neporovnávejte své děti s ostatními, nedovolte to ani jim. Místo toho se zaměřte na zábavu a stanovení dosažitelných cílů. Vaše podpora a povzbuzení budou pro mladé běžce velmi důležité. Ujistěte se, že nabídnete konkrétní slova chvály – možná za to, že překonají svůj nejlepší čas, že udrží tempo, nebo že budou fandit kamarádovi.

Při tréninku poukazujte na výsledky: „Už jsme uběhli dva kilometry!“, „Podívej na ten kopec, který jsme právě dobyli!“. Dávejte si malé cíle, jako je doběhnout k blízkému orientačnímu bodu. Nikdy příliš netlačte, jinak hrozí, že se vaše dítě zasekne.

Vybrali jsme pro vás

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Rihanna vystoupila na svatbě indického miliardáře, sklidila však kritiku

Dlouho očekávané vystoupení Rihanny na předsvatební oslavě Ananta Ambaniho, syna nejbohatšího muže Asie, zklamalo kritiky i fanoušky. Šestatřicetiletá světová superstar, která za své páteční vystoupení údajně dostala závratných 6,3 milionu dolarů (zhruba 142 milionu Kč), nesplnila očekávání.

Americká armáda svrhla do Gazy 38 000 jídel v reakci na hrozbu hladomoru

Americká armáda zahájila sérii leteckých shozů pomoci do Pásma Gazy, regionu čelícího hrozbě hladomoru kvůli pokračující bombardovací kampani Izraele. V sobotu americké nákladní letouny shodily do obléhaného území 38 000 jídel. Tento krok je součástí plánované série leteckých shozů v rámci pomoci ze strany Washingtonu, zatímco nadále podporuje Izrael.

Lavrov se v Turecku na okraj diplomatického fóra sešel se slovenským protějškem

Ruský ministr zahraničí Sergej Lavrov se dnes na okraj diplomatického fóra v tureckém městě Antalya setkal se svým slovenským protějškem Jurajem Blanárem. Na schůzku, o které informovala ruská diplomacie, upozornil slovenský Denník N.

Německo vyšetřuje závažný únik informací z armády, oznámil kancléř Scholz

Německo vyšetřuje závažný únik informací z jednání vysoce postavených příslušníků svého letectva, oznámil dnes kancléř Olaf Scholz. Zvukový záznam asi třicetiminutového rozhovoru v pátek uveřejnila šéfredaktorka ruské televize RT Margarita Simonjanová. Záznam se mimo jiné týkal toho, jak Ukrajina ve válce s Ruskem využívá německé zbraně, píše agentura DPA.

Nigerijská vláda požaduje po Binance 10 miliard dolarů

Nigerijská vláda požaduje od společnosti Binance 10 miliard poté, co guvernér centrální banky Olayemi Cardoso uvedl, že největší kryptoměnová burza podle objemu obchodů umožnila odliv 26 miliard dolarů nedohledatelných finančních prostředků ze země. Nigérie čelí devizové krizi a hledá způsoby, jak omezit odliv kapitálu.

DOPORUČUJEME

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů záměrně přidávají mnoho různých druhů cukru, aby skryli jeho skutečné množství.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Rihanna vystoupila na svatbě indického miliardáře, sklidila však kritiku

Dlouho očekávané vystoupení Rihanny na předsvatební oslavě Ananta Ambaniho, syna nejbohatšího muže Asie, zklamalo kritiky i fanoušky. Šestatřicetiletá světová superstar, která za své páteční vystoupení údajně dostala závratných 6,3 milionu dolarů (zhruba 142 milionu Kč), nesplnila očekávání.

Americká armáda svrhla do Gazy 38 000 jídel v reakci na hrozbu hladomoru

Americká armáda zahájila sérii leteckých shozů pomoci do Pásma Gazy, regionu čelícího hrozbě hladomoru kvůli pokračující bombardovací kampani Izraele. V sobotu americké nákladní letouny shodily do obléhaného území 38 000 jídel. Tento krok je součástí plánované série leteckých shozů v rámci pomoci ze strany Washingtonu, zatímco nadále podporuje Izrael.

Lavrov se v Turecku na okraj diplomatického fóra sešel se slovenským protějškem

Ruský ministr zahraničí Sergej Lavrov se dnes na okraj diplomatického fóra v tureckém městě Antalya setkal se svým slovenským protějškem Jurajem Blanárem. Na schůzku, o které informovala ruská diplomacie, upozornil slovenský Denník N.

Německo vyšetřuje závažný únik informací z armády, oznámil kancléř Scholz

Německo vyšetřuje závažný únik informací z jednání vysoce postavených příslušníků svého letectva, oznámil dnes kancléř Olaf Scholz. Zvukový záznam asi třicetiminutového rozhovoru v pátek uveřejnila šéfredaktorka ruské televize RT Margarita Simonjanová. Záznam se mimo jiné týkal toho, jak Ukrajina ve válce s Ruskem využívá německé zbraně, píše agentura DPA.

Nigerijská vláda požaduje po Binance 10 miliard dolarů

Nigerijská vláda požaduje od společnosti Binance 10 miliard poté, co guvernér centrální banky Olayemi Cardoso uvedl, že největší kryptoměnová burza podle objemu obchodů umožnila odliv 26 miliard dolarů nedohledatelných finančních prostředků ze země. Nigérie čelí devizové krizi a hledá způsoby, jak omezit odliv kapitálu.

„Český“ protiletadlový systém pro Ukrajinu?

Protiletadlový systém Saab RBS 70 je podle oficiálních dokumentů Armády České republiky „určen k ničení prostředků vzdušného napadení a taktických vzdušných prostředků protivníka typu střel s plochou dráhou letu". Pomohl by Ukrajině?

Po útoku na Oděsu se zřítila část několikapodlažní budovy, dva lidé zemřeli

Na ukrajinské město Oděsa v noci na dnešek zaútočily drony, v důsledku čehož se zřítila část několikapodlažního bytového domu. Nejméně dva lidé přišli o život a několik dalších je zraněno. Úřady se obávají, že další lidé jsou pod sutinami. Informují o tom ruskojazyčný server BBC a také agentura Ukrinform.