18.6 C
Czech
Pátek 29. března 2024

Tragický kolaps mostu v Baltimoru: Pátrání po pohřešovaných skončilo, zřejmě nepřežili

V noci na úterý se na východě Spojených států odehrála tragédie, když se část mostu Francis Scott Key Bridge v Baltimoru částečně zřítila do ledových vod řeky Patapsco. Incident, ke kterému došlo v důsledku nárazu nákladní kontejnerové lodi Dali do jednoho z mostních pilířů, za sebou zanechal šest pohřešovaných dělníků, kteří v době neštěstí pracovali na opravě mostního povrchu. Po 18 hodinách intenzivního pátrání bylo oznámeno, že naděje na nalezení přeživších je prakticky nulová.

Rusko podniklo další vzdušný úder na Ukrajinu, ta hlásí poškození energetiky

Rusko v noci na dnešek podniklo další rozsáhlý vzdušný útok na Ukrajinu, která informuje o poškození energetické infrastruktury v různých částech země. Velitel ukrajinského letectva Mykola Oleščuk na platformě Telegram oznámil, že ukrajinská protivzdušná obrana zničila 84 z celkových 99 střel a dronů, kterými Rusko zaútočilo. V Polsku vzlétla kvůli ruskému úderu na sousední Ukrajinu preventivně polská i spojenecká vojenská letadla. Moskva se k posledním informacím z Ukrajiny bezprostředně nevyjádřila.

Jak meditovat s korálky mala

Sledujte nás na sítích

Japa mala, zkráceně mala, je šňůra navlečených korálků, která slouží jako pomůcka při meditaci. Používáme je k počítání jednotlivých opakování mantry. Cílem je, abychom se soustředili na smysl, zvuk a sílu mantry, kterou recitujeme, spíše než na počty. Pomáhá prohlubovat a udržovat soustředění. Jak tedy korálky mala při meditaci používat?

O původu a významu japa mala si můžete přečíst v tomto článku.

Zpívání a posouvání korálků se používá jako duchovní nástroj téměř v každé kulturní a náboženské praxi. Existuje také velmi specifická technika, jak používat mala neboli buddhistické modlitební korálky k meditaci a duchovní aktivaci v józe. Používání korálků při recitaci mantry se nazývá meditace japa (džapa). Obvykle se praktikuje v sedě, ale lze ji provádět i ve stoje a při chůzi. Recitujeme tiše nebo nahlas a lze opakovat tak pomalu nebo rychle, jak je třeba, aby se vaše pozornost soustředila. Doporučuje se meditovat alespoň jednou denně. Meditace po dobu nejméně 10 minut bude přinášet nejlepší výsledky.

korálky mala
Korálky se používají téměř v každé kulturní a náboženské praxi. Jen pod jinými názvy.

Šest jednoduchých kroků pro meditaci japa

1. Pozice

Tradičně se při této meditaci sedí na zemi. Sedací kosti si můžete podložit polštářem nebo složenou přikrývkou, aby vás nebolela záda. Mělo by se vám sedět pohodlně. Pokud sedíte na židli, mějte nohy rovně na podlaze a udržujte rovnou páteř. Pokud je to možné, neopírejte se o opěradlo židle. Ramena mějte uvolněná a hrudník (srdce) otevřený. Můžete sedět i v lotosovém sedu.

2. Oči

Během meditace japa můžete mít oči buď mírně přivřené, nebo zcela zavřené, nikoli však křečovitě. To pomáhá přivést vaši pozornost a vědomí dovnitř. Pokuste se minimalizovat všechna vnější rozptýlení. Nejlépe se vám bude meditovat v tiché a tlumeně osvětlené místnosti.

3. Dýchání

Váš dech by měl být pomalý, hluboký a uvolněný. Pomalu dýchejte nosem dovnitř a ven. Během meditace praktikujte dýchání do břicha. Při každém nádechu cítíte, jak se vaše břicho vzdouvá směrem ven, a s výdechem se stahuje.

4. Držení korálků

Držte korálky mala v pravé ruce (v Indii je levá ruka považována za nečistou) a během recitace mantry palcem a prostředníčkem „spočítejte“ každou mantru posunutím korálku. Ukazováček je vytažen směrem od ruky a neměl by se dotýkat modlitebních korálků. Nepoužívejte ho k počítání. Velký korálek na konci (guru) se nepočítá a ani byste se ho neměli dotýkat palcem. Používá se jako značka pro počáteční a konečný bod recitace.

korálky mala
Během recitace „spočítejte“ každou mantru posunutím korálku.

5. Opakování

Pokračujte v posunování korálků po šňůře prsty pro každou mantru, dokud neskončíte u guru a nedokončíte tak 108 opakování. Pokud máte mala z 27 korálků, budete to muset zopakovat ještě třikrát.

korálky mala
Mala z 27 korálků.

6. Mysl

Zaměřte svou mysl na mantru a soustřeďte se na pocit palce, který se dotýká korálků. Když se objeví myšlenky, přesuňte svou pozornost zpět na recitaci a korálky. Experimentujte s tempem recitace mantry a najděte si takové tempo, které vám umožňuje co nejvíce soustředit pozornost. Některé jogínské a buddhistické tradice synchronizují dech s recitací, aby více zaměřily mysl.

Volba mantry

Mantra je slovo nebo řada slov nahlas či tiše odříkávaná k vyvolání jejích duchovních vlastností. V jogínské praxi je mantra sanskrtské slovo, které má zvláštní schopnosti transformovat vědomí, podporovat uzdravení nebo plnit touhy. Buddhistickou nebo sanskrtskou mantru vám dává učitel nebo si ji sami zvolíte. Při výběru mantry si ujasněte, co je vaším záměrem, a používejte svou intuici spíše než intelekt. Možná si budete chtít vyzkoušet více manter a zjistit, jak se při nich cítíte, abyste si vybrali, která mantra vám nejlépe vyhovuje.

Co je mantra a o jejím použití si přečtěte v článku: Mantra – slovníček jógy.

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Na severovýchodě Sýrie zemřelo při náletech nejméně 42 lidí včetně bojovníků Hizballáhu

Při leteckých úderech na severozápadě Sýrie v pátek brzy ráno zahynulo nejméně 42 lidí, většinou syrských vojáků a několik bojovníků šíitského libanonského hnutí Hizballáh, informovala exilová Syrská organizace pro lidská práva (SOHR). Syrská vláda, která nemá nad severozápadem kontrolu, připsala útok Izraeli.

Rusko podniklo další vzdušný úder na Ukrajinu, ta hlásí poškození energetiky

Rusko v noci na dnešek podniklo další rozsáhlý vzdušný útok na Ukrajinu, která informuje o poškození energetické infrastruktury v různých částech země. Velitel ukrajinského letectva Mykola Oleščuk na platformě Telegram oznámil, že ukrajinská protivzdušná obrana zničila 84 z celkových 99 střel a dronů, kterými Rusko zaútočilo. V Polsku vzlétla kvůli ruskému úderu na sousední Ukrajinu preventivně polská i spojenecká vojenská letadla. Moskva se k posledním informacím z Ukrajiny bezprostředně nevyjádřila.

USA opakovaně varovaly Rusko před útokem v Moskvě, tvrdí Bílý dům

Bílý dům informoval, že Spojené státy americké pravidelně upozorňovaly Rusko na to, že extremistické skupiny mají v úmyslu provést útoky na masové akce v Moskvě. Toto varování předcházelo nedávnému teroristickému útoku na koncertní síň, při kterém přišlo o život více než 140 osob.

Ukrajina požádala NATO o protivzdušnou obranu, po ruských útocích hlásí škody

Kyjev na dnešním mimořádném zasedání Rady NATO-Ukrajina požádal o další dodávky pro protivzdušnou obranu v souvislosti s ruskými útoky na ukrajinskou infrastrukturu, informovalo ukrajinské zastoupení při NATO na síti X. Moskva zintenzivnila v posledních týdnech údery na ukrajinské území, dnes v noci zaútočila drony i raketami, uvedlo ukrajinské letectvo. Škody hlásí úřady z Charkova nebo Záporoží.

Polsko vyšetřuje ruskou špionážní síť zaměřenou proti EU, spolupracuje s Českem

Polská kontrarozvědka (ABW) vyšetřuje činnost proruské špionážní sítě zaměřené proti členským státům a orgánům Evropské unie. Dnes to podle portálu onet.pl oznámil Jacek Dobrzyński, mluvčí vládního koordinátora tajných služeb. Polsko přitom spolupracuje s Českem, což dnes na internetu potvrdila česká kontrarozvědka - Bezpečnostní informační služba (BIS).

Úleva pro vinice. Čína zruší vysoká cla na australské víno

Čína dnes oznámila, že zruší cla uvalená na australské víno před více než třemi lety. Signalizuje to zlepšení vztahů mezi oběma národy, které se zhoršily během pandemie. Čína je největším odběratelem australského vína.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Na severovýchodě Sýrie zemřelo při náletech nejméně 42 lidí včetně bojovníků Hizballáhu

Při leteckých úderech na severozápadě Sýrie v pátek brzy ráno zahynulo nejméně 42 lidí, většinou syrských vojáků a několik bojovníků šíitského libanonského hnutí Hizballáh, informovala exilová Syrská organizace pro lidská práva (SOHR). Syrská vláda, která nemá nad severozápadem kontrolu, připsala útok Izraeli.

Rusko podniklo další vzdušný úder na Ukrajinu, ta hlásí poškození energetiky

Rusko v noci na dnešek podniklo další rozsáhlý vzdušný útok na Ukrajinu, která informuje o poškození energetické infrastruktury v různých částech země. Velitel ukrajinského letectva Mykola Oleščuk na platformě Telegram oznámil, že ukrajinská protivzdušná obrana zničila 84 z celkových 99 střel a dronů, kterými Rusko zaútočilo. V Polsku vzlétla kvůli ruskému úderu na sousední Ukrajinu preventivně polská i spojenecká vojenská letadla. Moskva se k posledním informacím z Ukrajiny bezprostředně nevyjádřila.

USA opakovaně varovaly Rusko před útokem v Moskvě, tvrdí Bílý dům

Bílý dům informoval, že Spojené státy americké pravidelně upozorňovaly Rusko na to, že extremistické skupiny mají v úmyslu provést útoky na masové akce v Moskvě. Toto varování předcházelo nedávnému teroristickému útoku na koncertní síň, při kterém přišlo o život více než 140 osob.

Svět ročně vyplýtvá přes miliardu tun potravin, zatímco miliony hladoví

Svět v roce 2022 vyplýtval 1,05 miliardy metrických tun potravin. Zhruba pětinu potravin promrhají domácnosti, restaurace, maloobchody a další služby, zatímco lidé v mnoha oblastech hladoví. V nové zprávě na to upozornila Organizace spojených národů.

Ukrajina požádala NATO o protivzdušnou obranu, po ruských útocích hlásí škody

Kyjev na dnešním mimořádném zasedání Rady NATO-Ukrajina požádal o další dodávky pro protivzdušnou obranu v souvislosti s ruskými útoky na ukrajinskou infrastrukturu, informovalo ukrajinské zastoupení při NATO na síti X. Moskva zintenzivnila v posledních týdnech údery na ukrajinské území, dnes v noci zaútočila drony i raketami, uvedlo ukrajinské letectvo. Škody hlásí úřady z Charkova nebo Záporoží.

Polsko vyšetřuje ruskou špionážní síť zaměřenou proti EU, spolupracuje s Českem

Polská kontrarozvědka (ABW) vyšetřuje činnost proruské špionážní sítě zaměřené proti členským státům a orgánům Evropské unie. Dnes to podle portálu onet.pl oznámil Jacek Dobrzyński, mluvčí vládního koordinátora tajných služeb. Polsko přitom spolupracuje s Českem, což dnes na internetu potvrdila česká kontrarozvědka - Bezpečnostní informační služba (BIS).

Úleva pro vinice. Čína zruší vysoká cla na australské víno

Čína dnes oznámila, že zruší cla uvalená na australské víno před více než třemi lety. Signalizuje to zlepšení vztahů mezi oběma národy, které se zhoršily během pandemie. Čína je největším odběratelem australského vína.

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).