1.3 C
Czech
Úterý 19. března 2024

Ukrajinské drony způsobily požáry paliva, jeden mířil na Moskvu, tvrdí Rusko

Ruské úřady ohlásily během noci na dnešek několik ukrajinských dronových útoků, z nichž jeden podle starosty Moskvy mířil na ruskou metropoli. Další z akcí způsobila požár v rafinerii v Novgorodské oblasti, jejíž jednotka je kvůli ohni mimo provoz. Útok bezpilotního letounu zasáhl také sklad pohonných hmot ve městě Orel. Podle agentury RIA sestřelila protivzdušná obrana celkem 25 ukrajinských dronů. Ukrajinská strana události nekomentovala.

Co vám mohou lopatky říct o vašem zdraví

Sledujte nás na sítích

Dysfunkce v oblasti lopatek je známkou nerovnováhy v oblasti páteře a kyčlí. A když jsou kyčle mimo, všechny systémy jsou namáhány.

Pokud celý den sedíme za stolem a koukáme do počítače, děláme v podstatě opak všeho, co dělali naši silní předkové se vzpřímenou páteří a pevnými boky. Ramena se zakulacují dopředu, záda se hrbí, hlava vyčnívá a naše pánev se sklání.

Tato moderní poloha brání lopatkám v jejich přirozeném uložení, ve kterém mají vytvářet prostor pro pohyb ramenního kloubu. To je důvod, proč poloha lopatek může naznačovat další dysfunkce probíhající v těle.

Proč na lopatkách záleží

Vaše lopatky jsou duo trojúhelníkových kostí v zádech, které tvoří horní část páteře. Každá lopatka tvoří jamku kulových kloubů, kterými jsou vaše ramena. Lopatky se připojují k tělu mnoha svaly a vazy a při pohybu během dne se posouvají podél horní části zad.

„Tolik toho mohu říct, když se někomu podívám na lopatky,“ říká Brian Bradley, fitness ředitel Elev8d Fitness, nové platformy pro domácí cvičení vyvinuté odborníky ze společnosti Sonima. „Pozice lopatek mi říká, co se děje v hrudní páteři, dolní části zad a kyčlích.“ Je to všechno propojené. Dysfunkce lopatek je indikátorem nesouososti ve zbytku těla a naopak.

Lopatky jsou určeny k podpoře dalších menších svalů v oblasti zad a ramen. Když jsou nevyvážené a slabé, struktura těla se zhroutí a tyto menší sekundární svaly to nakonec vykompenzují. To vede k napětí, dysfunkci a řadě fyzických důsledků. Shrbením u počítače se například stáhnou záda a zbortí břišní svaly, což oslabí trup a deaktivuje kyčle.

Vše je o bocích. „Pokud jsou horní část zad, páteř a hrudník mimo vyrovnání a vytvářejí kompenzaci, je to proto, že máte je problém s kyčlí,“ říká Bradley. Boky jsou jako epicentrum těla. Pokud vaše pánev není vyrovnána, pak je váš pohyb ohrožen a vaše horní část zad se snaží převzít kontrolu. To může vést k bolestem zad a celkovému nepohodlí. Ale pokud vyrovnáte a aktivujete kyčle, odstraníte omezení z páteře a ramen. Mohou se pak volně a funkčně pohybovat. Kromě toho může nesouosost ovlivnit lymfatický systém, dech a trávení. Všechny systémy jsou vzájemně propojeny.

A co víc, aktivace základních svalových skupin zvyšuje rychlost metabolismu. „Když zapojíte psoas (hluboký jádrový sval spojující bederní a stehenní kost), zapne se zbytek flexorů kyčle, které se přenášejí do páteře a nahoru do krku a ramen,“ říká Bradley. „Tímto způsobem využíváte své tělo na plnou kapacitu. Zapojujete 100 procent svých svalů.“ Tato aktivace celého těla jednoduše žádá vaše tělo, aby spotřebovalo více energie, dýchalo více kyslíku a následně spálilo více kalorií.

Klíč k vyvážení lopatek

Nejde o to sedět vzpřímeně nebo se nutit do lepší polohy ramen. „Stahování lopatek k sobě je ztráta času bez spojení se zbytkem těla a aktivace v bocích,“ vysvětluje Bradley. Měli byste se zaměřit na procvičování hlubokých svalů v hrudní páteři, středu těla a flexorů kyčle.

Tento pohyb může pomoci obnovit rovnováhu a sílu vašich lopatek. Jedno cvičení samozřejmě nestačí.

Doporučené cvičení

Začněte tím, že se postavíte s nohama na šířku boků, prsty směřují přímo dopředu. Roztáhněte ruce do stran na úrovni ramen, dlaněmi dolů s prsty sevřenými. Stiskněte lopatky k sobě, tlačte je dolů a předstírejte, že je strkáte do pomyslných zadních kapes džínů. Držte je stisknuté a dole a otáčejte oběma pažemi dopředu v malých kruzích. Dokončete 40 kruhů. Poté otočte dlaně nahoru a čtyřicetkrát otáčejte dozadu. Pokud se vám kdykoli začnou ramena krčit nebo se přetáčet dopředu, udělejte si pauzu. Poté lopatky znovu uložte do polohy dolů a dozadu.

Vybrali jsme pro vás

Endometrióza: Za bolestivou menstruací se může schovávat tichý vetřelec

Když se ženě začnou zhoršovat menstruační bolesti a přidají se k tomu obtíže při pohlavním styku, zvracení nebo průjem, příčinou může být i endometrióza. Ta postihuje každou desátou ženu v reprodukčním věku. Skutečný počet ovšem může být ještě vyšší, protože odhalit tuto nemoc může trvat roky. Právě březen je měsícem, kdy se na endometriózu snaží upozornit i celosvětová kampaň s názvem #ENDOMARCH.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

V Jižním Súdánu zavřeli na dva týdny školy kvůli extrémnímu horku

Jihosúdánské úřady ode dneška nařídily zavřít školy po dobu nejméně dvou týdnů kvůli extrémnímu horku. Teploty v oblasti by se měly vyšplhat až ke 45 stupňům Celsia, informuje dnes AP.

Několik tisíc Kubánců protestovalo proti nedostatku jídla a výpadkům elektřiny

Několik tisíc Kubánců v neděli protestovalo na východě tohoto karibského ostrova proti nedostatku jídla a opakovaným a dlouhotrvajícím výpadkům elektřiny, napsaly dnes světové tiskové agentury. Protest namířený proti tamní komunistické vládě se konal zejména ve druhém největším městě Kuby Santiagu de Cuba. Prezident Manuel Díaz-Canel vyzval ke klidu a uvedl, že vláda ekonomickou krizi řeší. Zároveň znovu obvinil ze situace Spojené státy a jejich letité embargo vůči Kubě.

Izraelští vojáci v nemocnici Šífa zabili členy Hamásu, dopadli na 80 podezřelých

Izraelská armáda dnes brzy ráno zahájila nový zátah v nemocnici Šífa, která je největší v Pásmu Gazy, na základě informací, že se v ní nacházejí vysoce postavení představitelé radikální palestinské organizace Hamás. Později oznámila, že při přestřelkách v areálu zdravotnického zařízení zabila a zranila několik členů Hamásu, zadržela zhruba 80 lidí včetně členů hnutí a nad nemocnicí převzala kontrolu. V akci přišla o jednoho muže, a celkový počet padlých izraelských vojáků od zahájení pozemní operace loni v říjnu tak stoupl na 250. Podle palestinských úřadů si dnešní operace vyžádala řadu obětí a způsobila rozsáhlý požár v jedné z budov areálu. Informují o tom server The Times of Israel (ToI) a agentura Reuters.

Premier League potrestala Nottingham Forest za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti

Premier League potrestala Nottingham Forest, který se tak stal druhým klubem potrestaným za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti (PSR). Následuje tak předchozí desetibodový škrt pro Everton, který byl později po odvolání snížen na šest bodů. Čtyřbodový odpočet pro tým Nuna Espirita Santo, oznámený v pondělí, posunul Forest do sestupového pásma a umožnil Lutonu vylézt o jediný bod.

Čína, KLDR, Írán i Indie poblahopřály Putinovi k výhře v prezidentských volbách

Čína, Severní Korea, Írán i Indie dnes poblahopřály ruskému prezidentovi Vladimiru Putinovi k vítězství v prezidentských volbách. Podle čínského prezidenta Si Ťin-pchinga znovuzvolení Putina ukázalo, že má ruský prezident plnou podporu svého lidu. Ruská ústřední volební komise dnes uvedla, že Putin volby vyhrál se ziskem 87,28 procenta. Řada zemí včetně USA, Ukrajiny nebo Česka volby bez reálné účasti opozice odsoudily.

Čínská ekonomika si letos přilepšila, stále ji však brzdí krize na realitním trhu

Některé ukazatele čínské ekonomiky začaly naznačovat její celkové zlepšení. Krize na trhu s nemovitostmi však hospodářský růst komunistické země stále brzdí. Analytici očekávají brzké celkové zlepšení, poukazují však na hlubší problémy druhé největší světové ekonomiky.

DOPORUČUJEME

Endometrióza: Za bolestivou menstruací se může schovávat tichý vetřelec

Když se ženě začnou zhoršovat menstruační bolesti a přidají se k tomu obtíže při pohlavním styku, zvracení nebo průjem, příčinou může být i endometrióza. Ta postihuje každou desátou ženu v reprodukčním věku. Skutečný počet ovšem může být ještě vyšší, protože odhalit tuto nemoc může trvat roky. Právě březen je měsícem, kdy se na endometriózu snaží upozornit i celosvětová kampaň s názvem #ENDOMARCH.

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů záměrně přidávají mnoho různých druhů cukru, aby skryli jeho skutečné množství.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

V Jižním Súdánu zavřeli na dva týdny školy kvůli extrémnímu horku

Jihosúdánské úřady ode dneška nařídily zavřít školy po dobu nejméně dvou týdnů kvůli extrémnímu horku. Teploty v oblasti by se měly vyšplhat až ke 45 stupňům Celsia, informuje dnes AP.

Několik tisíc Kubánců protestovalo proti nedostatku jídla a výpadkům elektřiny

Několik tisíc Kubánců v neděli protestovalo na východě tohoto karibského ostrova proti nedostatku jídla a opakovaným a dlouhotrvajícím výpadkům elektřiny, napsaly dnes světové tiskové agentury. Protest namířený proti tamní komunistické vládě se konal zejména ve druhém největším městě Kuby Santiagu de Cuba. Prezident Manuel Díaz-Canel vyzval ke klidu a uvedl, že vláda ekonomickou krizi řeší. Zároveň znovu obvinil ze situace Spojené státy a jejich letité embargo vůči Kubě.

Izraelští vojáci v nemocnici Šífa zabili členy Hamásu, dopadli na 80 podezřelých

Izraelská armáda dnes brzy ráno zahájila nový zátah v nemocnici Šífa, která je největší v Pásmu Gazy, na základě informací, že se v ní nacházejí vysoce postavení představitelé radikální palestinské organizace Hamás. Později oznámila, že při přestřelkách v areálu zdravotnického zařízení zabila a zranila několik členů Hamásu, zadržela zhruba 80 lidí včetně členů hnutí a nad nemocnicí převzala kontrolu. V akci přišla o jednoho muže, a celkový počet padlých izraelských vojáků od zahájení pozemní operace loni v říjnu tak stoupl na 250. Podle palestinských úřadů si dnešní operace vyžádala řadu obětí a způsobila rozsáhlý požár v jedné z budov areálu. Informují o tom server The Times of Israel (ToI) a agentura Reuters.

Premier League potrestala Nottingham Forest za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti

Premier League potrestala Nottingham Forest, který se tak stal druhým klubem potrestaným za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti (PSR). Následuje tak předchozí desetibodový škrt pro Everton, který byl později po odvolání snížen na šest bodů. Čtyřbodový odpočet pro tým Nuna Espirita Santo, oznámený v pondělí, posunul Forest do sestupového pásma a umožnil Lutonu vylézt o jediný bod.

Čína, KLDR, Írán i Indie poblahopřály Putinovi k výhře v prezidentských volbách

Čína, Severní Korea, Írán i Indie dnes poblahopřály ruskému prezidentovi Vladimiru Putinovi k vítězství v prezidentských volbách. Podle čínského prezidenta Si Ťin-pchinga znovuzvolení Putina ukázalo, že má ruský prezident plnou podporu svého lidu. Ruská ústřední volební komise dnes uvedla, že Putin volby vyhrál se ziskem 87,28 procenta. Řada zemí včetně USA, Ukrajiny nebo Česka volby bez reálné účasti opozice odsoudily.

Čínská ekonomika si letos přilepšila, stále ji však brzdí krize na realitním trhu

Některé ukazatele čínské ekonomiky začaly naznačovat její celkové zlepšení. Krize na trhu s nemovitostmi však hospodářský růst komunistické země stále brzdí. Analytici očekávají brzké celkové zlepšení, poukazují však na hlubší problémy druhé největší světové ekonomiky.

Velké banky přispívají ke světovému nárůstu produkce masa a mléčných výrobků

Světová produkce masa neudržitelně roste, a to i kvůli financování největšími světovými bankami, které se přitom zavázaly k podpoře udržitelnosti. V nové zprávě na to upozornila britská nevládní společnost Feedback.

Trump k veřejnosti: Pokud prohraju volby, přijde „krvavá lázeň“

Republikánský kandidát na prezidenta Donald Trump vzbudil pozdvižení svými vulgárními a pomýlenými výroky na předvolebním shromáždění v Ohiu. Prohlásil, že pokud listopadové volby znovu vyhraje nynější prezident Joe Biden, přijde krvavá lázeň. Navíc blouznil o vítězství Bidena nad exprezidentem Barackem Obamou.

Izraelská armáda přiznala pochybení při událostech ze 7. října

Náčelník generálního štábu Izraelské armády přiznal, že armáda nedokázala zabránit překvapivému útoku palestinského teroristického hnutí Hamás na židovský stát a že za to nese zodpovědnost. Také izraelský ministr financí obvinil ze selhání při událostech ze 7. října Izraelské obranné síly (IDF).