Jógová terapie je v zásadě aplikace jógových postupů ke zlepšení fyzického a duševního zdraví s cílem podporovat péči o sebe a celkovou pohodu. Přečtěte si o ní více.
Zatímco praxe jógy si obecně klade za cíl kultivaci těla a mysli, a proto má potenciál pro terapeutické účinky, v jógové terapii používáme specifické jógové praktiky a jejich známé výhody, jež pomáhají zmírňovat nebo zlepšovat duševní a fyzické nemoci.
Podle Mezinárodní asociace jógových terapeutů:
„Jógová terapie je proces, který jednotlivcům umožňuje postupovat směrem k lepšímu zdraví a pohodě prostřednictvím aplikace učení a praktik jógy.“
Jógová terapie používá specifické jógové praktiky. Foto: Pixabay
Jak vznikla jógová terapie
Moderní termín „jógová terapie“ vytvořil Swami Kuvalyananda ve 20. letech 20. století. Ten věřil, že je možné měřit fyzické a fyziologické změny, ke kterým došlo při cvičení jógy. Jeho vášeň přivedla do Indie zahraniční vědce, aby studovali účinky jógy, celou instituci jógy a nový obor. Swami Kuvalyananda umožnil začít aplikovat specifické účinky jógy na zdravotní stav pacientů.
V dnešní době se tato terapie stala tak populární, že ji nyní podporuje mnoho lékařů. Různé lékařské časopisy ukazují výzkum víceúrovňových výhod jógy. Lékaři v oblasti duševního zdraví klientům často doporučují jógu nebo dokonce začleňují její aspekty do své práce.
V USA kardiolog Dr. Dean Ornish vyvinul jógovou intervenci, která může zvrátit srdeční onemocnění. Jeho program byl tak úspěšný, že je nyní hrazen z veřejného zdravotního pojištění!
Jak se používá jógová terapie?
Jógová terapie je sebeposilovací proces, při kterém osoba hledající péči s pomocí jógového terapeuta zavádí osobní a rozvíjející praxi jógy, která nejenže řeší nemoc multidimenzionálním způsobem, ale také zmírňuje utrpení progresivním, neinvazivním a doplňkovým způsobem. V závislosti na povaze nemoci může být terapie jógou nejen preventivní nebo léčebná, ale také může sloužit jako prostředek k zvládnutí nemoci nebo k usnadnění uzdravení člověka na všech úrovních.
Jógová terapie je sebeposilovací proces. Foto: Unsplash
Jógová terapie spojuje jedinečné a přesné zdravotní potřeby klienta s konkrétními praktikami jógy. Například při bolestech dolní části zad existují velmi specifické pozice jógy pro posílení a podporu zad a pro uklidnění příznaků. Podobně pro posttraumatickou stresovou poruchu existují jemné a specializované způsoby regulace nervové soustavy a podpory návratu vědomí těla. U poruch autistického spektra lze pomocí specifických pozic jógy snížit zvýšené smyslové vzrušení a podpořit emoční regulaci.
Relace mohou zahrnovat dýchací techniky, držení těla, meditaci, relaxační techniky nebo podporu změn chování.
Co očekávat od sezení jógové terapie
Při prvním setkání se svým jógovým terapeutem proberete své jedinečné potřeby a problémy. Během prvního sezení s vámi připraví předběžný plán každodenního cvičení. Pravděpodobně doporučí minimálně šest sezení. Do vašeho plánu pravděpodobně zahrne ásany (pozice jógy), prvky pránájámy (dýchací techniky) a meditace. Jógový terapeut často předepisuje postupy, které můžete dělat doma. Zároveň můžete bez obav pokračovat v dalších formách léčby vašeho onemocnění.
