16.3 C
Czech
Čtvrtek 28. března 2024

Co dělat s myslí během meditace

Sledujte nás na sítích

Meditace není o vypnutí mysli. Spíše je to cvičení soustředění, které může vyžadovat rozpoznání a uznání vašich myšlenek.

Existuje mnoho mylných představ o tom, co dělat s myslí během meditace. Určitě jste se někdy posadili se zkříženýma nohama, začali se soustředit na svůj dech a okamžitě jste si položili otázku: „Co mám dělat se všemi těmi myšlenkami?“

Zatímco meditujete

Mnoho lidí, kteří začínají s meditační praxí, dělají tu samou chybu. Jsou přesvědčeni, že je to prostě způsob, jak vypnout svou mysl. Vaše mysl je zářivá, brilantní, úžasná věc a neexistuje žádný vypínač. Meditace není o tom, že se stanete zeleninou. Meditaci můžete používat k překonání svých obvyklých zkušeností, dokonce mít silné uvědomění v závislosti na tom, jakou techniku ​​právě děláte, ale je jasné, že vaše mysl zůstane „zapnutá“.

Další běžnou mylnou představou je, že myšlenky jsou špatné a měli bychom se jich zbavit. Naše mysl nemůže přestat produkovat myšlenky. Je to prostě to, co dělá. Často, když lidé zjistí, že v jejich mysli není žádný vypínač a myšlenky stále přicházejí, odradí je to a myslí si, že jsou nejhorší meditující všech dob.

Mnoho druhů meditace je o navázání zdravějšího vztahu k tomu, co se v mysli děje. Jedním z oblíbených slov pro meditaci je tibetský výraz „gom“, který lze přeložit jako „seznámit se“. Jinými slovy, meditace je způsob, jak se lépe seznámit s tím, co se děje ve vaší mysli a s typy myšlenek, které se během dne objevují.

Nechte myšlenku jít a vraťte se k dechu

Pokud se zapojíte do šamathy, meditace v míru, instrukcí je vracet svou pozornost k dýchání, znovu a znovu. Objeví se velká myšlenka a odvede vás od dechu. Vaším úkolem je znovu jemně vrátit pozornost k cítění jednoduchého proudění dechu, jak vstupuje do vašeho těla a opouští ho.

Proces označování svých myšlenek jako „přemýšlení“ neznamená zavrhnout je nebo zahnat, jako byste mohli odrazit mouchu: „Šup! Neotravuj mě!“ Smyslem je uznat myšlenku. Všimnete si, že se objevila, v duchu na to přikývnete tím, že si řeknete „přemýšlím“ a jako by to byl někdo, koho jste viděli procházet na ulici, poté, co jste ho uznali, pokračujete v cestě. V tomto případě tím, že vrátíte svou pozornost k dechu.

Možná se poprvé za celý den soustředíte jen na jednu věc: dech. Objeví se myšlenky o životě, fantazie, silné emoce, diskurzivní i jemné emoce. Ve všech těchto případech se díváme na myšlenku, uznáváme ji a vracíme se k dechu.

Je běžné uznat myšlenku a vrátit se k dechu, jen aby se stejná myšlenka okamžitě objevila znovu. Neznamená to, že jste špatní meditující. Posuzujeme sami sebe v mnoha oblastech našeho života; zanechte prosím tento sebeúsudek u dveří, když začnete meditovat. Vnitřní tón, který se sebou používáte při meditaci, se nakonec stane tónem, který si dopřejete po zbytek dne.

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Úleva pro vinice. Čína zruší vysoká cla na australské víno

Čína dnes oznámila, že zruší cla uvalená na australské víno před více než třemi lety. Signalizuje to zlepšení vztahů mezi oběma národy, které se zhoršily během pandemie. Čína je největším odběratelem australského vína.

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

Potápěči objevili těla dvou dělníků, kteří se zřítili do vody po kolapsu mostu v Baltimoru

Záchranářům se podařilo najít těla dvou dělníků, kteří zemřeli po zřícení mostu Francise Scotta Keye v Baltimoru, do něhož v úterý večer narazila kontejnerová loď. Pátrací týmy pátrají po dalších čtyřech pracovnících, kteří jsou považováni za mrtvé.

Rusko udeřilo na Charkov leteckými bombami, zahynul člověk, uvedli Ukrajinci

Při ruském útoku na východoukrajinský Charkov dnes zemřel nejméně jeden člověk a 16 dalších jich utrpělo zranění, oznámil starosta města Ihor Terechov. Ruská invazní armáda na Charkov zaútočila leteckými bombami, poprvé od roku 2022, uvedl náčelník vyšetřovacího oddělení policie v Charkovské oblasti Serhij Bolvinov.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Úleva pro vinice. Čína zruší vysoká cla na australské víno

Čína dnes oznámila, že zruší cla uvalená na australské víno před více než třemi lety. Signalizuje to zlepšení vztahů mezi oběma národy, které se zhoršily během pandemie. Čína je největším odběratelem australského vína.

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

Potápěči objevili těla dvou dělníků, kteří se zřítili do vody po kolapsu mostu v Baltimoru

Záchranářům se podařilo najít těla dvou dělníků, kteří zemřeli po zřícení mostu Francise Scotta Keye v Baltimoru, do něhož v úterý večer narazila kontejnerová loď. Pátrací týmy pátrají po dalších čtyřech pracovnících, kteří jsou považováni za mrtvé.

Rusko udeřilo na Charkov leteckými bombami, zahynul člověk, uvedli Ukrajinci

Při ruském útoku na východoukrajinský Charkov dnes zemřel nejméně jeden člověk a 16 dalších jich utrpělo zranění, oznámil starosta města Ihor Terechov. Ruská invazní armáda na Charkov zaútočila leteckými bombami, poprvé od roku 2022, uvedl náčelník vyšetřovacího oddělení policie v Charkovské oblasti Serhij Bolvinov.

V Německu při dálniční nehodě dálkového autobusu zahynulo pět lidí

Pět mrtvých a asi 20 zraněných si vyžádala dnešní nehoda autobusu na dálnici v Německu nedaleko Lipska. Oznámila to policie. Společnost FlixBus, které autobus patří, sdělila, že ve vozidle bylo 53 cestujících a dva řidiči. Autobus, který podle upřesněných informací jel z Berlína do švýcarského Curychu, sjel do příkopu, kde se převrátil na bok.

Christina Applegate vzpomíná na boj s rakovinou prsu: Brečela jsem každou noc

Americká herečka Christina Applegate lituje, že o náročných chvílích po odhalení rakoviny prsu nemluvila upřímně hned od začátku. V rozhovoru s Daxem Shepardem v nejnovějším díle podcastu Armchair Expert prohlásila, že ohledně svých pocitů po diagnóze v roce 2008 a následné mastektomii měla být otevřenější.

Thajsko je o krok blíže legalizaci svazků osob stejného pohlaví

Thajský parlament ve středu drtivou většinou schválil návrh zákona, který bude manželství definovat jako svazek dvou osob, nikoli jen mezi mužem a ženou. Jednu z nejliberálnějších asijských zemí tento přelomový krok přibližuje k tomu, aby se na kontinentu stala třetí zemí, v níž dojde k legalizaci sňatků homosexuálů.