Ranní brnění v prstech, ztuhlá ramena a pocit „odumřelých rukou“ často nesouvisí s tím, jak dlouho spíte. Odborníci upozorňují, že příčinou může být nenápadný zvyk, který si člověk během noci ani neuvědomí.
Mnoho lidí usíná s volně položenýma rukama, ale během noci se stočí do polohy připomínající tyrannosaura rexe: ruce pokrčené a přitisknuté k hrudníku. Tahle poloha sice působí přirozeně, ale může tlačit na nervy v loktech i zápěstích a způsobovat brnění nebo necitlivost.
Lékaři varují, že pokud se podobné ranní potíže opakují, tělo tím signalizuje přetížení. Slabost v rukou, vystřelující bolest nebo potíže s úchopem nejsou jen drobná nepříjemnost. Jde o známky dráždění nervů, které se při dlouhodobém opakování může zhoršovat.
Fyzioterapeuti i psychologové dodávají, že tělo se do téhle polohy stáčí hlavně kvůli instinktivnímu hledání pocitu bezpečí. U některých lidí jde o reakci na stres či napětí, u jiných jen o zvyk, který se projeví v hlubokém spánku.
Dobrou zprávou je, že změna nevyžaduje velké úsilí. Pomáhá jednoduchá bariéra – volně omotaný ručník kolem lokte, který zabrání přílišnému pokrčení paže. U zápěstí může pomoci i lehká noční ortéza. Mnoha lidem vyhovuje malý polštář mezi rukama nebo velký polštář na objímání.
Odborníci doporučují i několik večerních návyků, které tělo zklidní: jemné protažení, dechová cvičení nebo jednoduchý rituál před spaním. Cílem není držet paže dokonale rovně, ale nabídnout tělu polohu, ve které nervy dostanou prostor k odpočinku. Pokud se tedy pravidelně budíte s brnícími prsty nebo tuhými rameny, může pomoci právě drobná změna spánkového nastavení.
