Lidé, kteří po dobu šesti týdnů spali v průměru o 78 minut méně, měli vyšší hmotnost, mírně větší obvod pasu a trávili více času bez pohybu. Výsledky ukazují, že tělesnou váhu může ovlivnit i poměrně běžný spánkový deficit, nejen několik nocí téměř bez spánku.
Výzkumníci pracovali s údaji od 95 dospělých, kteří běžně spali alespoň sedm hodin denně a měli zvýšené riziko metabolických či srdečně-cévních problémů. Každý účastník absolvoval dvě šestitýdenní fáze. V jedné pokračoval ve svém obvyklém režimu, ve druhé chodil spát o hodinu a půl později, zatímco čas vstávání zůstal stejný. Jednotlivé fáze oddělila několikatýdenní přestávka.
Váha vzrostla téměř o půl kilogramu
Ačkoliv měli lidé strávit v posteli o 90 minut méně, jejich skutečný spánek se v průměru zkrátil o 78,4 minuty. Ve srovnání s obdobím dostatečného spánku se jejich hmotnost zvýšila o 0,45 kilogramu a obvod pasu přibližně o půl centimetru. Změny se objevily během pouhých šesti týdnů.
Účastníci zároveň denně strávili v průměru o 17 minut více sezením nebo jinou činností s minimálním pohybem. U mužů a žen po menopauze činil rozdíl téměř půl hodiny. Vyšší míru neaktivity přitom nevysvětlovalo pouze to, že byli kvůli kratšímu spánku déle vzhůru.
Zvýšila se také hladina leptinu, hormonu souvisejícího s regulací energetické rovnováhy a množstvím tělesného tuku. Přesný mechanismus, kterým kratší spánek vedl k nárůstu hmotnosti, ale výzkum neurčil. Autoři upozorňují, že bude potřeba dále zkoumat změny chuti k jídlu, výdeje energie i každodenního pohybu.
Výsledky nelze vztáhnout na každého
Nárůst hmotnosti byl poměrně malý a studie trvala jen šest týdnů. Do výzkumu se navíc zapojili lidé se zvýšeným kardiometabolickým rizikem, takže výsledky nemusejí být stejné u celé populace. Omezený počet účastníků také neumožnil podrobněji vyhodnotit rozdíly mezi jednotlivými skupinami.
Pokus se však od předchozích výzkumů lišil tím, že napodoboval běžný dlouhodobý nedostatek spánku. Starší experimenty často účastníkům dovolovaly spát jen čtyři až pět hodin a trvaly několik dnů. Nové výsledky naznačují, že při snaze udržet zdravou váhu může vedle stravy a pohybu hrát důležitou roli také pravidelný a dostatečně dlouhý spánek.
