Evropu zasáhla vlna extrémních veder. Když teploty šplhají nad 40 stupňů Celsia, každodenní fungování se mění v boj o přežití. S několika jednoduchými triky však můžete svůj domov i tělo udržet v relativní pohodě.
Zavřete, zatemněte, dýchejte
Pravidlo číslo jedna zní: nepouštět horko dovnitř. Přes den nechte okna zavřená a závěsy zatažené, zabedněte se jako v bunkru. Jakmile venku trochu klesne teplota, třeba v noci, otevřete okna na obou stranách bytu a vytvořte průvan. Pokud máte tu možnost, ideální je i venkovní zastínění oken, které může snížit teplotu v místnosti až o 20 stupňů Celsia.
Drink lots of water and have a plan to keep cool during the hot weather. Get tips for surviving the extreme heat here: https://t.co/ftOgxgXjq3 pic.twitter.com/ZA4GDe9IjI
— Regional Water Authority (@SC_CT_RWA) June 23, 2025
Větrák nestačí, vylepšete ho
Větrák jen rozhání horký vzduch, ale s trochou improvizace se z něj dá udělat malá klimatizace. Zkuste před něj umístit misku s ledem a solí nebo přes něj přehodit mokrou utěrku. Použít můžete i víko od chladicího boxu s větrákem, který žene vzduch přes láhve s ledem.
Když nezabírá větrák, pomůže odpařování
Voda je váš nejlepší parťák. Můžete například vytírat podlahu studenou vodou nebo rozprašovačem mlžit vzduch. Ale pozor! V některých případech pomůže naopak odvlhčovač – vysoká vlhkost totiž snižuje efektivitu přirozeného ochlazování těla pocením.
Kuchyň jako topení
Zapnout troubu ve 40 stupních Celsia? To je skoro jako zatopit v krbu. Ideální stravou ve vedrech jsou saláty, studené polévky a lehká jídla. Pokud potřebujete vařit, dělejte to až večer. A klidně přesuňte kuchyň ven, použijte gril, vařič či ohniště.
Sprcha? Ne ledová
Studená sprcha sice láká, ale tělo se po ní paradoxně začne víc zahřívat. Lepší je vlažná voda, která vás ochladí postupně. Pokud nestíháte pod sprchu, stačí studený obklad na krk nebo zápěstí.
Oblečení, které dýchá
Syntetika nepatří do tropů. Oblékněte si raději volné bavlněné nebo lněné oblečení – světlé barvy a prodyšné materiály pomohou udržet tělesnou teplotu v normě. Totéž platí i pro ložní prádlo. V noci se vyplatí vyměnit satén za starou dobrou bavlnu.
Hlídejte sebe i ostatní
Úpal není přehnané strašení. Horká, suchá kůže, horečka přes 40 stupňů Celsia, zmatenost nebo mdloby, to jsou jasné signály průšvihu. Pokud je někdo ve vašem okolí v ohrožení, volejte 112 a rychle ochlazujte. Děti a senioři jsou zvlášť zranitelní.
Když je nejhůř, utečte do chladu
Nemáte klimatizaci a výše zmíněné tipy nestačí? Vaší poslední záchranou mohou být obchodní centra, kina, knihovny. Prostě jakákoli místa, kde je chladno.
