Vyzvěte svou rovnováhu a protáhněte tělo v pozici bočního prkna. Zlepšíte svou koncentraci a vnesete rovnováhu nejen do vaší jógové praxe, ale i každodenního života.
Side Plank, boční prkno, nebo v sanskrtu Vasisthasana, je póza, kterou někteří uctívají, jiní se jí bojí. Je to jedna z těch pozic, která vás může přistihnout v nerovnováze, i když se cítíte – nebo si myslíte, že jste – stabilní a vyrovnaní.
Jaké jsou výhody Vasisthasany
Fyzická praxe jógy je cvičením rovnováhy. Vasisthasana to ztělesňuje.
Rovnováha je klíčovým prvkem pro dosažení, udržení a vyrovnání v pozici bočního prkna, jak v těle, tak v mysli. Podle Marca „Coco“ Rojase, učitele jógy, který vedl nabité lekce v New Yorku více než deset let a byl Sonimou jmenován jedním z „nejvlivnějších učitelů jógy v Americe“, je rovnováha neodmyslitelnou součástí pozice. Toto zarovnání, říká Rojas, vám pomůže proniknout do filozofie súter o nalezení stirum, typicky přeložené ze sanskrtu jako „stabilita a snadnost“.
„Když se dostaneme do pozice, kdy zápěstí a loket jsou vyrovnány, lopatka zůstane v optimální poloze a najdeme sukhu v rameni,“ vysvětlil Rojas. „A sukha je to, co v životě chceme.“
Pojem sukha se běžně vysvětluje jako sladkost nebo lehkost, zatímco dukha lze přeložit jako nepohodlí nebo utrpení. V obou našich fyzických praktikách jógových ásan spolu s našimi životními zkušenostmi nemůže jedno existovat bez druhého. Nemůžeme plně prožít pozitivní emoci, pokud jsme neprošli jejím opakem. Podobným způsobem, pokud dokážeme upravit zdroj nepohodlí v jógové pozici, pak najdeme lehkost a stabilitu.
Spojení mezi tělem a myslí
Ve svém tradičním vyjádření pozice bočního prkna spoléhá na jemné vyrovnání, fyzickou sílu, stabilitu, uvědomění a duševní disciplínu. Všechny tyto předpoklady mohou vytvořit – nebo mají potenciál přerušit – spojení mezi vaším fyzickým tělem a vaší myslí. Spolu se složitostmi a výzvami, které vás mohou vyvést z míry, přináší póza řadu výhod. Patří mezi ně pocit síly ve vašem fyzickém těle a také vytrvalost pro kultivaci koncentrace a jasnosti ve vaší mysli.
Rovnováha hraje roli ve všech aspektech našeho života. Přemýšlejte o dalších pozicích zaměřených na rovnováhu, včetně Vrksany (póza stromu), Sirsasana (podporovaná stojka na hlavě) a Navasana (póza loďky). Když vám jógová pozice připomene, jak jste silní, může se to odrážet v celém vašem životě.
Boční prkno nejen posiluje vaše předloktí, ramena, lokty a zápěstí, ale protože se vás gravitace snaží stáhnout dolů, nutí také vaše jádro, břicho a záda, aby se aktivovaly a zapojily, abyste si udrželi stabilitu. Když je vaše fyzické a emocionální já v rovnováze, vaše energetická vibrace je klidná a stabilní. Nastává rovnováha.
