menu

14.9 C
Czech
Pátek 4. července 2025

Izrael vyzval obyvatele severu Pásma Gazy k evakuaci, zasáhne s extrémní silou

Izraelská armáda vyzvala dnes ráno obyvatele několika lokalit na severu Pásma Gazy k evakuaci s tím, že tam podnikne vojenské operace za použití extrémní síly, píše agentura AFP. Výzva se mimo jiné týká velké části čtvrtí ve městě Gaza včetně Starého města a oblasti města Džabálija, kde je velký uprchlický tábor. Obyvatelé se mají přesunout na jih Pásma Gazy. Agentura Reuters později s odvoláním na tamní zdravotníky uvedla, že při izraelských útocích na severu a jihu pásma zahynulo nejméně 11 lidí.

Bittner pojede poprvé Tour de France

Pavel Bittner si letos odbude premiéru na nejslavnějším cyklistickém závodě světa. Ve 22 letech se stal členem osmičlenné sestavy týmu Picnic PostNL pro 112. ročník Tour de France, který odstartuje v sobotu 5. července v Lille.

8 způsobů, jak prohloubit (téměř) jakoukoli jógovou pozici

Zemřela Klára Kolouchová. Legendární horolezkyně nezvládla výstup na Nanga Parbat

Česká horolezkyně Klára Kolouchová tragicky zahynula při výstupu na devátou nejvyšší horu světa Nanga Parbat. Podle prvních informací došlo k pádu mezi prvním a druhým výškovým táborem. Bylo jí 46 let.

Pokud jde o cvičení ásan, trpělivost je klíčem k pokroku. I v józe platí, že stavět je třeba na pevných základech. Jak prohloubit naučené ásany?

Když s jógou začínáte, jste rádi, když se naučíte základní ásany a dostanete své tělo do klasických pozic. Postupem času se však váš jógový režim může stát rutinou. Problémem není jóga, praxe nabízí nekonečné možnosti růstu. Váš přístup k jógovým pózám může být tím, co potřebuje podporu. Pokud chcete posunout svou praxi na další úroveň, vyzkoušejte tyto tipy.

Praxe, praxe, praxe

Může to znít jako samozřejmost, ale když chcete prohloubit své porozumění konkrétní póze, zaměřte se na cvičení. Určitě pracujte na „vrcholných“ pózách. Ale nezapomeňte věnovat čas vylepšování základů ásan, jako je střecha nebo bojovník III. Rozvíjení nuancí v těchto pozicích vám může pomoci vybudovat silný a vyvážený základ pro celou vaši praxi.

Držte pózu

„Obvykle nejsem příznivcem dlouhého držení jakékoli pózy. (Jsem netrpělivá a ráda se hýbu),“ říká Erica Rodefer, spisovatelka a nadšenkyně do jógy z Charlestonu. Ale dodává, že většina jejích „průlomů“ přišla, když ji učitel povzbudil, aby pózu držela, i když to bylo mimo její zónu pohodlí. Právě tehdy dojde ke skutečné transformaci.

Dýchejte

Zhluboka se nadechněte, abyste si udělali místo v těle. S výdechem prohlubujte pózu – trochu více se otočte, předkloňte se jen o maličko více a tak dále. Opakujte. „Při výdechu dochází k relaxační reakci, která vám umožňuje dostat se hlouběji do pozice,“ říká Anoa Monsho, učitelka jógy z Atlanty. Všimněte si, že vaše tělo chce přirozeně vydechovat, když se předkláníte nebo otočíte. Následujte ten instinkt. „Pohybujte se organicky s dechem,“ říká.

Naučte se příběh v pozadí

„Když jsem se dozvěděla, že bojovník I, II a III jsou reprezentací Shivova hněvu, ta póza pro mě dostala nový význam,“ vysvětluje Rodefer. „Kdykoli mě frustruje, že mě můj učitel žádá, abych držela bojovníka déle, vynoří se mi v hlavě tento příběh a podaří se mi zůstat ještě pár nádechů.“

Ke každé ásaně přistupujte pomalu

Někdy pomůže zaujmout pózu po menších kouscích než se snažit vše zdokonalit najednou. V každé pozici je třeba věnovat pozornost mnoha věcem. Jak máte srovnanou páteř? Míří vaše chodidla a kolena správným směrem? Máš ramena od uší? Jsou vaše svaly zapojené?

Věnujte čas práci na pozicích, které vedou k vaší „cílové pozici“.

Cvičte s rekvizitami (nebo naopak)

Pokud jste zvyklí cvičit pozici s rekvizitami, zkuste to bez nich. Pokud obvykle spoléháte na bloky a popruhy, podívejte se, co se stane, když je odložíte. Camilla Mia, učitelka jógy z Kodaně, dokonce navrhuje zahodit podložku na jógu. „Opuštění podložky a cvičení přímo na podlaze nebo trávě venku ve mně vyvolalo spoustu kreativity, protože jsem už neměla pocit, že musím omezovat své pohyby, abych zůstala v mezích své jógové podložky.“ Změna vašich návyků probudí váš mozek a přiměje vás věnovat pozici pozornost novým způsobem.

Pokračujte ve studiu

Monsho, která cvičí jógu od dospívání, říká, že se stále obrací pro inspiraci ke svým oblíbeným knihám o józe. „Iyengar si dával velmi záležet na umístění každé části těla ve vztahu k té druhé,“ říká. „Nikdy neuškodí vrátit se a věnovat tomu pozornost.“ Myslíme si, že známe pózy – protože kolikrát jsme dělali střechu, že ano? Ale vzpomeneme si vždy, abychom ramena posunuli směrem k bokům?

Nechte to být

Někdy je nejlepší způsob, jak prohloubit pózu, přestat se tak zatraceně snažit! Pokud budete příliš tlačit, dříve, než budou vaše tělo a mysl připraveny, může to způsobit zbytečné svalové napětí. Uvolněte se a opusťte očekávání. Potřeba udělat více, být více nebo mít více, může narušit flexibilitu, kterou potřebujete k pohybu do pozice. Hlubší pózy cvičení k vám časem přijdou.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Zemřela Klára Kolouchová. Legendární horolezkyně nezvládla výstup na Nanga Parbat

Česká horolezkyně Klára Kolouchová tragicky zahynula při výstupu na devátou nejvyšší horu světa Nanga Parbat. Podle prvních informací došlo k pádu mezi prvním a druhým výškovým táborem. Bylo jí 46 let.

Trump bude v pátek mluvit se Zelenským o pozastavení zbrojních dodávek

Americký prezident Donald Trump bude v pátek telefonicky hovořit se svým ukrajinským protějškem Volodymyrem Zelenským, informoval deník Financial Times (FT). Ukrajinský prezident později podle agentury Reuters uvedl, že doufá v hovor s šéfem Bílého domu v pátek nebo v nadcházejících dnech o dodávkách amerických zbraní Ukrajině, která se brání ruské agresi.

Sparta je blízko dohodě s Bolognou. Vitík by mohl odejít za rekordní sumu

Sparta dokončuje přestup dvadvacetiletého Martina Vitíka do italské Bologni. Český reprezentant má podle několika zdrojů odejít za částku kolem 15 milionů eur, tedy přibližně 375 milionů korun. Půjde tak o jeden z nejdražších přestupů v historii klubu.

Moskva se nevzdá svých cílů na Ukrajině, chce ale i jednat, řekl Putin Trumpovi

Ruský prezident Vladimir Putin v dnešním telefonátu svému americkému protějšku Donaldu Trumpovi sdělil, že Moskva se nevzdá svých cílů na Ukrajině, mezi něž počítá odstranění takzvaných "základních příčin" konfliktu. Po skončení zhruba hodinového rozhovoru obou státníků to podle agentury Reuters řekl poradce Kremlu pro mezinárodní otázky Jurij Ušakov. Putin současně řekl, že Rusko má stále zájem pokračovat v jednání a dohodnout se na urovnání konfliktu. Trump podle Ušakova v telefonátu nastolil otázku rychlého ukončení války. Ukrajina se čtvrtým rokem brání ozbrojené ruské agresi.

Shein dostal ve Francii rekordní pokutu 40 milionů eur

Francouzské úřady udělily módnímu řetězci Shein pokutu ve výši 40 milionů eur. Důvodem jsou klamavé slevy a nepravdivá tvrzení o ekologickém dopadu výroby. Společnost pokutu přijala a tvrdí, že již změnila své postupy.

Írán je nadále vázán Smlouvou o nešíření jaderných zbraní, řekl ministr Arakčí

Írán je nadále vázán Smlouvou o nešíření jaderných zbraní (NPT) a z ní vyplývajícím systémem kontrol, napsal dnes na sociální síti X íránský ministr zahraničí Abbás Arakčí. Spolupráci s Mezinárodní agenturou pro atomovou energii (MAAE) bude z bezpečnostních důvodů mít na starosti íránská Nejvyšší rada národní bezpečnosti, dodal ministr s tím, že tento postup vychází ze zákona, který minulý týden schválil parlament.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Zemřela Klára Kolouchová. Legendární horolezkyně nezvládla výstup na Nanga Parbat

Česká horolezkyně Klára Kolouchová tragicky zahynula při výstupu na devátou nejvyšší horu světa Nanga Parbat. Podle prvních informací došlo k pádu mezi prvním a druhým výškovým táborem. Bylo jí 46 let.

Trump bude v pátek mluvit se Zelenským o pozastavení zbrojních dodávek

Americký prezident Donald Trump bude v pátek telefonicky hovořit se svým ukrajinským protějškem Volodymyrem Zelenským, informoval deník Financial Times (FT). Ukrajinský prezident později podle agentury Reuters uvedl, že doufá v hovor s šéfem Bílého domu v pátek nebo v nadcházejících dnech o dodávkách amerických zbraní Ukrajině, která se brání ruské agresi.

Sparta je blízko dohodě s Bolognou. Vitík by mohl odejít za rekordní sumu

Sparta dokončuje přestup dvadvacetiletého Martina Vitíka do italské Bologni. Český reprezentant má podle několika zdrojů odejít za částku kolem 15 milionů eur, tedy přibližně 375 milionů korun. Půjde tak o jeden z nejdražších přestupů v historii klubu.

Moskva se nevzdá svých cílů na Ukrajině, chce ale i jednat, řekl Putin Trumpovi

Ruský prezident Vladimir Putin v dnešním telefonátu svému americkému protějšku Donaldu Trumpovi sdělil, že Moskva se nevzdá svých cílů na Ukrajině, mezi něž počítá odstranění takzvaných "základních příčin" konfliktu. Po skončení zhruba hodinového rozhovoru obou státníků to podle agentury Reuters řekl poradce Kremlu pro mezinárodní otázky Jurij Ušakov. Putin současně řekl, že Rusko má stále zájem pokračovat v jednání a dohodnout se na urovnání konfliktu. Trump podle Ušakova v telefonátu nastolil otázku rychlého ukončení války. Ukrajina se čtvrtým rokem brání ozbrojené ruské agresi.

Shein dostal ve Francii rekordní pokutu 40 milionů eur

Francouzské úřady udělily módnímu řetězci Shein pokutu ve výši 40 milionů eur. Důvodem jsou klamavé slevy a nepravdivá tvrzení o ekologickém dopadu výroby. Společnost pokutu přijala a tvrdí, že již změnila své postupy.

Írán je nadále vázán Smlouvou o nešíření jaderných zbraní, řekl ministr Arakčí

Írán je nadále vázán Smlouvou o nešíření jaderných zbraní (NPT) a z ní vyplývajícím systémem kontrol, napsal dnes na sociální síti X íránský ministr zahraničí Abbás Arakčí. Spolupráci s Mezinárodní agenturou pro atomovou energii (MAAE) bude z bezpečnostních důvodů mít na starosti íránská Nejvyšší rada národní bezpečnosti, dodal ministr s tím, že tento postup vychází ze zákona, který minulý týden schválil parlament.

V Kurské oblasti na západě Ruska byl zabit vysoce postavený ruský generál

Ruský generál Michail Gudkov, který velel brigádě námořní pěchoty Tichooceánské flotily a byl nedávno povýšen na zástupce velitele vojenského námořnictva, zahynul v Kurské oblasti na západě Ruska. Generálovu smrt dnes oznámil gubernátor Přímořského kraje Oleg Kožemjako a později ji podle ruských agentur potvrdilo ruské ministerstvo obrany, podle kterého generál zahynul ve středu. Gudkov je podle serveru BBC News jedenáctým ruským generálem zabitým během války Ruska proti Ukrajině, která pokračuje čtvrtým rokem.

Papež Lev XIV stráví léto v Castel Gandolfu. Město doufá v turistické oživení

Papež Lev XIV. se rozhodl obnovit jednu z nejstarších tradic svého úřadu. Po dvanácti letech se hlava katolické církve opět vydá na letní odpočinek do města Castel Gandolfo. Obyvatelé doufají, že návrat papeže přinese městu nejen symbolický význam, ale i více turistů.

Severně od Drážďan hoří les, hasičům se požár nedaří dostat pod kontrolu

Severně od Drážďan hoří už dva dny les a navzdory ochlazení po vlně veder se hasičům oheň nedaří dostat pod kontrolu. Informoval o tom dnes web veřejnoprávní stanice MDR. Situaci komplikuje fakt, že hoří v oblasti, která bývala vojenským výcvikovým prostorem. Kouř z požářiště vítr přinesl přes Drážďany a Saské Švýcarsko až do severních Čech.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás