16.3 C
Czech
Sobota 23. září 2023

3 výhody pozice nohou na zdi

Obnovuje rovnováhu tekutin, průtoku krve a energie v těle. Pomocí dýchání vás zklidní a pomůže vám si odpočinout i během pouhých pár minut. Přečtěte si více o výhodách této jednoduché pozice.

Podporuje váš lymfatický a glymfatický systém. Dokonce i váš imunitní systém

Stejně jako inverze (stoj na hlavě a stoj na ramenou) jsou chápány tak, že přinášejí čerstvý průtok krve a kyslíku do mozku a horní části těla, Viparita Karani umožňuje proudění čerstvé, okysličené krve do horních končetin. Také stimuluje tok lymfatické tekutiny.

Lymfatický systém hraje důležitou roli při filtrování a rozkladu bakterií a dalších potenciálně škodlivých buněk. Ale uzliny, které provádějí většinu filtrování, se nacházejí na krku, podpaží, žaludku a tříslech. Proto jsou takové obrácené polohy tak důležité – abychom právě tam poslali tekutinu. Lymfatický systém nemá „pumpu“ jako krevní oběhový systém. To znamená, že se spoléhá na gravitaci a pohyb, které pomáhají při jeho funkci.

Další důležitou, ale do značné míry neznámou výhodou zvedání nohou během odpočinku je schopnost stimulovat glymfatický systém. Tento systém má na starosti účinné ‚vymetení‘ bakterií, které lymfatický systém přefiltroval. Takže slouží jako důležitý druhý krok k zbavování nežádoucích patogenů.

Pomáhá aktivovat parasympatický nervový systém – náš klidový stav a stav trávení

Odpočinek v obrácené poloze podporuje zpomalení dýchání. To zase pomáhá sdělit bloudivému nervu, že je bezpečné začít plně relaxovat. Nervus vagus je dlouhý nerv, který začíná v mozku a prochází tělem, spojuje se s oblastmi, jako je hrdlo, srdce, bránice a končí ve střevě. Tento nerv vždy snímá, co se děje v těle, a posílá zprávy zpět do mozku, což pak ovlivňuje, jak se cítíme.

Spěcháte a zrychleně dýcháte? Nervus vagus snímá stres a sděluje tuto informaci mozku. Mozek podporuje uvolňování kortizolu – stresového hormonu. Ležíte s nohama na zdi a pomalu dýcháte? Tento nerv vycítí, že jste v klidném stavu, a pošle tuto zprávu zpět do mozku, takže vám může pomoci vymanit se ze sympatického nervového systému („boj nebo útěk“) do parasympatického stavu („odpočinek a trávení“).

Ulevuje bolavým svalům, kloubům a oteklým kotníkům a chodidlům

Po rychlé chůzi či dlouhém sezení u stolu se mohou klouby a páteř stlačit a vypustit tekutinu, což vede k otokům a bolestem. Několik minut cvičení Viparita Karani může pomoci snížit tlak na spodní část zad a také zmírnit pocity tíhy a únavy v chodidlech, nohou a kyčlích. Pro ty, kteří trpí oteklými kotníky a chodidly, může být tato pozice skvělým způsobem, jak snížit otoky a nepohodlí.

Sledujte nás na sítích

Budanov: Nejméně devět mrtvých po útoku na velitelství Černomořské flotily

Při pátečním ukrajinském útoku na velitelství ruské Černomořské flotily v Sevastopolu na okupovaném Krymu zemřelo nejméně devět lidí, dalších 16 jich bylo zraněno, řekl stanici Hlas Ameriky šéf ukrajinské vojenské rozvědky HUR Kyrylo Budanov. Mezi raněnými jsou podle něj generálové. Tiskové oddělení ukrajinských sil pro speciální operace tvrdí, že ukrajinská armáda budovu velitelství flotily zasáhla během porady jejího velení. Podobná prohlášení jednotlivých stran konfliktu nelze bezprostředně nezávisle ověřit.

Záchrana migrantů na moři je povinnost civilizace, řekl papež v Marseille

Evropané by měli zachraňovat migranty připlouvající po moři, je to povinností naší civilizace. Prohlásil to v pátek papež František během prvního dne návštěvy jihofrancouzského města Marseille. Kdo se snaží bránit záchranným akcím, dopouští se gesta nenávisti, dodala hlava katolické církve. Právě současná migrační vlna ve Středozemním moři je hlavním tématem Františkovy návštěvy největšího francouzského přístavního města.

DOPORUČUJEME

Proč v józe používáme sanskrt

Ať už jste nový, nebo ostřílený jogín, je pravděpodobné, že jste slyšeli alespoň pár sanskrtských slov. Seznamte se s důvody, proč je v józe tak hojně používaný a naučte se pár základních slovíček.

Přínosy jin jógy pro vaše tělo a mysl

Vytvořte ve vaší každodenní zaneprázdněnosti mezery a nechte přijít pocity a emoce. Zjistěte, proč může mít cvičení jin jógy tak pozitivní dopad na vaše fyzické a emocionální zdraví.

Co je to karma

Myšlenka, že karma je systém morální spravedlnosti, ve kterém pozitivní myšlenky přinášejí dobré věci a negativita je prokletí, není přesná. To je důvod, proč je důležité pochopit pravý význam karmy.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Budanov: Nejméně devět mrtvých po útoku na velitelství Černomořské flotily

Při pátečním ukrajinském útoku na velitelství ruské Černomořské flotily v Sevastopolu na okupovaném Krymu zemřelo nejméně devět lidí, dalších 16 jich bylo zraněno, řekl stanici Hlas Ameriky šéf ukrajinské vojenské rozvědky HUR Kyrylo Budanov. Mezi raněnými jsou podle něj generálové. Tiskové oddělení ukrajinských sil pro speciální operace tvrdí, že ukrajinská armáda budovu velitelství flotily zasáhla během porady jejího velení. Podobná prohlášení jednotlivých stran konfliktu nelze bezprostředně nezávisle ověřit.

Záchrana migrantů na moři je povinnost civilizace, řekl papež v Marseille

Evropané by měli zachraňovat migranty připlouvající po moři, je to povinností naší civilizace. Prohlásil to v pátek papež František během prvního dne návštěvy jihofrancouzského města Marseille. Kdo se snaží bránit záchranným akcím, dopouští se gesta nenávisti, dodala hlava katolické církve. Právě současná migrační vlna ve Středozemním moři je hlavním tématem Františkovy návštěvy největšího francouzského přístavního města.

Le Penová by měla stanout před soudem kvůli kauzám s fondy EU, uvádí prokuratura

Prokuratura v Paříži v pátek požádala o proces s Marine Le Penovou kvůli její kauze údajného zneužití evropských financí k placení zaměstnanců pracujících pro její vlastní stranu, píše agentura AFP. Spolu s vlivnou političkou, bývalou předsedkyní nacionalistického Národního sdružení (RN) a někdejší europoslankyní by se mělo podle státního zastupitelství před soudem hájit dalších 23 členů strany. Národní sdružení vinu odmítá.

Kanada pošle Ukrajině vojenskou pomoc ve výši 11 mld. korun, uvedl Trudeau

Kanada pošle Ukrajině v příštích třech letech dodatečnou vojenskou pomoc ve výši 650 milionů kanadských dolarů, což je zhruba 11 miliard korun. Řekl to dnes před vystoupením ukrajinského prezidenta Volodymyra Zelenského v kanadském parlamentu šéf kanadské vlády Justin Trudeau. Podle něj bude součástí pomoci i asistence pro bojové letouny Kanada pošle Ukrajině v příštích třech letech dodatečnou vojenskou pomoc ve výši 650 milionů kanadských dolarů, což je zhruba 11 miliard korun. Řekl to dnes před vystoupením ukrajinského prezidenta Volodymyra Zelenského v kanadském parlamentu šéf kanadské vlády Justin Trudeau. Podle něj bude součástí pomoci i asistence pro bojové letouny F-16, píše agentura Reuters. Zelenskyj před zákonodárci zopakoval, že Rusko musí prohrát válku proti Ukrajině.F-16, píše agentura Reuters. Zelenskyj před zákonodárci zopakoval, že Rusko musí prohrát válku proti Ukrajině.

Čínský a syrský prezident oznámili uzavření strategického partnerství

Čínský prezident Si Ťin-pching a syrský vůdce Bašár Asad dnes společně oznámili uzavření strategického partnerství Číny a Sýrie. Informovala o tom agentura Nová Čína. Čínský prezident při schůzce ve městě Chang-čou Asadovi rovněž řekl, že Peking podporuje politické urovnání syrského konfliktu a poválečnou obnovu země.

ISW: Ukrajinské obrněné vozy na jihu překonaly poslední vrstvu ruské obrany

Ukrajinská obrněná vozidla operují za poslední linií ruské obranné vrstvy v západní části Záporožské oblasti, píše ve své poslední zprávě o vývoji bojů americký Institut pro studium války (ISW). Ukrajinské ozbrojené síly podle něj v současné době pronikají touto obrannou linií, byť analytici institutu zatím nejsou schopni posoudit, zda Ukrajinci ruskou obranu už zcela prolomili. K podobnému závěru došel deník The Wall Street Journal (WSJ), který tento vývoj bojů označil za významný milník v tři a půl měsíce trvající ukrajinské protiofenzivě, jejímž cílem je rozetnout pozice ruské okupační armády na dvě části.

Messi mizí ze hřiště, my z tribuny. Na fanoušky Miami se valí kritika

V americkém městě Miami byste v současné době nejspíš marně hledali slavnějšího obyvatele. Lionel Messi na začátku léta skončil v Paris Saint-Germain a přesunul se do Interu Miami, které táhne v MLS. Fanoušci začali vyprodávat zápasy Argentincova celku, více než mančaft je ale zajímá právě Messi. Což jasně potvrdili tento týden.