8.3 C
Czech
Pátek 31. října 2025
Zdraví20 největších mýtů o výživě – část 2

20 největších mýtů o výživě – část 2

O zdravé výživě koluje spousta nepravdivých informací. Zaručených tipů na hubnutí najdete na internetu nepřeberné množství. Ne všechny jsou ovšem pravdivé. Pojďme si uvést na pravou míru 20 největších mýtů o výživě. Tento článek je pokračováním první části.

11. Musíte být hubení, abyste byli zdraví

Obezita je spojena s mnoha zdravotními problémy, včetně cukrovky typu 2, srdečních chorob, deprese či některých druhů rakoviny. Neznamená to ovšem, že musíte nutně být hubení, abyste snížili riziko onemocnění. Nejdůležitější je konzumovat výživnou stravu a udržovat aktivní životní styl. Takové chování zlepšuje vaši tělesnou hmotnost a procento tělesného tuku samo o sobě.

12. Doplňky vápníku jsou nezbytné pro zdraví kostí

Současný výzkum ukázal, že přemíra vápníku může způsobit více škody než užitku. Některé studie například spojily doplňky vápníku se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění.

13. Doplňky s vlákninou jsou dobrou náhražkou stravy

Mnoho lidí bojuje s nedostatečným příjmem vlákniny. Doplňky stravy mohou prospívat zdraví tím, že zlepšují stolici a snižují hladinu cukru v krvi. Neměly by však nahrazovat skutečné jídlo. Dbejte spíše na to, abyste jedli dostatek výživných potravin, které mají vysoký obsah vlákniny, jako je zelenina a ovoce.

14. Všechny smoothies a džusy jsou zdravé

Některé džusy a smoothies jsou vysoce výživné. Příjem vitamínů, minerálů a antioxidantů zvýšíte například koktejlem z neškrobové zeleniny. Přesto je důležité vědět, že většina džusů a koktejlů prodávaných v obchodech je nabitá přidaným cukrem a kaloriemi. Při nadměrné konzumaci mohou podporovat přibývání na váze a další zdravotní problémy, jako jsou zubní kazy a špatná regulace krevního cukru.

15. Probiotika prospívají každému

Probiotika patří mezi nejoblíbenější doplňky stravy na trhu. Trávicí systém některých lidí je ovšem vůči nim odolný, navíc mohou vést k negativním změnám střevních bakterií. Nadměrné množení bakterií v tenkém střevě související s užíváním probiotik může vést k nadýmání, plynatosti a dalším nepříznivým vedlejším účinkům. Některé studie navíc ukazují, že probiotická léčba po léčbě antibiotiky může oddálit přirozenou rekonstituci normálních střevních bakterií.

16. Hubnutí je snadné

Určitě jste už narazili na obrázky „před“ a „po“ třech týdnech užívání nějakého přípravku. Nenechte se zmást reklamami firem propagujících doplňky stravy. Po ničem nezhubnete rychle a bez práce. Hubnutí není snadné. Vyžaduje důslednost, tvrdou práci a trpělivost. Pokud to chcete udělat správně. Myslete na udržitelnost, zdravý způsob stravování a zapojení aktivit, které vás baví. A nezapomeňte, že genetika a další faktory způsobují, že pro některé lidi je hubnutí mnohem obtížnější než pro jiné.

17. Je nezbytné počítat kalorie

Nemusíte být posedlí počítáním přijatých kalorií, abyste zhubli. Ani sledováním každého kousku jídla, který pozřete. Hlídat si, co jíte, může být užitečným nástrojem, když se snažíte zbavit přebytečného tuku. Není to ale vhodné pro každého. Navíc žádný extrém není zdravý.

18. Potraviny s vysokým obsahem cholesterolu jsou nezdravé

Mají špatnou pověst díky mylným představám o tom, jak cholesterol v potravě ovlivňuje zdraví srdce. Ve skutečnosti může zahrnutí výživných potravin bohatých na cholesterol, jako jsou vejce a plnotučné jogurty do vaší stravy posílit zdraví. Zvýší pocit plnosti a dodají důležité živiny, které chybí ostatním potravinám.

19. Poruchy stravování se týkají pouze žen

Mnoho lidí předpokládá, že poruchy příjmu potravy a stravovacích návyků se týkají pouze žen. Ve skutečnosti jsou ohroženi také dospívající a dospělí muži. Více než 30 % dospívajících mužů ve Spojených státech uvádí nespokojenost s vlastním tělem a používání nezdravých metod k dosažení ideálu.

20. Sacharidy zvyšují tělesnou hmotnost

Stejně jako byl tuk obviňován z podpory přírůstku hmotnosti a srdečních chorob, mnoho lidí se vyhýbá sacharidům. Mají obavy, že konzumace této makroživiny způsobí obezitu, cukrovku a další nepříznivé účinky na zdraví. Ve skutečnosti konzumace mírného množství sacharidů s vysokým obsahem vlákniny, vitamínů a minerálů vašemu zdraví neškodí. Klidně jezte středomořskou stravu, škrobovou zeleninu či luštěniny. Omezte sacharidy v potravinách jako jsou koláče, sušenky, bílý chléb či slazené nápoje. Tato jídla mohou při nadměrné konzumaci způsobit přírůstek hmotnosti a rizika onemocnění.

Svět výživy je plný dezinformací, které vedou ke zmatku, špatnému výběru stravy a nezdravým dietám. Věda o výživě se také neustále mění, takže mnoho lidí má zkreslený pohled na to, co představuje zdravou stravu. Je potřeba mít na paměti, že každý z nás má, co se týče výživy individuální potřeby. Co se hodí pro jednoho, nemusí být ideální pro druhého.

Reklama

Právě se děje

Král Karel III. se rozhodl zbavit svého bratra Andrewa zbývajících poct i sídla

Britský král Karel III. se rozhodl zbavit svého bratra Andrewa zbývajících titulů a poct a vystěhovat ho z jeho královského sídla. Oznámil to dnes Buckinghamský palác. Důvodem kroku jsou Andrewovy někdejší vazby na odsouzeného amerického sexuálního delikventa Jeffreyho Epsteina, který v roce 2019 spáchal sebevraždu. Pětašedesátiletý Andrew tak mimo jiné přijde o titul prince.

Si Ťin-pching odchází z jednání s Trumpem jako vítěz

Schůzka Donalda Trumpa a Si Ťin-pchinga v Jižní Koreji přinesla příměří v obchodní válce, ale skutečné vítězství si podle všeho odnáší Peking. Čína dosáhla ústupků ze strany USA, zatímco sama nabídla jen to, co dříve zavedla jako odvetu.

Doporučujeme

Záplavy v New Yorku už mají dvě oběti. Rekordně silné deště narušily i leteckou dopravu

Silné deště, které ve čtvrtek zasáhly New York, si vyžádaly životy dvou lidí, oznámil starosta metropole Eric Adams. Podle jeho slov bouře zároveň způsobila rozsáhlé narušení letecké dopravy, přičemž úřady varovaly před záplavami v několika čtvrtích.

Král Karel III. se rozhodl zbavit svého bratra Andrewa zbývajících poct i sídla

Britský král Karel III. se rozhodl zbavit svého bratra Andrewa zbývajících titulů a poct a vystěhovat ho z jeho královského sídla. Oznámil to dnes Buckinghamský palác. Důvodem kroku jsou Andrewovy někdejší vazby na odsouzeného amerického sexuálního delikventa Jeffreyho Epsteina, který v roce 2019 spáchal sebevraždu. Pětašedesátiletý Andrew tak mimo jiné přijde o titul prince.

Si Ťin-pching odchází z jednání s Trumpem jako vítěz

Schůzka Donalda Trumpa a Si Ťin-pchinga v Jižní Koreji přinesla příměří v obchodní válce, ale skutečné vítězství si podle všeho odnáší Peking. Čína dosáhla ústupků ze strany USA, zatímco sama nabídla jen to, co dříve zavedla jako odvetu.

Nálet ruských dronů na Sumy si vyžádal nejméně dva raněné

Nejméně dva raněné si během noci vyžádal nálet ruských dronů na město Sumy na severovýchodě Ukrajiny, uvedl šéf oblastní správy Oleh Hryhorov a také úřadující starosta města Artem Kobzar s tím, že počet zraněných se ještě upřesňuje. Na sociálních sítích se mezitím podle serveru BBC News objevily informace o čtyřech zraněných. Náletům ukrajinských dronů během noci čelila ruská města.

Zemřel dostihový jezdec a trenér Pavel Složil

Ve věku 56 let zemřel bývalý žokej a pozdější trenér Pavel Složil. Patřil mezi výrazné postavy českého dostihového sportu a jedenáctkrát se zúčastnil Velké pardubické.

Polské stíhačky znovu zachytily nad Baltským mořem ruský průzkumný letoun

Polské stíhací letouny MiG-29 dnes znovu zachytily nad Baltským mořem ruský průzkumný letoun. S odvoláním na polského ministra obrany Wladyslawa Kosiniaka-Kamysze to napsaly agentury Reuters a PAP. Jde o druhý takový incident v jednom týdnu. O den dříve informovala polská armáda, že její stíhačky eskortovaly ruské letadlo Il-20, které bylo na průzkumné misi v mezinárodním vzdušném prostoru nad Baltským mořem a mělo vypnutý transpondér, tedy rádiový odpovídač.

Afghánec, který útočil v Aschaffenburgu, bude umístěn na neurčito na psychiatrii

Afghánec, který letos v lednu zaútočil v parku v bavorském městě Aschaffenburg nožem na skupinu dětí a dva lidi zabil, bude umístěn na uzavřené oddělení psychiatrické nemocnice. Dnes o tom rozhodl soud, informuje agentura DPA. Podle znaleckého posudku muž trpí paranoidní schizofrenií a v době činu byl nepříčetný. Útok, který se odehrál krátce před únorovými parlamentními volbami, vyvolal v Německu pobouření. Politické strany přiměl k dalšímu zpřísnění migrační a azylové politiky.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama