menu

22.2 C
Czech
Středa 2. července 2025

Kvitová se na Wimbledonu rozloučila s kariérou

Petra Kvitová odehrála poslední wimbledonský zápas. Ve 35 letech končí kariéru, která jí vynesla dvě grandslamové trofeje, status tenisové ikony a respekt po celém světě. Symbolicky se rozloučila tam, kde zažila největší triumfy.

20 největších mýtů o výživě – část 1

V Atacamě napadl sníh. Observatoř ALMA musela přejít do režimu přežití

Jedna z nejsušších oblastí světa, chilská poušť Atacama, zažila minulý týden neobvyklý meteorologický jev. Silné sněžení pokrylo základnu radioteleskopu ALMA a zastavilo jeho provoz. Observatoř kvůli extrémním podmínkám aktivovala nouzový režim a přerušila veškerou vědeckou činnost.

Na internetu najdeme spoustu článků a informací o výživě a zdraví. Ne všechny jsou ale pravdivé. Je potřeba informace filtrovat a ověřovat. Pojďme si vyvrátit 20 největších mýtů o výživě, které jsou mezi lidmi velice rozšířené.

1. Pokud jde o hubnutí, záleží jen na počtu vydaných a přijatých kalorií

Vytváření deficitu kalorií spalováním více energie, než kolik přijmete, je nejdůležitějším faktorem při hubnutí. Není to ale to jediné, na čem záleží. Tato teorie totiž nezohledňuje velké množství proměnných. Ty mohou zabránit snižování hmotnosti u některých lidí, přestože jsou na nízkokalorické stravě. Například hormonální nerovnováha, zdravotní stav, jako je hypotyreóza, metabolické adaptace, užívání určitých léků a genetik – to jsou jen některé z faktorů, které mohou ztrátu hmotnosti ztížit i přes přísnou dietu. Tento koncept rovněž nezdůrazňuje význam udržitelnosti a kvality stravy pro hubnutí. Ti, kdo dodržují tuto metodu, se obvykle soustředí pouze na kalorickou hodnotu, nikoli na svůj nutriční příjem.

2. Potraviny s vysokým obsahem tuku jsou nezdravé

Ačkoli tato zastaralá teorie už pomalu vychází z módy, mnoho lidí se stále bojí potravin s vysokým obsahem tuku a dodržuje nízkotučné diety. Tuk v potravě je nezbytný pro optimální zdraví. Nízkotučné diety jsou navíc spojeny s vyšším rizikem zdravotních problémů, včetně metabolického syndromu. Mohou vést ke zvýšení inzulínové rezistence a hladin triglyceridů, což jsou známé rizikové faktory pro srdeční choroby.

Navíc se ukázalo, že pokud jde o podporu hubnutí, jsou diety s vyšším obsahem tuku stejně účinné jako diety s nízkým obsahem tuku. Extrémy v obou směrech mohou samozřejmě poškodit vaše zdraví, zejména pokud je kvalita stravy nízká.

3. Snídaně je nejdůležitější jídlo dne

Kdysi se myslelo, že snídaně je jedním z nejdůležitějších faktorů při nastartování zdravého dne. Výzkum ukázal, že u většiny dospělých to tak nemusí být. Například účast na přerušovaném hladovění, během něhož se snídaně buď přeskakuje, nebo se konzumuje později během dne, souvisí s celou řadou výhod. Jde například o zlepšenou kontrolu hladiny cukru v krvi a snížení zánětlivých markerů.

To neplatí pro rostoucí děti a dospívající nebo pro lidi se zvýšenou potřebou živin, jako jsou těhotné ženy a osoby s určitými zdravotními problémy. Vynechání jídla může mít u těchto populací negativní zdravotní účinky.

Sečteno a podtrženo – pokud máte snídani rádi, jezte ji. Pokud ráno nemáte na jídlo chuť, nesnídejte. Obojí je v pořádku.

4. Musíte jíst málo a často

Jíst malé, časté jídlo pravidelně během celého dne je metoda, kterou mnoho lidí používá ke zvýšení metabolismu a hubnutí. Pokud jste však zdraví, na frekvenci vašich jídel nezáleží. Hlavní je pokrytí energetických potřeb.

5. Umělá sladidla jsou zdravá

Rostoucí zájem o nízkokalorické, nízkosacharidové potraviny bez cukru vedl k nárůstu produktů, jež obsahují umělá sladidla. Jejich konzumace však může vést i k negativním zdravotním následkům. Jedním z nich je zvýšené riziko cukrovky typu 2 a negativní změny střevních bakterií.

6. Na poměru makroživin záleží více než na kvalitě stravy

Je možné zhubnout tím, že nebudete jíst nic jiného než vysoce zpracované potraviny a proteinové koktejly. Nejdůležitějším faktorem v každé stravě je ovšem stále kvalita potravin, které jíte. Způsobem, jak podpořit celkové zdraví, je dodržovat stravu bohatou na celá nezpracovaná jídla, bez ohledu na makro poměr.

7. Brambory jsou nezdravé

Konzumace příliš velkého množství jakéhokoli jídla – včetně bílých brambor – může vést k přírůstku hmotnosti. Tyto škrobovité hlízy jsou ovšem vysoce výživné a lze je zahrnout jako součást zdravé stravy. Bílé brambory jsou vynikajícím zdrojem mnoha živin, včetně draslíku, vitaminu C a vlákniny.

8. Nízkotučné a dietní potraviny jsou zdravou alternativou

Udělejte si výlet do místního obchodu s potravinami a najdete řadu produktů označených jako „dietní“, „lehké“, „s nízkým obsahem tuku“ a „bez tuku“. I když jsou tyto produkty lákavé pro ty, kteří se chtějí zbavit přebytečného tělesného tuku, jsou obvykle nezdravou volbou. Výzkum ukázal, že mnoho položek s nízkým obsahem tuku a stravy obsahuje mnohem více přidaného cukru a soli než jejich protějšky s běžným obsahem tuku. Nejlepší je se těchto produktů vzdát a místo toho si pochutnat na malém množství potravin, jako jsou plnotučné jogurty, sýry a ořechová másla.

9. Doplňky stravy jsou plýtvání penězi

Doplňky stravy, pokud jsou používány správně a ve správné formě, mohou být prospěšné v mnoha ohledech. Doplnění hořčíku a vitamínu B prospívá těm, kteří mají cukrovku 2. typu.  Zvýší hladinu cukru v krvi a sníží rizikové faktory pro srdeční choroby a komplikace související s cukrovkou. Prospěch z užívání doplňků stravy mohou mít také například lidé starší 50 let či těhotné a kojící ženy.

10. Dodržování velmi nízkokalorické stravy je nejlepší způsob, jak zhubnout

Zatímco snížení příjmu kalorií může skutečně podpořit úbytek hmotnosti, příliš velké snížení kalorií může vést k metabolickým adaptacím a dlouhodobým zdravotním následkům. Přestože přechod na velmi nízkokalorickou dietu pravděpodobně krátkodobě podpoří rychlý úbytek hmotnosti, dlouhodobé dodržování vede ke snížení rychlosti metabolismu, zvýšenému pocitu hladu a změnám hormonů plnosti. To ztěžuje dlouhodobou údržbu hmotnosti.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

Plasty v běžných výrobcích mohou ročně zabít stovky tisíc lidí

Chemikálie běžně používané v plastech, kosmetice a obalech mohou každý rok způsobit statisíce úmrtí na srdeční choroby. Podle studie v časopise eBioMedicine byly ftaláty už v roce 2018 spojovány s více než 350 tisíci úmrtími na světě.

Pravidelné darování krve může prospět zdraví i snížit riziko leukémie

Darování krve je často vnímáno jako čistě altruistický čin, který pomáhá zachraňovat životy druhých. Nové vědecké studie však naznačují, že může mít pozitivní účinky i na samotné dárce. Podle nejnovějšího výzkumu by pravidelné darování krve mohlo pomáhat nejen s obnovou krevních buněk, ale dokonce i snižovat riziko vzniku leukémie.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Diddy padl na kolena, jeho právníci plakali. Verdikt spustil vlnu emocí

Jakmile soudce ve středu dopoledne přečetl verdikt, Sean „Diddy“ Combs klesl na kolena a tiše se modlil. Obhájkyně Teny Geragos plakala dojetím. Její kolega ji objal tak silně, až ji zvedl ze země. V publiku se ozval potlesk. Matka Janice Combs a rapperovy děti nedokázaly skrýt úlevu.

Notino propustí tři sta lidí včetně šéfů

Český e-shop Notino sahá po největší personální změně ve své historii. Firma propouští zhruba desetinu zaměstnanců, tedy přibližně 300 lidí. Odejít musí i někteří zástupci vrcholového managementu.

Ukrajina si po pozastavení zbrojních dodávek USA předvolala amerického diplomata

Ukrajinské ministerstvo zahraničí si dnes předvolalo druhého nejvýše postaveného diplomata na velvyslanectví Spojených států v Kyjevě. Varovalo, že oznámené pozastavení amerických zbrojních dodávek Ukrajině povzbudí Rusko, informovala agentura AFP. Ukrajina se od února 2022 brání plošné ruské invazi. Kreml rozhodnutí Washingtonu uvítal.

Březnový požár u letiště Heathrow způsobilo selhání při údržbě rozvodny

Požár, kvůli kterému bylo letos v březnu uzavřeno londýnské letiště Heathrow a na místě uvízly tisíce cestujících, způsobilo selhání společnosti National Grid při údržbě rozvodny elektřiny. Uvedla to dnes oficiální zpráva. Britský energetický regulační úřad Ofgem na základě zprávy zahájil okamžitě vyšetřování správce sítě.

Íránský prezident uvedl v platnost zákon o pozastavení spolupráce s MAAE

Íránský prezident Masúd Pezeškján dnes uvedl v platnost zákon o pozastavení spolupráce s Mezinárodní agenturou pro atomovou energii (MAAE), informovala íránská státní média. Rozhodnutí Teheránu pozastavit s MAAE spolupráci předcházely izraelské a americké útoky na íránské jaderné provozy.

Verstappen údajně kývl na Mercedes

Max Verstappen zřejmě souhlasil s přestupem do Mercedesu. Informace přinesla italská mutace televize Sky Sports, podle které měl čtyřnásobný mistr světa přijmout nabídku šéfa týmu Tota Wolffa. Přesto zatím není nic jisté.
Reklama

DOPORUČUJEME

Plasty v běžných výrobcích mohou ročně zabít stovky tisíc lidí

Chemikálie běžně používané v plastech, kosmetice a obalech mohou každý rok způsobit statisíce úmrtí na srdeční choroby. Podle studie v časopise eBioMedicine byly ftaláty už v roce 2018 spojovány s více než 350 tisíci úmrtími na světě.

Pravidelné darování krve může prospět zdraví i snížit riziko leukémie

Darování krve je často vnímáno jako čistě altruistický čin, který pomáhá zachraňovat životy druhých. Nové vědecké studie však naznačují, že může mít pozitivní účinky i na samotné dárce. Podle nejnovějšího výzkumu by pravidelné darování krve mohlo pomáhat nejen s obnovou krevních buněk, ale dokonce i snižovat riziko vzniku leukémie.

Důležitá a přesto tak opomíjená. Máte dostatek vlákniny?

Vláknina. Většina z nás o ní slyšela, ale ruku na srdce – kolik z nás doopravdy ví, proč je tak důležitá? Navíc se o ní mluví jako o něčem nudném a málo atraktivním, což může být důvod, proč ji většina lidí přehlíží. Přitom právě tento "zapomenutý" nutrient může doslova změnit naše zdraví.

Kdy je nejvhodnější doba k pití kávy? Výsledky vás možná překvapí

Spousta z nás si neumí představit ráno bez šálku kávy, ale zásadní roli může hrát i čas její konzumace. Některé studie ukazují, že vhodně zvolený čas na pití kávy může dodat energii a dokonce snížit riziko předčasného úmrtí.

Používáte správně zvlhčovač vzduchu? Pomocník, který prospívá vašemu zdraví i pokožce

Zima je náročným obdobím nejen pro naši pleť, ale i dýchací cesty. Vinnou mrazu máme problém se suchou a popraskanou kůží a díky vytápění se zase doma potýkáme se suchým vzduchem. V takové chvíli nám může zvlhčovač vzduchu výrazně zpříjemnit život. Umíte s ním ale správně zacházet? Pojďme se podívat jak na to.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Fosilie odhalily, jak lidé změnili karibské útesy

Karibské útesy už dávno nejsou tím, čím bývaly. Vědci se vrátili 7 000 let do minulosti, aby porovnali pradávné fosilie s dnešním stavem. A výsledek je jasný: člověk obrátil celý podmořský potravní řetězec naruby.

Diddy padl na kolena, jeho právníci plakali. Verdikt spustil vlnu emocí

Jakmile soudce ve středu dopoledne přečetl verdikt, Sean „Diddy“ Combs klesl na kolena a tiše se modlil. Obhájkyně Teny Geragos plakala dojetím. Její kolega ji objal tak silně, až ji zvedl ze země. V publiku se ozval potlesk. Matka Janice Combs a rapperovy děti nedokázaly skrýt úlevu.

Notino propustí tři sta lidí včetně šéfů

Český e-shop Notino sahá po největší personální změně ve své historii. Firma propouští zhruba desetinu zaměstnanců, tedy přibližně 300 lidí. Odejít musí i někteří zástupci vrcholového managementu.

Ukrajina si po pozastavení zbrojních dodávek USA předvolala amerického diplomata

Ukrajinské ministerstvo zahraničí si dnes předvolalo druhého nejvýše postaveného diplomata na velvyslanectví Spojených států v Kyjevě. Varovalo, že oznámené pozastavení amerických zbrojních dodávek Ukrajině povzbudí Rusko, informovala agentura AFP. Ukrajina se od února 2022 brání plošné ruské invazi. Kreml rozhodnutí Washingtonu uvítal.

Březnový požár u letiště Heathrow způsobilo selhání při údržbě rozvodny

Požár, kvůli kterému bylo letos v březnu uzavřeno londýnské letiště Heathrow a na místě uvízly tisíce cestujících, způsobilo selhání společnosti National Grid při údržbě rozvodny elektřiny. Uvedla to dnes oficiální zpráva. Britský energetický regulační úřad Ofgem na základě zprávy zahájil okamžitě vyšetřování správce sítě.

Íránský prezident uvedl v platnost zákon o pozastavení spolupráce s MAAE

Íránský prezident Masúd Pezeškján dnes uvedl v platnost zákon o pozastavení spolupráce s Mezinárodní agenturou pro atomovou energii (MAAE), informovala íránská státní média. Rozhodnutí Teheránu pozastavit s MAAE spolupráci předcházely izraelské a americké útoky na íránské jaderné provozy.

Verstappen údajně kývl na Mercedes

Max Verstappen zřejmě souhlasil s přestupem do Mercedesu. Informace přinesla italská mutace televize Sky Sports, podle které měl čtyřnásobný mistr světa přijmout nabídku šéfa týmu Tota Wolffa. Přesto zatím není nic jisté.

Případ Diddy: Porota rozhodla o části obvinění. U toho nejzávažnějšího se zatím neshodla

Porota v případu hudebního producenta a rapera Seana „Diddyho“ Combse dospěla k verdiktu ve čtyřech z pěti bodů obžaloby. Rozhodla o dvou obviněních z obchodování s lidmi za účelem sexuálního vykořisťování a dvou týkajících se přepravy osob za účelem prostituce. U nejzávažnějšího bodu, kterým je spiknutí za účelem vydírání, však zůstala rozdělená a k jednoznačnému závěru nedospěla.

Kvitová se na Wimbledonu rozloučila s kariérou

Petra Kvitová odehrála poslední wimbledonský zápas. Ve 35 letech končí kariéru, která jí vynesla dvě grandslamové trofeje, status tenisové ikony a respekt po celém světě. Symbolicky se rozloučila tam, kde zažila největší triumfy.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás