Panuje tradiční názor, že cvičení jógy by měla být první věc, kterou ráno uděláte. Nejlépe s východem slunce a před snídaní. Má to jistě své výhody. Jóga může být dokonalý způsob, jak zahájit nový den. Co když ale ráno nestíháte? Jógu samozřejmě můžete cvičit kdykoliv během dne – o polední pauze, po práci nebo před spaním. Najděte si takovou denní dobu, která vám vyhovuje nejlépe.
Výhody ranní jógy
Ranní jóga je určitě lepší než váš klasický autopilot, kdy chvíli po probuzení kontrolujete telefon, zprávy a emaily. Pokud se nejdříve díky józe propojíte sami se sebou, dá vám to mentální sílu a uvědomění, které vás bude provázet celým dnem.
Po fyzické stránce ranní jóga pomůže vašemu tělu se probudit, uvolnit napětí a vymanit se ze setrvačnosti spánku. Rychleji se proberete. Podle toho, jaký styl jógy si zvolíte, můžete díky ní hned ráno poskakovat nabití energií, nebo se cítit klidně a vyrovnaně pro nadcházející pracovní den.
„Nejlepší čas na cvičení jógy je čas, který nejlépe vyhovuje vašemu tělu a mysli.“
Nemůžete ráno? Nevadí.
Někdy není žádoucí, nebo dokonce možné, si hned po probuzení zacvičit. Tělo některých lidí brzy ráno proti fyzickému pohybu protestuje. To platí zejména pro ty, co trpí bolestmi zad. Po probuzení cítí v zádech ztuhlost a napětí. Jemnější forma jógy sice může pomoci, ale pokud se k tomu musíte nutit, nebude to příjemný zážitek. A o ten by mělo jít především.
Existují také praktické důvody, proč ranní cvičení nemusí fungovat. Lidé, co vstávají do práce velice brzy, případně ještě připravují a vozí děti do školy, nemají šanci vybojovat si ve své ranní rutině čas na cvičení. Rada nastavit si budík o hodinu dříve nebude fungovat, pokud nemůžete zároveň jít spát o hodinu dříve. A zkrátit si tolik potřebný spánek vaše rána rozhodně nevylepší.
Pokud pro vás není ranní cvičení vhodné, nic se neděje. Opusťte myšlenku, že „byste měli“ a najděte čas, který bude vyhovovat vašemu životnímu stylu.
Cvičení v různé denní doby
Ráno
Nemusíte odcvičit šedesátiminutovou lekci. Může to být tak jednoduché jako pětiminutová meditace vsedě nebo dokonce jen pár minut vědomého dýchání, než vstanete z postele. Je to lepší než nic a stále je to skvělý způsob, jak se spojit sám se sebou a možná si dokonce stanovit záměr na zbytek dne.
Odpoledne
Pozdě odpoledne, před večeří, může být také ideální čas na cvičení jógy. Pomůže vám nechat za sebou vše, co se za celý den v práci přihodilo. Zkuste si z jógy udělat malý rituál, který znamená konec pracovního dne a přechod do vašeho volného času.
Večer
Těsně před spaním je optimální čas na jemnou a pomalou jógu. Necvičte nic energického, nechcete se přece znovu probudit. Některé pozice mohou vaše tělo a mysl dokonale připravit na spánek.
Kdy rozhodně necvičit
Jediný čas, kdy opravdu není vhodné cvičit jógu, je těsně po jídle. Dejte si alespoň dvouhodinový časový odstup. Vaše tělo potřebuje vynakládat energii na trávení.
Hlavně si to užívejte. Neexistuje jediný správný způsob ani čas na cvičení jógy. Najděte si ten, který vám vyhovuje nejlépe.
