menu

13.9 C
Czech
Úterý 16. září 2025

Kyjev se přihlásil k útokům na ruskou železnici, ruské úřady uvádějí čtyři mrtvé

Ukrajina se přihlásila ke dvěma útokům na železniční síť na západě Ruska, napsala s odvoláním na zdroj z ukrajinské vojenské rozvědky agentura AFP. V Leningradské oblasti dnes podle místních úřadů vykolejily dva vlaky, jeden strojvedoucí zemřel. V sobotu explodovalo výbušné zařízení na kolejích v Orlovské oblasti, což si vyžádalo tři oběti na životech.

Šest kroků k pravidelnému cvičení jógy

„Tohle má být pointa?“ Zoë Kravitz se pustila do Přátel

Herečka Zoë Kravitz se v rozhovoru pro magazín People ostře pustila do legendárního sitcomu Přátelé. Podle ní dnes některé vtipy působí nevhodně a celý seriál patří spíš do doby, kdy vznikl. Během promo turné k novému filmu Život v hajzlu vzpomínala na devadesátky s nostalgií, ale s výhradami.

Žijeme ve velmi zajímavé době: sledujeme kolaps starých ekonomických a politických struktur a otevíráme se nové realitě, principům a hodnotám. Sebeizolace plynoucí plynule do léta se pro mnohé stala příležitostí uniknout rutině, podívat se na sebe jinak a samozřejmě obohatit svůj život o nové užitečné návyky. V tomto článku sdílíme tipy, které vám pomohou začít pravidelně cvičit jógu.

Definujte své cíle

V každém podnikání je jednodušší, když je cíl viditelný na obzoru. Proč chcete dělat jógu: mít zdravé tělo, zlepšit flexibilitu, naučit se relaxovat a ovládat emoce? Odpovědí na tuto otázku budete motivováni k procvičování a sledování svého pokroku.

Přemýšlejte o tom, kolik času můžete každý den věnovat cvičení.

V tomto okamžiku je klíčové slovo každý den! Buďte k sobě upřímní a nedávejte si závazky, které budete v průběhu času obtížně plnit. Pokud jste nyní na dovolené a hoříte nadšením, nezapomeňte na svůj normální pracovní plán. Je lepší cvičit 10-20 minut každý den než hodinu, ale jen příležitostně.

Cvičte pravidelně

Určete si čas na procvičování a snažte se to neměnit. To vám pomůže lépe si naplánovat den a eliminovat potřebu pokaždé hledat prostor kdy cvičit.

Připravte si vše, co potřebujete

Vyberte si místo, kde chcete cvičit s přihlédnutím k následujícímu:

  • máte dostatek prostoru pro cvičení
  • nikdo vás neobtěžuje
  • jste rádi, že tam jste

Připravte si podložku na jógu, deku, láhev s vodou, pohodlné oblečení na jógu, které neomezuje v pohybu.

Vytvořte si rituály pro naladění

Možná se rozhodnete před hodinou zapálit si vonnou tyčinku nebo si pustit relaxační hudbu. Nebo možná stačí jen oblékání se do jógových uniforem, které vaše tělo a mysl připraví na cvičení.

Zvažte odměnu za splněný závazek

Americký novinář Charles Duhigg ve své knize „Síla zvyku“ identifikuje tři složky v cyklu zvyku:

  • Spoušť je to, co přiměje náš mozek provést konkrétní akci. U nás je to konkrétní čas, místo, oblečení a tuningový rituál.
  • Samotná akce je cvičení jógy.
  • Odměna je něco příjemného, ​​co vás motivuje k opakování cyklu.

Můžete si slíbit odměnu za to, že cvičíte nepřetržitě po určitou dobu. Můžete si koupit nové tričko na jógu, jít ven nebo vymyslet něco jiného, ​​co vám udělá radost a posílí váš záměr pokračovat. Pokud potřebujete být každý den odměněni, abyste zůstali motivováni, zkuste si po každém sezení dopřát něco zdravého a příjemného, ​​například vegetariánskou pochoutku.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Tisíce hostů restaurace v Číně mají nárok na odškodné, mladíci močili do vývaru

Přes 4000 zákazníků šanghajské restaurace má nárok na odškodnění kvůli tomu, že dva 17letí mladíci v únoru namočili do hrnce s vývarem. Tito mladí muži musí zaplatit 2,2 milionu jüanů (přes 6,3 milionu korun) dvěma čínským cateringovým společnostem, kterým kvůli jejich chování vznikly dodatečné náklady. Dnes to napsal web stanice BBC.

Štefela získal na mistrovství světa bronz

Český výškař Jan Štefela se v Tokiu postaral o historický zápis. Ve finále světového šampionátu skočil 231 centimetrů a získal bronz. Jako první Čech si tak odvezl medaili ze světového mistrovství v této disciplíně. Úspěchem překonal i svého trenéra Jaroslava Bábu, který byl v roce 2011 čtvrtý.

Bessent: Pololetní místo čtvrtletních zpráv o hospodaření budou pro firmy dobré

Podávání pololetních zpráv o hospodaření místo čtvrtletních je pro firmy dobrá zpráva, uvedl v novém rozhovoru americký ministr financí Scott Bessent. Hovořil i na téma obchodních vztahů s Čínou. Je přesvědčen, že dohoda je blízko.

Rusko do manévrů s Běloruskem nasadilo strategické bombardéry

Ruské strategické bombardéry Tu-160 během rusko-běloruských vojenských manévrů nacvičovaly nad Barentsovým mořem bojové mise včetně odpalování střel s plochou dráhou letu. Dnes to podle agentury Reuters oznámilo ruské ministerstvo obrany.

Izrael páchá v Pásmu Gazy genocidu, uvedla nezávislá vyšetřovací komise OSN

Izrael páchá v Pásmu Gazy genocidu ve snaze zničit Palestince a premiér Benjamin Netanjahu, prezident Jicchak Herzog a dnes již bývalý ministr obrany Joav Galant k ní podněcovali, uvedla podle agentury AFP nezávislá vyšetřovací komise OSN pro okupovaná palestinská území v dnes zveřejněné zprávě. Izraelský velvyslanec při OSN Daniel Meron označil zprávu komise za skandální a nepravdivou, píše agentura Reuters. Podle AFP zprávu komise kategoricky odmítlo izraelské ministerstvo zahraničí, které zároveň v prohlášení vyzvalo k okamžitému zrušení tohoto orgánu.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Tisíce hostů restaurace v Číně mají nárok na odškodné, mladíci močili do vývaru

Přes 4000 zákazníků šanghajské restaurace má nárok na odškodnění kvůli tomu, že dva 17letí mladíci v únoru namočili do hrnce s vývarem. Tito mladí muži musí zaplatit 2,2 milionu jüanů (přes 6,3 milionu korun) dvěma čínským cateringovým společnostem, kterým kvůli jejich chování vznikly dodatečné náklady. Dnes to napsal web stanice BBC.

Bitcoin čeká klíčový test před rozhodnutím Fedu

Bitcoin kolem 115 až 116 tisíc dolarů a trh se napjal před středečním zasedáním americké centrální banky. Rozhodnutí o sazbách může během hodin změnit směr celého krypto trhu. Výsledkem může být průraz ke 120 tisícům, nebo návrat k silným supportům.

Štefela získal na mistrovství světa bronz

Český výškař Jan Štefela se v Tokiu postaral o historický zápis. Ve finále světového šampionátu skočil 231 centimetrů a získal bronz. Jako první Čech si tak odvezl medaili ze světového mistrovství v této disciplíně. Úspěchem překonal i svého trenéra Jaroslava Bábu, který byl v roce 2011 čtvrtý.

Bessent: Pololetní místo čtvrtletních zpráv o hospodaření budou pro firmy dobré

Podávání pololetních zpráv o hospodaření místo čtvrtletních je pro firmy dobrá zpráva, uvedl v novém rozhovoru americký ministr financí Scott Bessent. Hovořil i na téma obchodních vztahů s Čínou. Je přesvědčen, že dohoda je blízko.

Rusko do manévrů s Běloruskem nasadilo strategické bombardéry

Ruské strategické bombardéry Tu-160 během rusko-běloruských vojenských manévrů nacvičovaly nad Barentsovým mořem bojové mise včetně odpalování střel s plochou dráhou letu. Dnes to podle agentury Reuters oznámilo ruské ministerstvo obrany.

Izrael páchá v Pásmu Gazy genocidu, uvedla nezávislá vyšetřovací komise OSN

Izrael páchá v Pásmu Gazy genocidu ve snaze zničit Palestince a premiér Benjamin Netanjahu, prezident Jicchak Herzog a dnes již bývalý ministr obrany Joav Galant k ní podněcovali, uvedla podle agentury AFP nezávislá vyšetřovací komise OSN pro okupovaná palestinská území v dnes zveřejněné zprávě. Izraelský velvyslanec při OSN Daniel Meron označil zprávu komise za skandální a nepravdivou, píše agentura Reuters. Podle AFP zprávu komise kategoricky odmítlo izraelské ministerstvo zahraničí, které zároveň v prohlášení vyzvalo k okamžitému zrušení tohoto orgánu.

Čínské lodě u sporného útesu Scarborough použily vodní děla proti lodi Filipín

Čínská pobřežní stráž dnes u sporného útesu Scarborough v Jihočínském moři použila vodní děla proti filipínským lodím, které obvinila z nelegálního proplouvání a úmyslného nárazu do jejího plavidla. Filipínské námořnictvo tvrzení Číny odmítlo a označilo jej za další příklad propagandy, napsaly tiskové agentury.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás