menu

16.8 C
Czech
Čtvrtek 19. června 2025

Všichni musíte pryč! Trump vyzval k evakuaci obyvatel Teheránu

Americký prezident Donald Trump v noci na úterý vyvolal v Teheránu paniku výzvou k okamžité evakuaci. Íránská vláda totiž podle něj odmítla podepsat dohodu o omezení jaderného programu islámské země. USA vyslaly na Blízký východ další síly, přímé zapojení do války ale odmítají.

Ruské útoky si vyžádaly 15 mrtvých, uvedly ukrajinské úřady

Nejméně 14 lidí přišlo o život během ruských nočních útoků na Kyjev, uvedl šéf kyjevské vojenské správy Tymur Tkačenko. Po dalších obětech se podle něj pátrá v sutinách. Další stovka lidí utrpěla zranění, dodal. Kyjevský starosta Vitalij Kličko již dříve uvedl, že při jednom z náletů zahynul americký občan. Ruské ozbrojené síly podle Klička na město útočily ze tří směrů a podle Tkačenka udeřily kombinovaným útokem dronů a raket. O další oběti ruského útoku v Oděse informoval šéf oblastní správy Oleh Kiper poté, co záchranáři vyprostili z trosek tělo 60leté ženy.

Protažení po sportovním tréninku

Byl to hrdina! Mladík se utopil při záchraně dvou turistů

Severní Itálií otřásla tragédie. Teprve šestnáctiletý Maročan si užíval léto s přáteli na šlapadle, když však ve vodě spatřil dvojici turistů v nesnázích. Bojovali se silnými proudy. Mladík bez váhání skočil do vody, aby ji zachránil. Za to ale sám zaplatil životem.

Pokud potřebujete inspiraci na zchlazení, zkuste začlenit tyto tři snadno proveditelné statické úseky. Pomohou vám otevřít tělo, zklidnit těžké dýchání a udržet průtok krve, abyste zabránili jejímu případnému hromadění.

Protažení hamstringů

Hamstringy jsou zodpovědné za ohýbání kolen a používají se poměrně málo, pokud chodíte, běháte, hrajete fotbal nebo se účastníte jiných podobných aktivit. Protože napjaté hamstringy jsou běžným problémem, možná budete chtít zvážit jejich protažení.

Sedněte si s nataženýma nohama.

Natáhněte ruce a tělo dopředu tak, že se ohnete v pase tak daleko, jak jen můžete. Udržujte kolena rovně.

Vydržte 30 sekund.

Vraťte se do výchozí pozice.

Opakujte třikrát.

Protažení pomocí pozic kočka-kráva

Střídání těchto dvou jógových pozic může zlepšit cirkulaci v ploténkách vašich zad, prospívat držení těla a zvýšit průtok krve v páteři a pánevní oblasti. Po cvičení může toto protažení otevřít vaše tělo a působit proti omezenějšímu rozsahu pohybu, který jste provozovali během cvičení.

Postavte se na ruce a kolena, srovnejte zápěstí pod ramena a kolena pod boky.

Vyrovnejte páteř a udržujte ji rovnou.

Prodlužte krk tak, abyste se dívali nahoru.

Skrčte prsty na nohou.

Zakloňte pánev dozadu.

Spusťte břicho dolů.

Posuňte krk nahoru ke stropu.

Ohněte krk tak, abyste se dívali dolů ke kolenům.

Uvolněte horní část chodidel k podlaze.

Zastrčte kostrč a přitáhněte pupek k páteři.

Opakujte třikrát

Protažení předklonem

Během kardio a odporového tréninku využíváte řadu svalů na nohou a po dokončení tréninku vás často mohou bolet (zejména během následujících 24 až 48 hodin). Předklon pomůže protáhnout následující svaly nohou včetně hamstringů, boků, kolen a stehen.

Pomáhá také se svalovými záškuby a bolestmi, které můžete pociťovat po dni na nohou nebo zvláště intenzivním kardio tréninku. Použijte tento úsek, díky kterému zpomalíte dech. Předklon vám poskytne příležitost soustředit se na hluboké nádechy.

Postavte se rovně a natáhněte ruce nad hlavu.

Spusťte ruce dolů po obou stranách těla až do předklonu v bocích.

Umístěte konečky prstů do jedné roviny s prsty na nohou.

Zatlačte dlaněmi na podlahu (pokud dosáhnete).

Přeneste svou váhu dopředu na bříška chodidel a držte boky nad kotníky. Nechte hlavu viset.

Cvičte pomalu, aby se vám nezatočila hlava.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

Plasty v běžných výrobcích mohou ročně zabít stovky tisíc lidí

Chemikálie běžně používané v plastech, kosmetice a obalech mohou každý rok způsobit statisíce úmrtí na srdeční choroby. Podle studie v časopise eBioMedicine byly ftaláty už v roce 2018 spojovány s více než 350 tisíci úmrtími na světě.

Pravidelné darování krve může prospět zdraví i snížit riziko leukémie

Darování krve je často vnímáno jako čistě altruistický čin, který pomáhá zachraňovat životy druhých. Nové vědecké studie však naznačují, že může mít pozitivní účinky i na samotné dárce. Podle nejnovějšího výzkumu by pravidelné darování krve mohlo pomáhat nejen s obnovou krevních buněk, ale dokonce i snižovat riziko vzniku leukémie.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Česko si půjčí 65 miliard na železnice a část Pražského okruhu

Vláda schválila půjčku od Evropské investiční banky ve výši 65 miliard korun. Peníze půjdou hlavně na železniční infrastrukturu, část také na dálniční stavby. Podle ministra dopravy Martina Kupky je úvěr výhodnější než jiné možnosti financování.

Trump prohlásil, že nemůže říct, zda Spojené státy zaútočí na Írán

Americký prezident Donald Trump dnes prohlásil, že nemůže říct, zda Spojené státy podniknou útok na Írán. Šéf Bílého domu zároveň uvedl, že mu dochází trpělivost. Teherán vyjádřil zájem vyjednávat, ale na to je velmi pozdě, sdělil prezident novinářům, zatímco dohlížel na instalaci nového vlajkového stožáru na Jižním trávníku Bílého domu. Íránští představitelé ovšem tvrzení o zájmu Teheránu vyjednávat popřeli. Trump podle tisku uvažuje o zapojení USA do úderů, které Izrael od pátku podniká na Írán. "To nemohu říct. Možná to udělám, možná ne. Nikdo neví, co udělám," odpověděl Trump na otázku o možných amerických úderech na Írán.

Čínské společnosti kvůli clům mění strategii: Zařízení na těžbu bitcoinů chtějí vyrábět v USA

Tři největší světoví výrobci zařízení pro těžbu bitcoinů, čínské společnosti Bitmain, Canaan a MicroBT, zahajují produkci ve Spojených státech. Firmy, které společně ovládají přes 99 procent globální produkce ASIC čipů určených k těžbě, tím reagují na obchodní politiku administrativy prezidenta Donalda Trumpa, zejména pak na nepředvídatelná cla.

Amazon chystá propouštění kvůli nástupu AI

Amazon varuje zaměstnance, že kvůli rozmachu umělé inteligence mohou v příštích letech přijít o práci. Generální ředitel Andy Jassy to uvedl v interním sdělení, kde zaměstnance vyzval, aby se na změny aktivně připravili. Zdůraznil, že AI zásadně promění způsob práce i strukturu firem.

Rusko je hrozbou, spojenci musí zůstat jednotní, uvedla Kallas ve Štrasburku

Rusko je hrozbou pro globální bezpečnost, ale nemá šanci, pokud členské státy NATO zůstanou jednotné, uvedla dnes na plenárním zasedání Evropského parlamentu ve Štrasburku šéfka unijní diplomacie Kaja Kallas. I v Evropské unii panuje podle ní množství rozdílných názorů, všechny by ale měla spojovat snaha zajistit bezpečný život občanů členských zemí.

Šéfové energetických gigantů mají z války mezi Izraelem a Íránem hrůzu, varují před nejhorším

Páteční izraelský úder na íránský jaderný program, který spustil čtyřdenní vzájemné ostřelování, překvapil i energetický trh. Šéfové velkých společností v tomto odvětví mají obavy z dalších eskalací a jejich dopadu na dodávky a ceny ropy. Izraelské útoky zatím nemířily přímo na energetickou infrastrukturu, k určitým škodám ale došlo.

Počet obětí nedávného ruského útoku v Kyjevě vzrostl na 23

Počet obětí ruského útoku na Kyjev během noci z pondělka na úterý vzrostl na 23, uvedl šéf vojenské správy ukrajinské metropole Tymur Tkačenko poté, co záchranáři vyprostili z trosek devítipodlažní budovy tělo muže a pak tělo ženy. O stejném počtu 23 obětí informovala také Státní služba pro mimořádné události (DSNS), podle které dalších 134 lidí utrpělo zranění.
Reklama

DOPORUČUJEME

Plasty v běžných výrobcích mohou ročně zabít stovky tisíc lidí

Chemikálie běžně používané v plastech, kosmetice a obalech mohou každý rok způsobit statisíce úmrtí na srdeční choroby. Podle studie v časopise eBioMedicine byly ftaláty už v roce 2018 spojovány s více než 350 tisíci úmrtími na světě.

Pravidelné darování krve může prospět zdraví i snížit riziko leukémie

Darování krve je často vnímáno jako čistě altruistický čin, který pomáhá zachraňovat životy druhých. Nové vědecké studie však naznačují, že může mít pozitivní účinky i na samotné dárce. Podle nejnovějšího výzkumu by pravidelné darování krve mohlo pomáhat nejen s obnovou krevních buněk, ale dokonce i snižovat riziko vzniku leukémie.

Důležitá a přesto tak opomíjená. Máte dostatek vlákniny?

Vláknina. Většina z nás o ní slyšela, ale ruku na srdce – kolik z nás doopravdy ví, proč je tak důležitá? Navíc se o ní mluví jako o něčem nudném a málo atraktivním, což může být důvod, proč ji většina lidí přehlíží. Přitom právě tento "zapomenutý" nutrient může doslova změnit naše zdraví.

Kdy je nejvhodnější doba k pití kávy? Výsledky vás možná překvapí

Spousta z nás si neumí představit ráno bez šálku kávy, ale zásadní roli může hrát i čas její konzumace. Některé studie ukazují, že vhodně zvolený čas na pití kávy může dodat energii a dokonce snížit riziko předčasného úmrtí.

Používáte správně zvlhčovač vzduchu? Pomocník, který prospívá vašemu zdraví i pokožce

Zima je náročným obdobím nejen pro naši pleť, ale i dýchací cesty. Vinnou mrazu máme problém se suchou a popraskanou kůží a díky vytápění se zase doma potýkáme se suchým vzduchem. V takové chvíli nám může zvlhčovač vzduchu výrazně zpříjemnit život. Umíte s ním ale správně zacházet? Pojďme se podívat jak na to.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Česko si půjčí 65 miliard na železnice a část Pražského okruhu

Vláda schválila půjčku od Evropské investiční banky ve výši 65 miliard korun. Peníze půjdou hlavně na železniční infrastrukturu, část také na dálniční stavby. Podle ministra dopravy Martina Kupky je úvěr výhodnější než jiné možnosti financování.

Trump prohlásil, že nemůže říct, zda Spojené státy zaútočí na Írán

Americký prezident Donald Trump dnes prohlásil, že nemůže říct, zda Spojené státy podniknou útok na Írán. Šéf Bílého domu zároveň uvedl, že mu dochází trpělivost. Teherán vyjádřil zájem vyjednávat, ale na to je velmi pozdě, sdělil prezident novinářům, zatímco dohlížel na instalaci nového vlajkového stožáru na Jižním trávníku Bílého domu. Íránští představitelé ovšem tvrzení o zájmu Teheránu vyjednávat popřeli. Trump podle tisku uvažuje o zapojení USA do úderů, které Izrael od pátku podniká na Írán. "To nemohu říct. Možná to udělám, možná ne. Nikdo neví, co udělám," odpověděl Trump na otázku o možných amerických úderech na Írán.

Čínské společnosti kvůli clům mění strategii: Zařízení na těžbu bitcoinů chtějí vyrábět v USA

Tři největší světoví výrobci zařízení pro těžbu bitcoinů, čínské společnosti Bitmain, Canaan a MicroBT, zahajují produkci ve Spojených státech. Firmy, které společně ovládají přes 99 procent globální produkce ASIC čipů určených k těžbě, tím reagují na obchodní politiku administrativy prezidenta Donalda Trumpa, zejména pak na nepředvídatelná cla.

Amazon chystá propouštění kvůli nástupu AI

Amazon varuje zaměstnance, že kvůli rozmachu umělé inteligence mohou v příštích letech přijít o práci. Generální ředitel Andy Jassy to uvedl v interním sdělení, kde zaměstnance vyzval, aby se na změny aktivně připravili. Zdůraznil, že AI zásadně promění způsob práce i strukturu firem.

Kvantové počítače mohou změnit pravidla hry pro Bitcoin

Bitcoin čelí nové výzvě – nástupu kvantových počítačů. Tyto stroje, které ještě nedávno patřily do říše sci-fi, už nejsou jen teoretickým rizikem. Největší světový správce aktiv BlackRock varuje: je čas brát kvantovou hrozbu vážně.

Rusko je hrozbou, spojenci musí zůstat jednotní, uvedla Kallas ve Štrasburku

Rusko je hrozbou pro globální bezpečnost, ale nemá šanci, pokud členské státy NATO zůstanou jednotné, uvedla dnes na plenárním zasedání Evropského parlamentu ve Štrasburku šéfka unijní diplomacie Kaja Kallas. I v Evropské unii panuje podle ní množství rozdílných názorů, všechny by ale měla spojovat snaha zajistit bezpečný život občanů členských zemí.

Šéfové energetických gigantů mají z války mezi Izraelem a Íránem hrůzu, varují před nejhorším

Páteční izraelský úder na íránský jaderný program, který spustil čtyřdenní vzájemné ostřelování, překvapil i energetický trh. Šéfové velkých společností v tomto odvětví mají obavy z dalších eskalací a jejich dopadu na dodávky a ceny ropy. Izraelské útoky zatím nemířily přímo na energetickou infrastrukturu, k určitým škodám ale došlo.

Počet obětí nedávného ruského útoku v Kyjevě vzrostl na 23

Počet obětí ruského útoku na Kyjev během noci z pondělka na úterý vzrostl na 23, uvedl šéf vojenské správy ukrajinské metropole Tymur Tkačenko poté, co záchranáři vyprostili z trosek devítipodlažní budovy tělo muže a pak tělo ženy. O stejném počtu 23 obětí informovala také Státní služba pro mimořádné události (DSNS), podle které dalších 134 lidí utrpělo zranění.

Izrael během noci útočil na továrny na zbraně a jaderná zařízení

Izraelská armáda tvrdí, že její letectvo během noci zaútočilo na továrny na zbraně a na jaderná zařízení. Píší to dnes ráno agentury. Nejméně jeden cíl úderu byl v Teheránu. Izraelská armáda také oznámila zničení několika íránských bezpilotních prostředků.

Trump Mobile uvádí telefon T1 a vstupuje na trh

Značka Trump vstupuje do mobilního byznysu. Nově vzniklý operátor Trump Mobile slibuje neomezená data, levné volání a zákaznickou podporu výhradně z USA. Kromě toho uvádí vlastní telefon T1. Start prodeje je naplánovaný na srpen, cena má být 499 dolarů.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás