Více
    11.3 C
    Czech
    Pátek 31. března 2023

    Tchajwanská prezidentka dorazila do New Yorku, Čína reaguje výhružkami

    Tchajwanská prezidentka ve středu dorazila do New Yorku. Plánuje navštívit i Střední Ameriku, než se přes Los Angeles vrátí do své země. Čína její cestu do Spojených států odsoudila a varovala před eskalací. Podkopává totiž suverenitu jednotné Číny.

    Rus, jehož dcera nakreslila protiválečný obrázek, byl odsouzen ke dvěma rokům vězení. Vypadá to ale, že uprchl

    Ruský svobodný otec, jehož dcera byla nahlášena školou za to, že nakreslila protiválečný obrázek, dostal dva roky vězení za diskreditaci armády. K soudu se nedostavil, nejspíše uprchl z domácího vězení. Dívka skončila v dětském domově.

    Co je to akupunktura

    Pokud jste nováčkem v holistickém léčení jako typu léčby, akupunktura se může zdát trochu děsivá. Jak by mohlo pomoci zapichování jehel do kůže, abyste se cítili lépe? A nebolí to?

    Protažení po sportovním tréninku

    Pokud potřebujete inspiraci na zchlazení, zkuste začlenit tyto tři snadno proveditelné statické úseky. Pomohou vám otevřít tělo, zklidnit těžké dýchání a udržet průtok krve, abyste zabránili jejímu případnému hromadění.

    Protažení hamstringů

    Hamstringy jsou zodpovědné za ohýbání kolen a používají se poměrně málo, pokud chodíte, běháte, hrajete fotbal nebo se účastníte jiných podobných aktivit. Protože napjaté hamstringy jsou běžným problémem, možná budete chtít zvážit jejich protažení.

    Sedněte si s nataženýma nohama.

    Natáhněte ruce a tělo dopředu tak, že se ohnete v pase tak daleko, jak jen můžete. Udržujte kolena rovně.

    Vydržte 30 sekund.

    Vraťte se do výchozí pozice.

    Opakujte třikrát.

    Protažení pomocí pozic kočka-kráva

    Střídání těchto dvou jógových pozic může zlepšit cirkulaci v ploténkách vašich zad, prospívat držení těla a zvýšit průtok krve v páteři a pánevní oblasti. Po cvičení může toto protažení otevřít vaše tělo a působit proti omezenějšímu rozsahu pohybu, který jste provozovali během cvičení.

    Postavte se na ruce a kolena, srovnejte zápěstí pod ramena a kolena pod boky.

    Vyrovnejte páteř a udržujte ji rovnou.

    Prodlužte krk tak, abyste se dívali nahoru.

    Skrčte prsty na nohou.

    Zakloňte pánev dozadu.

    Spusťte břicho dolů.

    Posuňte krk nahoru ke stropu.

    Ohněte krk tak, abyste se dívali dolů ke kolenům.

    Uvolněte horní část chodidel k podlaze.

    Zastrčte kostrč a přitáhněte pupek k páteři.

    Opakujte třikrát

    Protažení předklonem

    Během kardio a odporového tréninku využíváte řadu svalů na nohou a po dokončení tréninku vás často mohou bolet (zejména během následujících 24 až 48 hodin). Předklon pomůže protáhnout následující svaly nohou včetně hamstringů, boků, kolen a stehen.

    Pomáhá také se svalovými záškuby a bolestmi, které můžete pociťovat po dni na nohou nebo zvláště intenzivním kardio tréninku. Použijte tento úsek, díky kterému zpomalíte dech. Předklon vám poskytne příležitost soustředit se na hluboké nádechy.

    Postavte se rovně a natáhněte ruce nad hlavu.

    Spusťte ruce dolů po obou stranách těla až do předklonu v bocích.

    Umístěte konečky prstů do jedné roviny s prsty na nohou.

    Zatlačte dlaněmi na podlahu (pokud dosáhnete).

    Přeneste svou váhu dopředu na bříška chodidel a držte boky nad kotníky. Nechte hlavu viset.

    Cvičte pomalu, aby se vám nezatočila hlava.

    Sledujte nás na sítích

    Karel III. v Hamburku uctil památku obětí nacismu a druhé světové války

    Britský král Karel III. s manželkou Camillou dnes v Hamburku uctili památku obětí druhé světové války a nacistické diktatury a položili také květiny u památníku, který připomíná odjezd židovských dětí z nacistického Německa do Británie. Dneškem britský panovník uzavírá třídenní návštěvu Německa, během které jako první vládnoucí monarcha vystoupil s projevem ve Spolkovém sněmu.

    Indie: V chrámu se během oslav propadla podlaha, 35 mrtvých

    V Indii se zřítila do studny provizorní podlaha hinduistického chrámu. Zemřelo 35 osob. Někteří padali s rukama stále sepnutýma v modlitbě. Záchranáři a armáda se snaží za pomoci lan a žebříků vyprostit přeživší.

    Test demokracie i nový motiv kampaně, píše americký tisk o Trumpově obvinění

    Zkouška americké demokracie, ústřední téma začínající prezidentské kampaně a konec 50 let trvající schopnosti jednoho muže odrážet nejrůznější vyšetřování. I tak komentují americká média rozhodnutí manhattanské velké poroty vznést obvinění proti exprezidentovi Donaldu Trumpovi, který znovu usiluje o zvolení do Bílého domu. Podle listu The Wall Street Journal (WSJ) vývoj může obviněnému pomoci v primárkách Republikánské strany, zároveň jej ale může dál oslabit u umírněných voličů potřebných k vítězství v rozhodující fázi prezidentské volby.

    Největší latinskoamerická e-commerce platforma zavádí v Chile obchodování s bitcoiny

    Mercado Libre, největší latinskoamerická e-commerce společnost podle tržní hodnoty, zahájila v Chile obchodování s kryptoměnami prostřednictvím své digitální peněženky Mercado Pago.

    NEJNOVĚJŠÍ

    Karel III. v Hamburku uctil památku obětí nacismu a druhé světové války

    Britský král Karel III. s manželkou Camillou dnes v Hamburku uctili památku obětí druhé světové války a nacistické diktatury a položili také květiny u památníku, který připomíná odjezd židovských dětí z nacistického Německa do Británie. Dneškem britský panovník uzavírá třídenní návštěvu Německa, během které jako první vládnoucí monarcha vystoupil s projevem ve Spolkovém sněmu.

    Indie: V chrámu se během oslav propadla podlaha, 35 mrtvých

    V Indii se zřítila do studny provizorní podlaha hinduistického chrámu. Zemřelo 35 osob. Někteří padali s rukama stále sepnutýma v modlitbě. Záchranáři a armáda se snaží za pomoci lan a žebříků vyprostit přeživší.

    Test demokracie i nový motiv kampaně, píše americký tisk o Trumpově obvinění

    Zkouška americké demokracie, ústřední téma začínající prezidentské kampaně a konec 50 let trvající schopnosti jednoho muže odrážet nejrůznější vyšetřování. I tak komentují americká média rozhodnutí manhattanské velké poroty vznést obvinění proti exprezidentovi Donaldu Trumpovi, který znovu usiluje o zvolení do Bílého domu. Podle listu The Wall Street Journal (WSJ) vývoj může obviněnému pomoci v primárkách Republikánské strany, zároveň jej ale může dál oslabit u umírněných voličů potřebných k vítězství v rozhodující fázi prezidentské volby.

    Největší latinskoamerická e-commerce platforma zavádí v Chile obchodování s bitcoiny

    Mercado Libre, největší latinskoamerická e-commerce společnost podle tržní hodnoty, zahájila v Chile obchodování s kryptoměnami prostřednictvím své digitální peněženky Mercado Pago.