Více
    2.7 C
    Czech
    Pondělí 28. listopadu 2022

    Proč mnoho lektorů zakazuje přechody mezi pozicemi s otevřenými a zavřenými boky

    Jedním z málo prozkoumaných pravidel ve světě jógy je, že bychom nikdy neměli přecházet mezi pozicemi se zavřenými kyčlemi a otevřenými kyčlemi. Názory se na to ovšem v poslední době rozchází. Jaká jsou potenciální rizika?

    Jako studenti a učitelé máme každý osobní, často nevyslovenou představu o tom, jaké chování nebo zarovnání v józe je považováno za správné nebo špatné, bezpečné či nebezpečné. Když kriticky prozkoumáme debatu, vidíme, že v otázce existují vrstvy nuancí.

    Co znamená „uzavřené boky/kyčle“ a „otevřené boky/kyčle“

    Uzavřené polohy boků jsou takové, ve kterých vaše boky směřují dopředu. To znamená, že přední strany stehen jsou orientovány stejným směrem jako přední část vaší pánve. Představte si pozice jako Utkatasana (póza židle), Ashta Chandrasana (vysoký výpad) a Virabhadrasana III (bojovník III). V této poloze jsou boky vnitřně rotovány směrem k neutrální poloze – což považujeme za uzavřené.

    Pozice s otevřenými kyčlemi jsou takové, ve kterých jsou jeden nebo oba vaše kyčelní klouby zvenčí rotovány a nejsou ve vzájemném zarovnání. Patří mezi ně polohy jako Virabhadrasana II (bojovník II), Utkata Konasana (póza bohyně) a Ardha Chandrasana (póza půlměsíce). V nich se přední strany stehen otáčejí směrem ven a pryč od přední části pánve, takže jsou obráceny jiným směrem než druhý bok. To je považováno za otevřené boky.

    Obava ze „zakázaného“ typu přechodu spočívá v tom, že rotace z jedné polohy kyčle do druhé, zatímco kyčelní kloub nese tělesnou váhu, znamená nepřijatelně vysoké riziko.

    Potenciální rizika přechodů uzavřených kyčlí na otevřené a zpět

    Jógové přechody obecně mohou být náročné. Jedna věc je vytvořit stabilní pozici kloubu, když je tělo statické. Další věcí je udržovat hlubokou svalovou podporu kolem kloubu při pohybu.

    Když podrobněji prozkoumáme tento konkrétní typ přechodu od uzavřených k otevřeným bokům, možná rizika, která jsou často uváděna, zahrnují:

    Obrušování chrupavky v kyčelní jamce

    Pohyb prý postupně opotřebovává chrupavku, která tlumí hlavici stehenní kosti v její jamce.

    Impingement

    Pohybující se kosti potenciálně sevřou blízké struktury mezi nimi, ať už jde o kloubní pouzdro, ret chrupavky (nebo labrum), který obklopuje kyčelní jamku, nebo hluboké vazy, šlachy a svaly.

    Podráždění

    Když jeden nebo oba sakroiliakální (křížokyčelní) klouby vytvoří mírné zkroucení v křížové kosti ve vztahu k posunující se pánvi, nepřirozená poloha může způsobit podráždění kloubu nebo okolních struktur.

    Stres

    V průběhu času se předpokládá, že rotační namáhání femuru vede k potenciálu stresových zlomenin. Zejména v poměrně úzkém krčku mezi hlavním dříkem femuru a koulí v jeho hlavě.

    Sledujte nás na sítích

    Suverénní Ukrajina je třeba, aby Rusko nebylo hrozbou pro Evropu, míní Orbán

    Suverénní Ukrajiny je zapotřebí k tomu, aby Rusko nepředstavovalo pro Evropu hrozbu, uvedl podle agentury MTI maďarský premiér Viktor Orbán. V době vrcholícího sporu o vyplacení peněz z regionálních fondů Evropské unie jde o změnu rétoriky šéfa maďarské vlády, který v souvislosti s ruskou agresí vůči sousední zemi dával podle západních pozorovatelů opakovaně najevo spíše proruské postoje.

    Na italském ostrově Ischia jsou potvrzeny dvě oběti, po dalších se pátrá

    Záchranáři dnes našli druhou oběť sobotního sesuvu půdy na italském ostrově Ischia. Je jí pětiletá až šestiletá holčička, uvedl server listu La Stampa. Po dalších deseti pohřešovaných stále pátrají.

    Protesty v Číně kvůli přísným uzávěrám pokračují. Demonstranti požadují odstoupení prezidenta

    Lidé v Číně vyšli o víkendu do ulic, aby protestovali proti pokračujícím tvrdým uzávěrám. Nechtějí nadále tolerovat přísná pravidla takzvané politiky nulové tolerance koronaviru. Někteří demonstrující proto volali po odstoupení prezidenta Si Ťin-pchinga i komunistické strany. Takové protesty nejsou přitom vzhledem k přísné kontrole jakéhokoli odporu v Číně zvykem.

    V Íránu byla po kritice režimu zadržena neteř duchovního vůdce Chameneího

    Íránské úřady zadržely tento týden neteř duchovního vůdce ajatolláha Alího Chameneího. Faríde Moradchaníová nahrála video, v němž kritizovala potlačování protestního hnutí v zemi a označila íránskou vládu za "vražedný režim, který zabíjí děti", informovala dnes agentura AFP.

    Zakladatel burzy Kraken označil proof of reserves Binance za nesmysl

    Podle Jesse Powella, zakladatele kryptoburzy Kraken, je nedávno uvedený systém proof of reserves burzy Binance nesmyslný, protože sám o sobě nic nedokazuje. Správně by měl podle něj obsahovat podpis auditora, který ověří, že nebyly zahrnuty účty s negativními zůstatky.

    NEJNOVĚJŠÍ

    Suverénní Ukrajina je třeba, aby Rusko nebylo hrozbou pro Evropu, míní Orbán

    Suverénní Ukrajiny je zapotřebí k tomu, aby Rusko nepředstavovalo pro Evropu hrozbu, uvedl podle agentury MTI maďarský premiér Viktor Orbán. V době vrcholícího sporu o vyplacení peněz z regionálních fondů Evropské unie jde o změnu rétoriky šéfa maďarské vlády, který v souvislosti s ruskou agresí vůči sousední zemi dával podle západních pozorovatelů opakovaně najevo spíše proruské postoje.

    Na italském ostrově Ischia jsou potvrzeny dvě oběti, po dalších se pátrá

    Záchranáři dnes našli druhou oběť sobotního sesuvu půdy na italském ostrově Ischia. Je jí pětiletá až šestiletá holčička, uvedl server listu La Stampa. Po dalších deseti pohřešovaných stále pátrají.

    Protesty v Číně kvůli přísným uzávěrám pokračují. Demonstranti požadují odstoupení prezidenta

    Lidé v Číně vyšli o víkendu do ulic, aby protestovali proti pokračujícím tvrdým uzávěrám. Nechtějí nadále tolerovat přísná pravidla takzvané politiky nulové tolerance koronaviru. Někteří demonstrující proto volali po odstoupení prezidenta Si Ťin-pchinga i komunistické strany. Takové protesty nejsou přitom vzhledem k přísné kontrole jakéhokoli odporu v Číně zvykem.

    V Íránu byla po kritice režimu zadržena neteř duchovního vůdce Chameneího

    Íránské úřady zadržely tento týden neteř duchovního vůdce ajatolláha Alího Chameneího. Faríde Moradchaníová nahrála video, v němž kritizovala potlačování protestního hnutí v zemi a označila íránskou vládu za "vražedný režim, který zabíjí děti", informovala dnes agentura AFP.

    Zakladatel burzy Kraken označil proof of reserves Binance za nesmysl

    Podle Jesse Powella, zakladatele kryptoburzy Kraken, je nedávno uvedený systém proof of reserves burzy Binance nesmyslný, protože sám o sobě nic nedokazuje. Správně by měl podle něj obsahovat podpis auditora, který ověří, že nebyly zahrnuty účty s negativními zůstatky.