Učitelé jógy vědí, jak spojit jednotlivé pozice dohromady, aby vytvořili plynulou sekvenci. Víte kdy, kde a jak přecházet mezi pozicemi?
Stejně jako samotné pozice v józe, jógové přechody mají svůj účel. Každý přechod je speciálně navržen tak, aby připravil vaše tělo na následující ásanu.
Kromě toho jsou přechody důležité pro vaši celkovou jógovou praxi. Neměli byste je proto rychle procházet nebo se nedbale pohybovat z jedné pozice do druhé, aniž byste použili pozornost a záměr.
Jógové přechody připravují vaše tělo na následující ásanu. Foto: Unsplash
Jógové přechody jsou ve skutečnosti příležitostí, jak podpořit uvědomění a zůstat v souladu s daným okamžikem. Jedná se o pózy nebo pohyby, které vám pomohou přejít z jedné pozice do druhé. Jsou součástí cvičení, protože vám pomáhají zůstat v přítomnosti a plynule dýchat.
Přemýšlejte o tom. Můžete mít potíže s plynulým dýcháním, když se snažíte držet pozici bojovníka. Ale během plynulých přechodů je snazší vytvořit si vzorec a dýchat svědomitě.
Zarovnání
Hlavním přínosem jógy je její zaměření na identifikaci a nápravu nerovnováhy v těle. Ve skutečnosti je běžné, že jedna strana těla je silnější nebo pružnější než druhá, což může vést k problémům se správným vyrovnáním. I když jsou svalové dysbalance a nesouososti běžné, nejsou ideální.
Zde přicházejí na řadu přechody. Podporují správné vyrovnání tím, že vám pomáhají připravit se na pózu a vstoupit do n. To v konečném důsledku zlepšuje polohu vašeho těla při pohybu mezi pozicemi i v póze samotné.
Příprava
Jedním z nejviditelnějších způsobů, jak jógové přechody usnadňují vysoce kvalitní jógovou praxi, je to, jak fyzicky připraví vaše tělo na další pózu. Vzhledem k vysokému počtu jógových pozic jsou možné přechodové sekvence prakticky nekonečné.
Jógové přechody a sekvence jsou navrženy tak, aby pomohly zahřát svalové skupiny, na které se chystáte cílit v další póze. Zároveň povzbuzují správnou formu tím, že stimulují prodloužení a zapojení svalů, na které se brzy zaměříte. Vždy existuje logické vysvětlení, proč je do sekvence přidán přechodový pohyb.
Budování pevnosti
Jóga není obvykle považována za hlavní formu cvičení pro budování síly. Ale je to praxe, která je účinná při identifikaci slabých stránek a nerovnováhy při práci na jejich nápravě.
Jóga pomáhá identifikovat nerovnováhu v těle. Foto: Unsplash
I přechody lze použít k podpoře budování síly. Příkladem je přiložení kolena k nosu, než vkročíte nohou mezi ruce. To zapojí vaše jádro a horní část těla, což umožní větší prostor pro vytažení chodidla dopředu. Toto zapojení posiluje břišní svaly a ramena.
Koordinace
Stejně jako můžete zlepšit rovnováhu a budovat sílu pravidelným cvičením jógy, dalším přirozeným výsledkem používání běžných přechodů během vaší praxe je lepší koordinace, pohyblivost, a nakonec i kontrola. Budování síly vám dává svalovou paměť a větší kontrolu nad tím, jak se pohybujete.
