5.5 C
Czech
Neděle 19. října 2025
ZdravíJídlo pro zimní období

Jídlo pro zimní období

Chladné zimní počasí ovlivňuje nejen váš šatník a účet za topení. Vaše tělo také prochází změnami. Mění se vaše energie, metabolismus a dokonce i preference jídla. Přečtěte si, jaké jídlo je vhodné pro zimní období a zařaďte ho do svého jídelníčku. Uvidíte, že vás zahřeje, posílí a bude vám i chutnat.

Reagujete podvědomě na chladnou zimu tím, že vynecháte fitness centrum? Přesvědčujete sami sebe, že si v téhle slotě zasloužíte sladký dezert v teple na gauči? Nejste sami. Pravdou ovšem je, že žádné počasí neomlouvá nezdravé stravovací návyky. Stejně jako byste to neměli v létě přehánět se zmrzlinou, neměli byste v zimě žít jen z horké čokolády a čerstvě upečených sušenek.

jídlo pro zimní období
V zimě se nám nejvíce chce trávit čas na gauči pod dekou a popíjet horkou čokoládu.

Kořenová zelenina

Chladné počasí brzdí růst plodin, a proto může být v zimě těžké koupit lokální produkty. Kořenová zelenina jako je řepa, mrkev a tuřín, však vydrží chlad. Místní farmáři většinou prodávají tuto zeleninu i během zimy a vy si tak můžete dopřát čerstvé potraviny. Mrkev je dobrá pro podporu beta-karotenu, zkuste si ji třeba upéci. Uvařte si tuřín, abyste z něj získali vitamín C a A.

jídlo pro zimní období
Kořenová zelenina obsahuje mnoho vitamínů a i v zimě ji seženete čerstvou.

Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou mnohem více než jen pohodlná snídaně. Jsou perfektním zimním jídlem. Poskytují živiny, které jsou v tomto ročním období nezbytné: mají vysoký obsah zinku a rozpustné vlákniny. Zinek posiluje imunitu a vláknina je zdravá pro vaše srdce.

Polévky

Polévka je ideální jídlo pro zimní období. Šetřete ale s hovězím masem, smetanou a solí. Raději si najděte recepty, které jako základ vyžadují kuřecí nebo zeleninový vývar, případně vodu. Měly by obsahovat hodně zeleniny. K polévce si dejte například celozrnné krekry.

Pikantní rolka z tuňáka

Zkuste sushi jako skvělou alternativu k typickým rychlým jídlům. Vyberte si rolky plněné tuňákem či lososem, obě ryby jsou dobrým zdrojem vitaminu D. V zimních měsících, kdy vašemu tělu chybí slunce, je důležité doplňovat vitaminy pro zdravý růst kostí. Nedostatek vitaminu D je spojen s oslabením kostí, a také s rizikem srdečních onemocnění.

jídlo pro zimní období
Ryby jsou skvělým zdrojem vitamínu D.

Brokolice a květák

Kromě očkování proti chřipce a pravidelného mytí rukou může být tato křupavá zelenina vaší nejlepší obranou proti zimnímu marodění. Brokolice a květák mají vysoký obsah vitaminu C, který posiluje imunitu. Pokud se vám nepodaří koupit čerstvou zeleninu, netrapte se – stejně výživná je i ta mražená.

Reklama

Právě se děje

Protestů proti Trumpovi se podle organizátorů účastnilo sedm milionů lidí

Masových shromáždění proti prezidentu Donaldu Trumpovi pod heslem No Kings (Žádní králové) se podle organizátorů po celých Spojených státech účastnilo v sobotu sedm milionů lidí. Pokud se údaj potvrdí, šlo by o největší protestní akci v USA od roku 1970, uvedl server listu USA Today. Protesty zaplnily ulice či parky New Yorku, Los Angeles, Chicaga, Bostonu nebo Atlanty. Demonstranti se sešli potřetí od Trumpova lednového návratu do Bílého domu.

Izrael kvůli porušení příměří zarazil přísun pomoci do Pásma Gazy

Izraelská armáda odpoledne podnikla novou vlnu úderů na jihu Pásma Gazy namířených proti cílům spojeným s palestinským teroristickým hnutím Hamásem; podle svého vyjádření tak armáda reagovala na hrubé porušení příměří při incidentu z dnešního rána, při němž v oblasti Rafáhu zemřeli dva izraelští vojáci. Odvetné izraelské údery v Pásmu Gazy pak podle aktuální bilance místních úřadů zabily 33 Palestinců. Izrael dnes zároveň v rámci odvety zastavil přísun humanitární pomoci do Pásma Gazy, informují světové tiskové agentury citující nejmenovaný izraelský bezpečnostní zdroj.

Doporučujeme

Izraelská armáda oznámila, že začala znovu prosazovat klid zbraní v Pásmu Gazy

Izraelská armáda dnes večer oznámila, že po úderech, jimiž podle svého vyjádření reagovala na porušování příměří palestinským teroristickým hnutím Hamás, a na pokyn politického vedení začala znovu prosazovat klid zbraní v Pásmu Gazy v souladu s podmínkami dřívější dohody. Na jakékoli porušení příměří však tvrdě odpoví, varovala zároveň.

Protestů proti Trumpovi se podle organizátorů účastnilo sedm milionů lidí

Masových shromáždění proti prezidentu Donaldu Trumpovi pod heslem No Kings (Žádní králové) se podle organizátorů po celých Spojených státech účastnilo v sobotu sedm milionů lidí. Pokud se údaj potvrdí, šlo by o největší protestní akci v USA od roku 1970, uvedl server listu USA Today. Protesty zaplnily ulice či parky New Yorku, Los Angeles, Chicaga, Bostonu nebo Atlanty. Demonstranti se sešli potřetí od Trumpova lednového návratu do Bílého domu.

Izrael kvůli porušení příměří zarazil přísun pomoci do Pásma Gazy

Izraelská armáda odpoledne podnikla novou vlnu úderů na jihu Pásma Gazy namířených proti cílům spojeným s palestinským teroristickým hnutím Hamásem; podle svého vyjádření tak armáda reagovala na hrubé porušení příměří při incidentu z dnešního rána, při němž v oblasti Rafáhu zemřeli dva izraelští vojáci. Odvetné izraelské údery v Pásmu Gazy pak podle aktuální bilance místních úřadů zabily 33 Palestinců. Izrael dnes zároveň v rámci odvety zastavil přísun humanitární pomoci do Pásma Gazy, informují světové tiskové agentury citující nejmenovaný izraelský bezpečnostní zdroj.

Izrael ohlásil novou vlnu úderů proti Hamásu na jihu Pásma Gazy

Izraelská armáda odpoledne na svém účtu na síti X uvedla, že dnes zahájila novou vlnu úderů na jihu Pásma Gazy namířených proti cílům spojeným s palestinským teroristickým hnutím Hamás. Armáda podle svého vyjádření reaguje na hrubé porušení příměří z dnešního rána. Izraelský premiér Benjamin Netanjahu předtím armádě nařídil, aby tvrdě zasáhla proti "teroristickým cílům" v Pásmu Gazy. Podle izraelských médií tak učinil poté, co armáda už dopoledne zaútočila v oblasti Rafáhu v odvetě za palbu palestinských ozbrojenců. Hamás ovšem svůj podíl na incidentu v Rafáhu popřel.

Princ Andrew se vzdal titulů. Britská monarchie čelí dalšímu otřesu

Po letech skandálů a tlaku veřejnosti se princ Andrew rozhodl vzdát všech svých titulů včetně vévody z Yorku. Rozhodnutí padlo po konzultaci s králem Karlem III. a dalšími členy rodiny. Andrew tvrdí, že chce chránit monarchii, ale podle kritiků jde o krok, který měl přijít už dávno.

Kering prodá kosmetickou divizi L’Oréalu za čtyři miliardy eur

Francouzská luxusní skupina Kering, vlastník značky Gucci, se podle několika zdrojů chystá uzavřít prodej své kosmetické divize společnosti L’Oréal za zhruba čtyři miliardy eur. Nový generální ředitel Luca de Meo tak zahajuje zásadní restrukturalizaci skupiny, která v posledních letech bojuje s poklesem prodejů a zadlužením.

Valentová po životním týdnu v Ósace padla ve finále

Osmnáctiletá Tereza Valentová prožila v Ósace průlomový týden. Z kvalifikace došla až do prvního finále na okruhu WTA, cestou vyřadila tři soupeřky z první padesátky a přitáhla pozornost tenisového světa. Ve finále podlehla Leylah Fernandez 0:6, 7:5 a 3:6, přesto odjíždí z Japonska s respektem, ovacemi i skokem k hranici elitní šedesátky.

Rusko v noci zaútočilo více než 60 drony, ukrajinská obrana většinu z nich zneškodnila

Rusko v noci na dnešek vyslalo na Ukrajinu více než 60 dronů, z toho asi dvě třetiny se podařilo protivzdušné obraně zneškodnit. Vyplývá to z dnešního pravidelného hlášení ukrajinského letectva. Vzdušné útoky nepřítele dnes oznámila také Moskva, podle ministerstva obrany bylo zničeno 45 ukrajinských bezpilotních prostředků.

Zemřel baskytarista Limp Bizkit Sam Rivers

Americká nu-metalová skupina Limp Bizkit oznámila úmrtí svého baskytaristy Sama Riverse. Hudebník zemřel ve věku 48 let, příčina smrti nebyla zveřejněna. Kapela ho popsala jako svého „bratra, spoluhráče a srdce kapely“.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama