menu

12.4 C
Czech
Úterý 1. července 2025

Izraelská armáda přiznala civilní oběti střelby u humanitárních center v Gaze

Izraelská armáda dnes připustila, že při střelbě ze strany izraelských vojáků u center rozdělujících humanitární pomoc v Pásmu Gazy byly oběti mezi palestinským civilním obyvatelstvem, píší izraelská média. Tyto incidenty armáda vyšetřuje a na základě ponaučení z nich vydala svým jednotkám instrukce, uvedl mluvčí armády. Podle OSN bylo od 19. května, kdy Izrael uvolnil 11týdenní blokádu Pásma Gazy, zabito přes 400 Palestinců čekajících na humanitární pomoc, píše agentura Reuters.

Smrtící zbraň zpět ve hře. Ukrajina se vrací k protipěchotním minám

Válka na Ukrajině a hrozba Ruska si žádají radikální opatření. Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj podepsal dekret o odstoupení od Ottawské úmluvy zakazující výrobu a používání nášlapných protipěchotních min. Konečné rozhodnutí je ovšem na ukrajinském parlamentu. Zelenskyj k tomu vyzval všechny státy hraničící s Ruskem.

Jak zůstat v klidu, když vás vaše dítě přivádí k šílenství

Policie při záplavách v Paříži pouštěla skladbu z Titaniku, veřejnost reagovala pozitivně

Paříž zasáhla 25. června intenzivní bouře. I přes vážnost situace se neubránila nadsázce policie, která při průjezdu zatopenou ulicí pouštěla slavnou romantickou baladu z filmu Titanik od Céline Dion. Video z této groteskní scény se stalo okamžitě virálním a vzbudilo převážně pozitivní ohlasy. Veřejnost oceňuje nadsázku v těžkých časech.

Máte pocit, že vám v poslední době chybí trpělivost? Nejste sami. Pravděpodobně stejně jako desetitisíce dalších lidí na světě v současné době pracujete z domova, nebo jste na ošetřovačce, protože vaše děti nechodí do školy. Není jednoduché tuto situaci dlouhodobě psychicky zvládat. Těchto pár tipů vám může pomoci naučit se, jak zůstat v klidu.

Nespočet otázek. Nonstop zmatky. Neustálé otravování. Nekonečné potřeby. Existuje dost způsobů, jak vás vaše dítě může přivádět k šílenství. Pandemie vše mnohonásobně zhoršila. Nemáme žádné sociální kontakty, žádný čas na sebe ani možnost vyrazit do společnosti pročistit si hlavu. Málo spíme. Snažíme se pracovat z domova (tam, kde to je možné) a nezbláznit se z toho.

Pojďme si představit několik jednoduchých technik, které vám pomůžou se v kritické situaci trochu uklidnit:

Ignorujte dráždivé chování

Pokud se vás dítě snaží úmyslně vytočit, ignorujte to. Pokud jste již jednou dopověděli „ne“, ignorujte další snahy vás přemluvit. Je to zbytečně vynaložená energie a rozčilování vám nepomůže.

Změňte dynamiku

Vzhledem k tomu, že naše děti jsou pravděpodobně také ve stresu a úzkosti, může být jejich dráždivé chování jen o hledání uklidnění. Chtějí vědět, že navzdory otřesům bude vše v pořádku, budete tu stále pro ně a budete je milovat a chránit. Dejte si s nimi 20 minut nějaké deskové hry, kreslete si nebo dělejte cokoliv, co vás i vaše dítě vytrhne „z dynamiky vytváření stresu“.

Proveďte reflexi svých emocí

„Když jste více propojeni se svými emocemi, můžete se lépe rozhodovat, jak budete reagovat na své děti,“ říká psycholog Tracy L. Daniel, PhD.

Věnujte pár minut následujícímu cvičení:

  • Zavřete oči
  • Jendu ruku si položte na břicho, druhou na srdce
  • Věnujte pozornost svému srdečnímu rytmu a dýchání
  • Proveďte mentální sken vašeho těla a pocitů
  • Otevřete oči a všimněte si, jak se cítíte

Ve stresové situaci náš nervový systém vnímá hrozbu nebo překážku. Pokud ji překonáme, je důležité „dát svému tělu a mysli vědět, že v tuto chvíli jste v bezpečí“. Klidně na pár okamžiků odejděte z místnosti. Řekněte si: „Toto není nouzová situace. Zvládnu to.“ Nebo „pomáhám svému dítěti.“

Uzemněte se

Pojmenujte vaše pocity. Pak si sedněte na podlahu, počítejte od 50 do nuly, nebo se několikrát zhluboka nadechněte. Najděte vlastní techniku, která vám bude fungovat.

Vytřeste to

Chcete-li potlačit stresovou reakci svého těla (zvýšený krevní tlak, napnuté svaly) a přebytečnou energii poháněnou frustrací, zatřeste rukama a nohama. Zajímavé je, že o mnoha zvířatech je známo, že se několikrát denně třesou, aby odstranily účinky stresu.

Použijte „techniku rychlé koherence“

„Pokud se dostaneme do klidného stavu, výzkum v HeartMath Institute ukazuje, že srdce našich dětí bude fyzicky reagovat na stav našeho srdce,“ říká Davidow.

Vyzkoušejte tuto techniku ​​vyvinutou HeartMath Institute:

  • Zaměřte svou pozornost na své srdce.
  • Dýchejte pomaleji a hlouběji než obvykle.
  • Snažte se aktivně cítit péči nebo vděčnost za něco nebo někoho.
  • provádějte to po dobu 2 minut (můžete požádat své děti, aby se k vám připojily)

Každodenní vděčnost zvyšuje pozitivní náladu, pocity štěstí a spokojenosti. Další tipy odborníků, jak si udržet pozitivní mysl během lockdownu, si přečtěte zde.

Buďte na chvíli vzhůru nohama (doslova)

Být vzhůru nohama pomáhá uklidnit nervový systém, zvyšuje průtok krve do mozku a dává vám novou perspektivu. Praktikujte jednoduché jógové pozice, například střechu nebo pozici dítěte. Můžete se také zkusit postavit do stojky s nohami opřenými o zeď.

Relaxujte se svými dětmi

Dělejte společně jakoukoli vědomou relaxační činnost. Ležte v houpací síti, prozkoumejte zahradu, projděte se po obědě nebo se večer protáhněte. To vytváří příležitost spojit se s vašimi dětmi a modelovat zvládání stresu.

Přehodnoťte situaci

„Perspektiva je jedním z vašich nejmocnějších rodičovských nástrojů.“

Zkuste přehodnotit svůj úhel pohledu na situaci:

  • místo „chová se špatně“ si říkejte „má těžké období“
  • místo „jako rodič selhávám“ si říkejte „každý den se učím a mé dítě také“
  • místo „dítě mě nerespektuje“ si říkejte „jen zkouší své hranice“
  • místo „snaží se mě naštvat“ si říkejte „je hladový a unavený“
  • místo „je bezohledný“ si říkejte „je frustrovaný a unuděný, protože dlouho neviděl své kamarády“

Najděte humor

Když vaše dítě rozlije po půlce obýváku sklenici s mlékem, první reakcí může být vztek a naštvání. Zkuste se místo toho zasmát.

Řešení problémů

Při řešení běžných denních problémů zapojte své dítě. Může to vést k užitečným nápadům, vaše dítě bude také pravděpodobněji spolupracovat na řešeních, které samo navrhlo. Jednoduše popište situaci a zeptejte se svého dítěte: „Co můžeme udělat, abychom to vyřešili?“

Jezte potraviny bohaté na hořčík

Když máte málo hořčíku, projevuje se to i tím, že je pro vás těžké zůstat v klidu. Jezte tmavě zelené listové rostliny, jako je špenát a kapusta, nebo si připravte smoothie s banánem, avokádem a tmavou čokoládou.

Pamatujte si, že nejste rozhodně sami, kdo má pocit, že je na konci svých sil. Naštěstí existuje spousta jednoduchých a účinných strategií, které můžete použít. Vždy mějte na paměti, že vy i vaše dítě děláte za této obtížné situace to nejlepší, co je ve vašich silách.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

Plasty v běžných výrobcích mohou ročně zabít stovky tisíc lidí

Chemikálie běžně používané v plastech, kosmetice a obalech mohou každý rok způsobit statisíce úmrtí na srdeční choroby. Podle studie v časopise eBioMedicine byly ftaláty už v roce 2018 spojovány s více než 350 tisíci úmrtími na světě.

Pravidelné darování krve může prospět zdraví i snížit riziko leukémie

Darování krve je často vnímáno jako čistě altruistický čin, který pomáhá zachraňovat životy druhých. Nové vědecké studie však naznačují, že může mít pozitivní účinky i na samotné dárce. Podle nejnovějšího výzkumu by pravidelné darování krve mohlo pomáhat nejen s obnovou krevních buněk, ale dokonce i snižovat riziko vzniku leukémie.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Izraelská armáda přiznala civilní oběti střelby u humanitárních center v Gaze

Izraelská armáda dnes připustila, že při střelbě ze strany izraelských vojáků u center rozdělujících humanitární pomoc v Pásmu Gazy byly oběti mezi palestinským civilním obyvatelstvem, píší izraelská média. Tyto incidenty armáda vyšetřuje a na základě ponaučení z nich vydala svým jednotkám instrukce, uvedl mluvčí armády. Podle OSN bylo od 19. května, kdy Izrael uvolnil 11týdenní blokádu Pásma Gazy, zabito přes 400 Palestinců čekajících na humanitární pomoc, píše agentura Reuters.

Bittner pojede poprvé Tour de France

Pavel Bittner si letos odbude premiéru na nejslavnějším cyklistickém závodě světa. Ve 22 letech se stal členem osmičlenné sestavy týmu Picnic PostNL pro 112. ročník Tour de France, který odstartuje v sobotu 5. července v Lille.

V Británii vyřešili téměř 60 let starý případ díky DNA. Z vraždy Louisy Dunne obvinili 92letého muže

Téměř šest desetiletí zůstávala vražda Louisy Dunne nevyřešená. Až nyní, po opětovném prošetření případu, byl Ryland Headley (92) shledán vinným ze znásilnění a vraždy 75leté ženy, ke které došlo v roce 1967 v Bristolu.

Smrtící zbraň zpět ve hře. Ukrajina se vrací k protipěchotním minám

Válka na Ukrajině a hrozba Ruska si žádají radikální opatření. Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj podepsal dekret o odstoupení od Ottawské úmluvy zakazující výrobu a používání nášlapných protipěchotních min. Konečné rozhodnutí je ovšem na ukrajinském parlamentu. Zelenskyj k tomu vyzval všechny státy hraničící s Ruskem.

Trump obnovil obchodní jednání s Kanadou. Ta mu ustoupila

Kanadský premiér Mark Carney se v neděli telefonicky dohodl s americkým prezidentem Donaldem Trumpem na obnovení obchodních jednání poté, co je Spojené státy v pátek přerušily kvůli kanadskému plánu zdanit americké technologické firmy.

Demonstranti v Bělehradě zatarasili most přes Sávu. Prezident Vučić je označil za teroristy

Tisíce demonstrantů v neděli zablokovaly klíčové komunikace v Bělehradě a dalších srbských městech v reakci na zatýkání účastníků protivládních shromáždění. Střety s policií vypukly už v sobotu večer po masovém protestu, jehož účastníci požadovali vypsání předčasných voleb.
Reklama

DOPORUČUJEME

Plasty v běžných výrobcích mohou ročně zabít stovky tisíc lidí

Chemikálie běžně používané v plastech, kosmetice a obalech mohou každý rok způsobit statisíce úmrtí na srdeční choroby. Podle studie v časopise eBioMedicine byly ftaláty už v roce 2018 spojovány s více než 350 tisíci úmrtími na světě.

Pravidelné darování krve může prospět zdraví i snížit riziko leukémie

Darování krve je často vnímáno jako čistě altruistický čin, který pomáhá zachraňovat životy druhých. Nové vědecké studie však naznačují, že může mít pozitivní účinky i na samotné dárce. Podle nejnovějšího výzkumu by pravidelné darování krve mohlo pomáhat nejen s obnovou krevních buněk, ale dokonce i snižovat riziko vzniku leukémie.

Důležitá a přesto tak opomíjená. Máte dostatek vlákniny?

Vláknina. Většina z nás o ní slyšela, ale ruku na srdce – kolik z nás doopravdy ví, proč je tak důležitá? Navíc se o ní mluví jako o něčem nudném a málo atraktivním, což může být důvod, proč ji většina lidí přehlíží. Přitom právě tento "zapomenutý" nutrient může doslova změnit naše zdraví.

Kdy je nejvhodnější doba k pití kávy? Výsledky vás možná překvapí

Spousta z nás si neumí představit ráno bez šálku kávy, ale zásadní roli může hrát i čas její konzumace. Některé studie ukazují, že vhodně zvolený čas na pití kávy může dodat energii a dokonce snížit riziko předčasného úmrtí.

Používáte správně zvlhčovač vzduchu? Pomocník, který prospívá vašemu zdraví i pokožce

Zima je náročným obdobím nejen pro naši pleť, ale i dýchací cesty. Vinnou mrazu máme problém se suchou a popraskanou kůží a díky vytápění se zase doma potýkáme se suchým vzduchem. V takové chvíli nám může zvlhčovač vzduchu výrazně zpříjemnit život. Umíte s ním ale správně zacházet? Pojďme se podívat jak na to.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Izraelská armáda přiznala civilní oběti střelby u humanitárních center v Gaze

Izraelská armáda dnes připustila, že při střelbě ze strany izraelských vojáků u center rozdělujících humanitární pomoc v Pásmu Gazy byly oběti mezi palestinským civilním obyvatelstvem, píší izraelská média. Tyto incidenty armáda vyšetřuje a na základě ponaučení z nich vydala svým jednotkám instrukce, uvedl mluvčí armády. Podle OSN bylo od 19. května, kdy Izrael uvolnil 11týdenní blokádu Pásma Gazy, zabito přes 400 Palestinců čekajících na humanitární pomoc, píše agentura Reuters.

Bittner pojede poprvé Tour de France

Pavel Bittner si letos odbude premiéru na nejslavnějším cyklistickém závodě světa. Ve 22 letech se stal členem osmičlenné sestavy týmu Picnic PostNL pro 112. ročník Tour de France, který odstartuje v sobotu 5. července v Lille.

V Británii vyřešili téměř 60 let starý případ díky DNA. Z vraždy Louisy Dunne obvinili 92letého muže

Téměř šest desetiletí zůstávala vražda Louisy Dunne nevyřešená. Až nyní, po opětovném prošetření případu, byl Ryland Headley (92) shledán vinným ze znásilnění a vraždy 75leté ženy, ke které došlo v roce 1967 v Bristolu.

Smrtící zbraň zpět ve hře. Ukrajina se vrací k protipěchotním minám

Válka na Ukrajině a hrozba Ruska si žádají radikální opatření. Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj podepsal dekret o odstoupení od Ottawské úmluvy zakazující výrobu a používání nášlapných protipěchotních min. Konečné rozhodnutí je ovšem na ukrajinském parlamentu. Zelenskyj k tomu vyzval všechny státy hraničící s Ruskem.

Trump obnovil obchodní jednání s Kanadou. Ta mu ustoupila

Kanadský premiér Mark Carney se v neděli telefonicky dohodl s americkým prezidentem Donaldem Trumpem na obnovení obchodních jednání poté, co je Spojené státy v pátek přerušily kvůli kanadskému plánu zdanit americké technologické firmy.

Demonstranti v Bělehradě zatarasili most přes Sávu. Prezident Vučić je označil za teroristy

Tisíce demonstrantů v neděli zablokovaly klíčové komunikace v Bělehradě a dalších srbských městech v reakci na zatýkání účastníků protivládních shromáždění. Střety s policií vypukly už v sobotu večer po masovém protestu, jehož účastníci požadovali vypsání předčasných voleb.

V Brightonu po protestu zrušili říjnový koncert zpěváka Mansona

V anglickém Brightonu po tlaku aktivistů a jedné poslankyně zrušili říjnový koncert amerického zpěváka Marilyna Mansona, který měl být jeho prvním vystoupením v Británii v rámci turné One Assassination Under God. Píše to server BBC.

Turecká policie na zakázaném pochodu hrdosti v Istanbulu zatkla nejméně 30 lidí

Na zakázaném pochodu hrdosti pořádaném příslušníky sexuálních menšin policie v centru Istanbulu zadržela nejméně 30 lidí, píše agentura Reuters s odvoláním na jednoho z opozičních politiků. Podle agentury AFP bylo před pochodem zatčeno více než 50 lidí. Pochody hrdosti jsou ve městě zakázané od roku 2015. Na záznamu, který má Reuters k dispozici, jsou vidět policisté, jak se potýkají se skupinou aktivistů s duhovými vlajkami. Poté je obklíčí a naloží do policejních dodávek.

Útočník zabil v americkém Idahu nejméně dva lidi, střílel na zasahující hasiče

Při střelbě v Coeur d’Alene v americkém státě Idaho zemřeli dva hasiči a jeden utrpěl zranění poté, co je při zásahu u požáru přepadl neznámý střelec. Policie později uvedla, že se po několikahodinovém zásahu podařilo nalézt poblíž místa tělo mrtvého muže se zbraní, jedná se zřejmě o útočníka, informovala AP.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás