Během pandemie i po ní tráví lidé stále více času před obrazovkami a hledají způsob, jak si od digitálního světa odpočinout. Odborníci i zkušenosti jednotlivců ukazují, že smysluplné hobby může být jednoduchou, ale účinnou cestou ke zlepšení nálady a zdraví.
Rachel Martin z Austrálie si uvědomila, že téměř celý svůj volný čas věnovala sledování televize, hraní her nebo tvorbě digitálního umění. Nový směr našla v psaní deníku plnicím perem, které ji nejen odpojilo od obrazovek, ale přivedlo i mezi komunitu nadšenců. „Je to takový hmatatelný zážitek, který jsem nečekala, že si zamiluju,“ popsala.
Psycholožka Sarah Pressman z Kalifornské univerzity v Irvine upozorňuje, že není nutné hledat „dokonalý koníček“. Podle ní je účinné střídat drobné aktivity, ať už jde o pickleball, vaření nebo setkání s přáteli. „Stačí se ptát: co mi dnes udělá malou radost?“ radí.
Podobně Matthew Zawadzki z Kalifornské univerzity v Merced zdůrazňuje význam krátkých aktivit. I pár minut denně může fungovat jako reset. „Možná to nezmění váš život, ale může to změnit příští hodinu,“ vysvětluje.
Hledání správné aktivity
Najít to pravé hobby však může vyžadovat čas. „Zkuste několik věcí po půlhodině a sledujte, co vám sedí. Je to jako randění,“ radí Pressman. Pomoci může i návrat k dětským zálibám nebo uvědomění si, co vám v běžném životě chybí – pohyb, kreativita či sociální kontakt.
Zawadzki doporučuje přemýšlet o tom, co chceme do života doplnit. Cítíte se osaměle? Zkuste klub nebo dobrovolnictví. Málo pohybu? Sáhněte po nové sportovní aktivitě. Tvůrčí deficit? Vezměte do ruky štětec.
Jak se nenechat stáhnout zpět k obrazovkám
Rutina u obrazovky je pohodlná a lákavá. Marketingová specialistka Gabriela Tonietto proto radí mít hobby doslova na očích – křížovku na stole, skicák vedle gauče. Pomoci může i jasný plán: třeba hodina čtení před spaním nebo společný kurz s kamarádem.
Přesto odborníci varují před přehnaným perfekcionismem. Zawadzki připomíná, že ani čas u obrazovky nemusí být zbytečný – rodinný film nebo seriál na běžeckém pásu může mít pozitivní efekt. „Každá aktivita může být přínosná, když ji zasadíme do kontextu našich cílů,“ říká.
Odložení telefonu a hledání nového koníčku tak nemusí být o stoprocentním odříkání. Jde spíš o to, aby digitální svět nezískal úplnou nadvládu a aby se do každodenního života vešly i chvíle, které přinášejí klid, radost a pocit naplnění.
