Více
    -3.1 C
    Czech
    Čtvrtek 9. února 2023

    Soud prohlásil Elona Muska nevinným. Napsáním tweetů o firmě Tesla v roce 2018 podvod nespáchal

    Podnikatel Elon Musk vyhrál soud týkající se jeho tweetů o firmě Tesla z roku 2018. Soudce v pátek prohlásil, že miliardář podvod nespáchal. Musk tehdy oznámil, že má "zajištěné financování" pro to, aby automobilku opět zprivatizoval. Nakonec tak ovšem neučinil a podle některých akcionářů je proto podvedl.

    Rusové se přeskupují a hlavní úsilí soustředí na útoky u pěti obcí, uvedl Kyjev

    Ruské invazní síly se na různých místech přeskupují a hlavní úsilí soustředí na útočné operace u Kupjansku, Lymanu, Bachmutu, Avdijivky a Novopavlivky na východě Ukrajiny, uvedl dnes ve své ranní operační svodce ukrajinský generální štáb. Ten zároveň hlásí za uplynulý den odražení ruských útoků u desítky obcí v Luhanské a Doněcké oblasti, včetně Bachmutu. Ruská armáda se velmi pravděpodobně pokouší obnovit rozsáhlé útočné operace na Ukrajině od letošního ledna, uvedlo britské ministerstvo obrany.

    Rain a RobbaN se vrací do FaZe

    Do aktivní sestavy FaZe Clanu se dnes vrátil hvězdný CS:GO rifler rain a hlavní trenér Robert "RobbaN" Dahlström. Jejich návraty přicházejí právě včas před zítřejším debutem týmu ve skupinové fázi turnaje IEM Katowice 2023 s dotací milion dolarů, v níž má tým možnost získat titul Intel Grand Slam season four.

    Jak cvičit Malásanu, hluboký jógový dřep

    Malásana je hluboký dřep, který otevírá boky. Patří mezi základní jógové pozice. Jaká je jeho správná forma, variace a jakých chyb se vyvarovat?

    Také známá jako: Poloha věnce

    Cíle: Boky, třísla, kotníky, čtyřkolky (čtyřhlavý sval)

    Úroveň: Začátečník

    Malásana je hluboký jógový dřep. Otevírá vaše boky a třísla jako protiváhu k těsnosti, kterou si můžete vyvinout z přílišného sezení. Ze začátku můžete použít jako podporu rekvizity, abyste mohli pózu dělat způsobem, který není bolestivý. Postupem času se snažte pomalu odvykat od rekvizit tím, že je postupně snižujte. Může to být dlouhý proces, ale funguje a je důležitý pro vaši dlouhodobou pohyblivost a pro prevenci bolesti.

    Výhody

    Zatímco pro děti je dřep přirozený a na mnoha místech na světě se používá jako odpočinková poloha, většina dospělých v západním světě na dřep zvyklá není. Dokonce jsme si tak odvykli, že dřepy považujeme za extrémně nepříjemné pro boky a chodidla. Tato ásana je účinný způsob, jak čelit těsnosti, kterou získáte, když trávíte příliš mnoho času sezením na židlích.

    Pokyny krok za krokem

    Postavte se s nohama přibližně na šířku podložky.

    Ohněte kolena a spusťte zadek směrem k podlaze, abyste se dostali do dřepu.

    Je přirozené, že vaše prsty na nohou chtějí být vytočené, to je v pořádku. Ale nepřehánějte to. Nakonec pracujete na udržení chodidel v pozici co nejvíce se blížící rovnoběžnosti.

    Opřete si nadloktí o kolena a ohněte lokty, abyste spojili dlaně do anjali mudry (modlitební pozice).

    Ruce v anjali mudře přibližte ke svému srdečnímu centru a zjistěte, zda se můžete dotknout palci své hrudní kosti. Pomůže vám to udržet hrudník zvednutý.

    Pokračujte v tlačení horních paží do stehen a stehen do nadloktí, abyste zůstali v záběru.

    Páteř udržujte rovnou, zadek směrem k podlaze a ramena uvolněná od uší.

    Zůstaňte zde pět dechů, pak narovnejte nohy, abyste vyšli z pozice.

    Zkuste pózu zopakovat třikrát, abyste plně využili zahřátí. Pokud cvičíte doma, je dobré mezi dřepy dělat nějaké jiné pozice.

    Běžné chyby

    Někteří lidé mohou držet boky nad koleny a váhu příliš vepředu. To nedovolí tělu poklesnout do pózy. V takovém případě ze začátku určitě použijte blok nebo dva jako podporu pod zadek.

    Při dřepu se vám mohou zvedat paty. Abyste lépe udrželi rovnováhu, umístěte si pod paty složenou deku jako oporu.

    Bezpečnost a bezpečnostní opatření

    Vyhněte se této póze, pokud máte zranění kolena nebo dolní části zad. Ujistěte se, že se vyhnete jakémukoli trhavému pohybu nebo prudkému pádu do dřepu. Netlačte se do hlubšího dřepu, než jakého je vaše tělo připraveno dosáhnout. Pokud cítíte nějakou bolest, vystupte z pózy.

    Sledujte nás na sítích

    Čínský špionážní balon byl součástí celosvětové flotily, tvrdí Pentagon

    Americké ministerstvo obrany zjistilo, že čínský špionážní balon sestřelený v sobotu nad pobřežím Jižní Karolíny není ojedinělý. Podle Pentagonu má patřit do flotily, která za poslední roky obletěla pět kontinentů. Spojené státy proto nově získané informace o účelu balonu sdílely s desítkami spojenců.

    Zelenskyj žádá Macrona a Scholze o rychlé dodávky těžkých zbraní a letadel

    Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj dnes při setkání s francouzským prezidentem Emmanuelem Macronem a německým kancléřem Olafem Scholzem žádal o rychlé dodávky těžkých zbraní a letadel. Informovala o tom agentura AFP.

    Obchod mezi Čínou a Spojenými státy dosáhl navzdory rostoucímu napětí nového rekordu

    Výše dovozu a vývozu mezi Spojenými státy americkými a Čínou vzrostla minulý rok na nový rekord. Vzájemné ekonomické vztahy obou států tak posílily navzdory rostoucímu geopolitickému napětí. Ekonomové proto usuzují, že jsou země nadále více propojené, než často dávají najevo.

    Mezinárodní tým pozastavil vyšetřování sestřelení letadla MH17 nad Ukrajinou

    Mezinárodní tým pozastavil vyšetřování sestřelu letadla MH17 nad separatistickým územím na východě Ukrajiny, které si v roce 2014 vyžádalo 298 životů. Na tiskové konferenci v nizozemském Haagu o tom dnes podle agentury AP informovali vyšetřovatelé. Uvedli, že nemají dostatek důkazů, aby mohli trestně stíhat další osoby, včetně ruského prezidenta Vladimira Putina. Loni v listopadu nizozemský soud kvůli sestřelení malajsijského letadla odsoudil v nepřítomnosti na doživotí dva Rusy a jednoho ukrajinského separatistu.

    NEJNOVĚJŠÍ

    Čínský špionážní balon byl součástí celosvětové flotily, tvrdí Pentagon

    Americké ministerstvo obrany zjistilo, že čínský špionážní balon sestřelený v sobotu nad pobřežím Jižní Karolíny není ojedinělý. Podle Pentagonu má patřit do flotily, která za poslední roky obletěla pět kontinentů. Spojené státy proto nově získané informace o účelu balonu sdílely s desítkami spojenců.

    Zelenskyj žádá Macrona a Scholze o rychlé dodávky těžkých zbraní a letadel

    Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj dnes při setkání s francouzským prezidentem Emmanuelem Macronem a německým kancléřem Olafem Scholzem žádal o rychlé dodávky těžkých zbraní a letadel. Informovala o tom agentura AFP.

    Obchod mezi Čínou a Spojenými státy dosáhl navzdory rostoucímu napětí nového rekordu

    Výše dovozu a vývozu mezi Spojenými státy americkými a Čínou vzrostla minulý rok na nový rekord. Vzájemné ekonomické vztahy obou států tak posílily navzdory rostoucímu geopolitickému napětí. Ekonomové proto usuzují, že jsou země nadále více propojené, než často dávají najevo.

    Mezinárodní tým pozastavil vyšetřování sestřelení letadla MH17 nad Ukrajinou

    Mezinárodní tým pozastavil vyšetřování sestřelu letadla MH17 nad separatistickým územím na východě Ukrajiny, které si v roce 2014 vyžádalo 298 životů. Na tiskové konferenci v nizozemském Haagu o tom dnes podle agentury AP informovali vyšetřovatelé. Uvedli, že nemají dostatek důkazů, aby mohli trestně stíhat další osoby, včetně ruského prezidenta Vladimira Putina. Loni v listopadu nizozemský soud kvůli sestřelení malajsijského letadla odsoudil v nepřítomnosti na doživotí dva Rusy a jednoho ukrajinského separatistu.