Více
    0.2 C
    Czech
    Pátek 27. ledna 2023

    Washington je znepokojen eskalujícím napětím mezi Izraelem a Palestinou

    Washington vyjádřil znepokojení nad eskalací napětí mezi Izraelem a Palestinou. Izraelské síly ve čtvrtek zabily na Západním břehu devět Palestinců, včetně dvou civilistů. V pátek brzy ráno zachytila izraelská protiraketová obrana dvojici střel vypálených z Gazy, na město pak dopadly izraelské rakety. Tento požár se snaží uhasit OSN.

    FTX dluží peníze Googlu, Facebooku, Netflixu, Binance, Wall Street Journal a dalším

    Je to seznam, na který všichni čekali, bez 9,7 milionu redigovaných jmen zákazníků. Ale 116stránkový seznam věřitelů FTX, v němž jsou uvedeny společnosti jako Netflix a Apple, přesto podává ucelený obraz o dosahu nyní zkrachovalého kryptoměnového podniku a dopadu jeho kolapsu.

    Průzkumník souborů ve Windows 11 dostane přepracované uživatelské rozhraní

    Společnost Microsoft údajně pracuje na velké aktualizaci Průzkumníka souborů ve Windows 11, která zlepší jeho uživatelské rozhraní a funkce. Přepracování bude zahrnovat moderní design, který bude odpovídat zbytku systému Windows 11, a funkce pro hlubší integraci služeb Microsoft 365 a OneDrive.

    Hormon štěstí dopamin: V čem nám pomáhá a jak si udržet zdravou hladinu?

    Být spokojený a cítit se dobře je v lidském životě nesmírně důležité. Jak toho ale docílit v dlouhodobém horizontu? Není to tak snadné. Jde o velmi křehkou rovnováhu, o jejíž udržování bychom se měli pečlivě starat. Obrovský podíl na našem pocitu životního štěstí má hormon zvaný dopamin.

    Jak dopamin vzniká a jak se projevuje jeho nedostatek

    Neurohormon dopamin z kategorie katecholaminů vzniká v našem mozku. Zodpovídá za systém odměny a slasti. Díky němu můžeme v našem životě dosahovat svých přání a snů. Abychom si zachovali pozitivní pohled na okolní svět, je nesmírně důležité zachovat si vyrovnanou hladinu dopaminu v našem mozku. Když se vám něco povede dobře vykonat – v práci, ve škole, očekáváte za svůj povedený výkon náležitou odměnu. Cítíte se velmi dobře. Právě tehdy nastává okamžik, kdy se ve vašem mozku tvoří hormon dopamin. Funguje jako motor, který nás nutí k lepším výkonům. Když ho máme dost, sršíme energií a naše výkony jsou vynikající.

    Jestliže trpíme nedostatkem dopaminu, poznáme to velmi rychle. Naše motivace k nějaké aktivitě klesá. Přicházejí dny, kdy jsme stále nespokojení, nechce se nám nic dělat. Máme špatnou náladu, cítíme smutek nebo dokonce trpíme depresemi. 

    Pozor, dopamin je návykový!

    Ovšem pozor. Zrada je v tom, že dopamin je návykovou látkou. Jakmile jednou poznáte jeho sílu, už nikdy nechcete být bez něho. Proto je nesmírně důležité vytvořit si ve svém mozku tu správnou hladinu, kdy my ovládáme dopamin, nikoli on nás. Je třeba pochopit, kdy vás dopamin povzbuzuje k dalšímu výkonu, a kdy se za něčím ženete právě jenom kvůli uspokojení, tedy zvýšení jeho hladiny. Hladinu dopaminu ale dokážete aktivně ovlivnit: pozitivním pohledem na život a aktivním zapojením do něj. Odměna za vaše snažení vám potom přinese pozitivní emoce. Cítíte se spokojení, šťastní a vyrovnaní – máte dopaminu dostatek. 

    Dopaminová závislost

    Úplně jiná situace ale nastává v případě závislosti. Kdysi se na závislé lidi pohlíželo jako na existence se slabou vůlí, nedostatkem morálních kvalit, protože se nedokážou se svým problémem vypořádat. Ovšem výzkumy odstartované ve 30. letech 20. století nám pomohly pochopit, že skutečnost je jiná. Závislé nejde šmahem odsoudit, jde o mnohem složitější problém. Závislost je nemoc. Vědcům se postupně podařilo rozkrýt mechanismy, jak závislost vzniká. Fungování mozku se v případě závislosti mění.

    V okamžicích, kdy jste úspěšní – podařilo se vám splnit v práci náročný úkol, ve škole jste dostali výbornou známku – toužíte po jediném: užívat si tento pocit co nejdéle. V tom ale tkví úskalí dopaminu. Neuvolňuje se jenom ve chvílích, kdy dosáhnete úspěchu a čekáte za něj odměnu. Můžete jeho tvorbu podpořit i širokým spektrem psychotropních látek. Pokud to zkusíte, číhá na vás závislost.

    Jak optimalizovat hladinu dopaminu

    Nízká hladina dopaminu se projevuje celým spektrem příznaků, zejména mizivou psychickou a fyzickou aktivitou. Nemůžete se soustředit, přicházejí deprese, poklesne libido i chuť na sex a jakoukoliv fyzickou aktivitu. Naopak se zvyšuje chuť na kofein a sladkosti. Kromě toho můžete trpět tuhnutím svalů, poruchami v chůzi, na řadu přichází i Parkinsonova choroba.

    Mohlo by vás zajímat: Chtěli byste se dožít 100 let? Tady je 6 tipů na to, co ve svém životě změnit.

    Jak optimalizovat hladinu dopaminu? Efektivním způsobem je dopaminový půst. Odpusťte si po určitou dobu činnosti, zvyšující produkci tohoto neurohormonu. Pochopitelně vás napadne obejít se bez cigarety, oblíbené skleničky vína, nebo čokolády či dortíku. Ve hře je ale také třeba omezení kontaktů na sociálních sítích nebo vysedávání u počítačových her. Zvládnete to a záhy se stanete odolnějšími proti podobným hrozbám. Pocit štěstí vám přinese třeba procházka v přírodě, sportovní aktivita, setkání s přáteli nebo pěkná kniha. A to je právě signál, že máte hladinu dopaminu v mozku vyrovnanou a stabilní.  

    Tipy, jak získat a udržet zdravou hladinu dopaminu

    • Drogou je i cukr. Jeho zvýšená konzumace snižuje tvorbu hormonu spokojenosti. Snažte se proto omezit potraviny, které obsahují jednoduché cukry. Především sladkosti a bílé pečivo.
    • Správné regulaci dopaminu pomáhá i dostatek spánku. Ráno je hladina dopaminu vyšší, proto se úspěšně vzbudíme a nastartujeme do nového dne. Naopak večer hladina hormonu klesá. Proto je důležité vstávat i chodit spát přibližně ve stejnou dobu.
    • Nepijte příliš mnoho kávy. I když kofein v ní obsažený dočasně podpoří tvorbu dopaminu, potom hladina hormonu klesá. Organismus poté kofein toleruje a nemá už takový účinek.
    • Cvičte. Tělesná aktivita pomáhá produkovat dopamin a zlepšuje nejenom fyzickou, ale i psychickou kondici.
    • Poslech oblíbené hudby má také pozitivní vliv na tvorbu dopaminu v mozku. Najděte si proto na něj čas. 
    • Věnujte se nějakému koníčku. Nezáleží na tom, zda opravujete jízdní kola, malujete, věnujete se železničnímu modelářství nebo třeba točíte keramické džbánky. Všechno stimuluje tvorbu hormonu dobré pohody.
    • Pomáhá i meditace. Zklidnění a zamyšlení vám přeskládá životní hodnoty. I to je velmi důležité.
    • K podpoře tvorby dopaminu poslouží i různé doplňky stravy. Příkladem je kurkumin, složka koření kurkuma, který také povzbuzuje výrobu serotoninu, hormonu štěstí. Dále ašvaganda neboli indický ženšen – tlumí stavy úzkosti a rovněž zvyšuje tvorbu serotoninu,  šafrán, který pomáhá pacientům s Alzheimerovou chorobou, zlepšuje paměť a vykazuje antidepresivní účinky.

    Sledujte nás na sítích

    Renner se před rozjetou rolbou pokoušel zachránit synovce. Po nehodě má herec přes 30 zlomených kostí

    Herec Jeremy Renner se před nehodou na Nový rok snažil zabránit tomu, aby jeho sněžná rolba srazila jeho synovce, když byl americký umělec podle zprávy úřadu nevadského šerifa vtažen pod jedoucí vozidlo. Renner utrpěl vážná zranění a byl letecky transportován do nemocnice, kde podstoupil nejméně dvě operace.

    König začal studovat a zůstává v superbicích. Pomáhat mu budou čeští mechanici

    Je to oficiální – Oliver König pokračuje v mistrovství světa superbiků! Jeho manažer podepsal smlouvu a nově se tým bude jmenovat Orelac Racing Movisio. K českému závodníkovi přichází také nový technický ředitel Ital Thomasso Noccioli, o data se bude starat Michal Kněžínek a jedním z mechaniků se stane Lukáš Porš. „Domluvili jsme se, že od letošního roku půjde nově o česko-španělský tým, z čeho mám velkou radost. Očekávám, že se s Oliverem významně posuneme, i když konkurence bude letos ještě větší,“ prohlásil Miloš Čihák, jezdcův manažer. König je v současné době na testování ve Španělsku.

    UNHCR žádá konec praxe, kdy jsou ukrajinské děti v Rusku nabízeny k adopci

    Rusko porušuje základní principy ochrany práv dětí, když ukrajinským dětem mění pasy na ruské a dává je v Rusku k adopci. V rozhovoru s agenturou Reuters to řekl šéf úřadu vysokého komisaře OSN pro uprchlíky (UNHCR) Filippo Grandi. Uvedl také, že ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj se na jeho úřad obrátil s žádostí, aby pomohl dětem z Ruskem okupovaných území na Ukrajině, na nichž se tato praktika odehrává.

    Washington je znepokojen eskalujícím napětím mezi Izraelem a Palestinou

    Washington vyjádřil znepokojení nad eskalací napětí mezi Izraelem a Palestinou. Izraelské síly ve čtvrtek zabily na Západním břehu devět Palestinců, včetně dvou civilistů. V pátek brzy ráno zachytila izraelská protiraketová obrana dvojici střel vypálených z Gazy, na město pak dopadly izraelské rakety. Tento požár se snaží uhasit OSN.

    NEJNOVĚJŠÍ

    Renner se před rozjetou rolbou pokoušel zachránit synovce. Po nehodě má herec přes 30 zlomených kostí

    Herec Jeremy Renner se před nehodou na Nový rok snažil zabránit tomu, aby jeho sněžná rolba srazila jeho synovce, když byl americký umělec podle zprávy úřadu nevadského šerifa vtažen pod jedoucí vozidlo. Renner utrpěl vážná zranění a byl letecky transportován do nemocnice, kde podstoupil nejméně dvě operace.

    König začal studovat a zůstává v superbicích. Pomáhat mu budou čeští mechanici

    Je to oficiální – Oliver König pokračuje v mistrovství světa superbiků! Jeho manažer podepsal smlouvu a nově se tým bude jmenovat Orelac Racing Movisio. K českému závodníkovi přichází také nový technický ředitel Ital Thomasso Noccioli, o data se bude starat Michal Kněžínek a jedním z mechaniků se stane Lukáš Porš. „Domluvili jsme se, že od letošního roku půjde nově o česko-španělský tým, z čeho mám velkou radost. Očekávám, že se s Oliverem významně posuneme, i když konkurence bude letos ještě větší,“ prohlásil Miloš Čihák, jezdcův manažer. König je v současné době na testování ve Španělsku.

    UNHCR žádá konec praxe, kdy jsou ukrajinské děti v Rusku nabízeny k adopci

    Rusko porušuje základní principy ochrany práv dětí, když ukrajinským dětem mění pasy na ruské a dává je v Rusku k adopci. V rozhovoru s agenturou Reuters to řekl šéf úřadu vysokého komisaře OSN pro uprchlíky (UNHCR) Filippo Grandi. Uvedl také, že ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj se na jeho úřad obrátil s žádostí, aby pomohl dětem z Ruskem okupovaných území na Ukrajině, na nichž se tato praktika odehrává.

    Nová technologie přemění vodní páru nad oceány v pitnou vodu

    Američtí vědci vymysleli technologii, která přemění vodní páru na sladkou vodu. Vodní páry nad oceány se nachází téměř neomezené množství a podle studie to nezmění ani globální oteplování. Technologii proto lze označit za udržitelné řešení, jak zásobovat pitnou vodou lidi v suchých a chudších oblastech.