menu

17.8 C
Czech
Úterý 1. července 2025

Bitcoin s pošramocenou minulostí otevírá širší debatu o kryptoměnách

Bitcoinová kauza spojená s darem státu od provozovatele darknetového tržiště znovu rozvířila debatu o pověsti kryptoměn. Právníci i odborníci upozorňují, že i přes spojení s nelegálním trhem má bitcoin legitimní využití. V mnoha částech světa dokonce představuje jedinou možnost, jak nakupovat základní věci.

Hormon štěstí dopamin: V čem nám pomáhá a jak si udržet zdravou hladinu?

Policie při záplavách v Paříži pouštěla skladbu z Titaniku, veřejnost reagovala pozitivně

Paříž zasáhla 25. června intenzivní bouře. I přes vážnost situace se neubránila nadsázce policie, která při průjezdu zatopenou ulicí pouštěla slavnou romantickou baladu z filmu Titanik od Céline Dion. Video z této groteskní scény se stalo okamžitě virálním a vzbudilo převážně pozitivní ohlasy. Veřejnost oceňuje nadsázku v těžkých časech.

Být spokojený a cítit se dobře je v lidském životě nesmírně důležité. Jak toho ale docílit v dlouhodobém horizontu? Není to tak snadné. Jde o velmi křehkou rovnováhu, o jejíž udržování bychom se měli pečlivě starat. Obrovský podíl na našem pocitu životního štěstí má hormon zvaný dopamin.

Jak dopamin vzniká a jak se projevuje jeho nedostatek

Neurohormon dopamin z kategorie katecholaminů vzniká v našem mozku. Zodpovídá za systém odměny a slasti. Díky němu můžeme v našem životě dosahovat svých přání a snů. Abychom si zachovali pozitivní pohled na okolní svět, je nesmírně důležité zachovat si vyrovnanou hladinu dopaminu v našem mozku. Když se vám něco povede dobře vykonat – v práci, ve škole, očekáváte za svůj povedený výkon náležitou odměnu. Cítíte se velmi dobře. Právě tehdy nastává okamžik, kdy se ve vašem mozku tvoří hormon dopamin. Funguje jako motor, který nás nutí k lepším výkonům. Když ho máme dost, sršíme energií a naše výkony jsou vynikající.

Jestliže trpíme nedostatkem dopaminu, poznáme to velmi rychle. Naše motivace k nějaké aktivitě klesá. Přicházejí dny, kdy jsme stále nespokojení, nechce se nám nic dělat. Máme špatnou náladu, cítíme smutek nebo dokonce trpíme depresemi. 

Pozor, dopamin je návykový!

Ovšem pozor. Zrada je v tom, že dopamin je návykovou látkou. Jakmile jednou poznáte jeho sílu, už nikdy nechcete být bez něho. Proto je nesmírně důležité vytvořit si ve svém mozku tu správnou hladinu, kdy my ovládáme dopamin, nikoli on nás. Je třeba pochopit, kdy vás dopamin povzbuzuje k dalšímu výkonu, a kdy se za něčím ženete právě jenom kvůli uspokojení, tedy zvýšení jeho hladiny. Hladinu dopaminu ale dokážete aktivně ovlivnit: pozitivním pohledem na život a aktivním zapojením do něj. Odměna za vaše snažení vám potom přinese pozitivní emoce. Cítíte se spokojení, šťastní a vyrovnaní – máte dopaminu dostatek. 

Dopaminová závislost

Úplně jiná situace ale nastává v případě závislosti. Kdysi se na závislé lidi pohlíželo jako na existence se slabou vůlí, nedostatkem morálních kvalit, protože se nedokážou se svým problémem vypořádat. Ovšem výzkumy odstartované ve 30. letech 20. století nám pomohly pochopit, že skutečnost je jiná. Závislé nejde šmahem odsoudit, jde o mnohem složitější problém. Závislost je nemoc. Vědcům se postupně podařilo rozkrýt mechanismy, jak závislost vzniká. Fungování mozku se v případě závislosti mění.

V okamžicích, kdy jste úspěšní – podařilo se vám splnit v práci náročný úkol, ve škole jste dostali výbornou známku – toužíte po jediném: užívat si tento pocit co nejdéle. V tom ale tkví úskalí dopaminu. Neuvolňuje se jenom ve chvílích, kdy dosáhnete úspěchu a čekáte za něj odměnu. Můžete jeho tvorbu podpořit i širokým spektrem psychotropních látek. Pokud to zkusíte, číhá na vás závislost.

Jak optimalizovat hladinu dopaminu

Nízká hladina dopaminu se projevuje celým spektrem příznaků, zejména mizivou psychickou a fyzickou aktivitou. Nemůžete se soustředit, přicházejí deprese, poklesne libido i chuť na sex a jakoukoliv fyzickou aktivitu. Naopak se zvyšuje chuť na kofein a sladkosti. Kromě toho můžete trpět tuhnutím svalů, poruchami v chůzi, na řadu přichází i Parkinsonova choroba.

Mohlo by vás zajímat: Chtěli byste se dožít 100 let? Tady je 6 tipů na to, co ve svém životě změnit.

Jak optimalizovat hladinu dopaminu? Efektivním způsobem je dopaminový půst. Odpusťte si po určitou dobu činnosti, zvyšující produkci tohoto neurohormonu. Pochopitelně vás napadne obejít se bez cigarety, oblíbené skleničky vína, nebo čokolády či dortíku. Ve hře je ale také třeba omezení kontaktů na sociálních sítích nebo vysedávání u počítačových her. Zvládnete to a záhy se stanete odolnějšími proti podobným hrozbám. Pocit štěstí vám přinese třeba procházka v přírodě, sportovní aktivita, setkání s přáteli nebo pěkná kniha. A to je právě signál, že máte hladinu dopaminu v mozku vyrovnanou a stabilní.  

Tipy, jak získat a udržet zdravou hladinu dopaminu

  • Drogou je i cukr. Jeho zvýšená konzumace snižuje tvorbu hormonu spokojenosti. Snažte se proto omezit potraviny, které obsahují jednoduché cukry. Především sladkosti a bílé pečivo.
  • Správné regulaci dopaminu pomáhá i dostatek spánku. Ráno je hladina dopaminu vyšší, proto se úspěšně vzbudíme a nastartujeme do nového dne. Naopak večer hladina hormonu klesá. Proto je důležité vstávat i chodit spát přibližně ve stejnou dobu.
  • Nepijte příliš mnoho kávy. I když kofein v ní obsažený dočasně podpoří tvorbu dopaminu, potom hladina hormonu klesá. Organismus poté kofein toleruje a nemá už takový účinek.
  • Cvičte. Tělesná aktivita pomáhá produkovat dopamin a zlepšuje nejenom fyzickou, ale i psychickou kondici.
  • Poslech oblíbené hudby má také pozitivní vliv na tvorbu dopaminu v mozku. Najděte si proto na něj čas. 
  • Věnujte se nějakému koníčku. Nezáleží na tom, zda opravujete jízdní kola, malujete, věnujete se železničnímu modelářství nebo třeba točíte keramické džbánky. Všechno stimuluje tvorbu hormonu dobré pohody.
  • Pomáhá i meditace. Zklidnění a zamyšlení vám přeskládá životní hodnoty. I to je velmi důležité.
  • K podpoře tvorby dopaminu poslouží i různé doplňky stravy. Příkladem je kurkumin, složka koření kurkuma, který také povzbuzuje výrobu serotoninu, hormonu štěstí. Dále ašvaganda neboli indický ženšen – tlumí stavy úzkosti a rovněž zvyšuje tvorbu serotoninu,  šafrán, který pomáhá pacientům s Alzheimerovou chorobou, zlepšuje paměť a vykazuje antidepresivní účinky.
Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

Kryptoměny testují nové vrcholy, jaké se nyní vyplatí sledovat?

Trh s kryptoměnami opět ožívá, rostou ceny, přibývají nové projekty a investoři začínají více sledovat alternativní směry mimo zavedené měny jako bitcoin. V posledních týdnech se dostává do popředí Solaxy, projekt, který kombinuje staking s udržitelnou energií, a také Bitcoin Hyper, jenž přichází s řešením na druhé vrstvě bitcoinu. Pokud vás zajímají kryptoměny s potenciálem do budoucna, nyní je ideální chvíle, kdy se o ně začít zajímat blíže.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Izraelská armáda přiznala civilní oběti střelby u humanitárních center v Gaze

Izraelská armáda dnes připustila, že při střelbě ze strany izraelských vojáků u center rozdělujících humanitární pomoc v Pásmu Gazy byly oběti mezi palestinským civilním obyvatelstvem, píší izraelská média. Tyto incidenty armáda vyšetřuje a na základě ponaučení z nich vydala svým jednotkám instrukce, uvedl mluvčí armády. Podle OSN bylo od 19. května, kdy Izrael uvolnil 11týdenní blokádu Pásma Gazy, zabito přes 400 Palestinců čekajících na humanitární pomoc, píše agentura Reuters.

Bittner pojede poprvé Tour de France

Pavel Bittner si letos odbude premiéru na nejslavnějším cyklistickém závodě světa. Ve 22 letech se stal členem osmičlenné sestavy týmu Picnic PostNL pro 112. ročník Tour de France, který odstartuje v sobotu 5. července v Lille.

V Británii vyřešili téměř 60 let starý případ díky DNA. Z vraždy Louisy Dunne obvinili 92letého muže

Téměř šest desetiletí zůstávala vražda Louisy Dunne nevyřešená. Až nyní, po opětovném prošetření případu, byl Ryland Headley (92) shledán vinným ze znásilnění a vraždy 75leté ženy, ke které došlo v roce 1967 v Bristolu.

Smrtící zbraň zpět ve hře. Ukrajina se vrací k protipěchotním minám

Válka na Ukrajině a hrozba Ruska si žádají radikální opatření. Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj podepsal dekret o odstoupení od Ottawské úmluvy zakazující výrobu a používání nášlapných protipěchotních min. Konečné rozhodnutí je ovšem na ukrajinském parlamentu. Zelenskyj k tomu vyzval všechny státy hraničící s Ruskem.

Trump obnovil obchodní jednání s Kanadou. Ta mu ustoupila

Kanadský premiér Mark Carney se v neděli telefonicky dohodl s americkým prezidentem Donaldem Trumpem na obnovení obchodních jednání poté, co je Spojené státy v pátek přerušily kvůli kanadskému plánu zdanit americké technologické firmy.

Demonstranti v Bělehradě zatarasili most přes Sávu. Prezident Vučić je označil za teroristy

Tisíce demonstrantů v neděli zablokovaly klíčové komunikace v Bělehradě a dalších srbských městech v reakci na zatýkání účastníků protivládních shromáždění. Střety s policií vypukly už v sobotu večer po masovém protestu, jehož účastníci požadovali vypsání předčasných voleb.
Reklama

DOPORUČUJEME

Kryptoměny testují nové vrcholy, jaké se nyní vyplatí sledovat?

Trh s kryptoměnami opět ožívá, rostou ceny, přibývají nové projekty a investoři začínají více sledovat alternativní směry mimo zavedené měny jako bitcoin. V posledních týdnech se dostává do popředí Solaxy, projekt, který kombinuje staking s udržitelnou energií, a také Bitcoin Hyper, jenž přichází s řešením na druhé vrstvě bitcoinu. Pokud vás zajímají kryptoměny s potenciálem do budoucna, nyní je ideální chvíle, kdy se o ně začít zajímat blíže.

Jak vybrat boty pro danou příležitost? Tipy, které ocení každá žena

Svatba, gala večer, pracovní schůzka nebo neformální brunch s přáteli? Každá z těchto příležitostí si žádá jiný přístup k výběru obuvi. Boty nejsou jen módním doplňkem, ale i praktickým základem, který ovlivňuje váš komfort, držení těla i celkový dojem. Vhodně zvolený pár vám dodá sebedůvěru a pomůže vypadat uvolněně i stylově. Jak ale poznat, které boty jsou ty pravé právě pro vás? Čtěte dál a dozvíte se to!

Psi a kočky pod jednou střechou – jak zvládnout jejich odlišné výživové potřeby?

Soužití psa a kočky může být harmonické, pokud jim poskytnete správné podmínky. Kromě vzájemné tolerance a oddělených míst ke spánku je důležité myslet i na jednu zcela zásadní věc: jejich rozdílné nutriční potřeby. Co přesně se liší a jak zařídit, aby měl každý mazlíček to, co potřebuje?
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Izraelská armáda přiznala civilní oběti střelby u humanitárních center v Gaze

Izraelská armáda dnes připustila, že při střelbě ze strany izraelských vojáků u center rozdělujících humanitární pomoc v Pásmu Gazy byly oběti mezi palestinským civilním obyvatelstvem, píší izraelská média. Tyto incidenty armáda vyšetřuje a na základě ponaučení z nich vydala svým jednotkám instrukce, uvedl mluvčí armády. Podle OSN bylo od 19. května, kdy Izrael uvolnil 11týdenní blokádu Pásma Gazy, zabito přes 400 Palestinců čekajících na humanitární pomoc, píše agentura Reuters.

Bittner pojede poprvé Tour de France

Pavel Bittner si letos odbude premiéru na nejslavnějším cyklistickém závodě světa. Ve 22 letech se stal členem osmičlenné sestavy týmu Picnic PostNL pro 112. ročník Tour de France, který odstartuje v sobotu 5. července v Lille.

V Británii vyřešili téměř 60 let starý případ díky DNA. Z vraždy Louisy Dunne obvinili 92letého muže

Téměř šest desetiletí zůstávala vražda Louisy Dunne nevyřešená. Až nyní, po opětovném prošetření případu, byl Ryland Headley (92) shledán vinným ze znásilnění a vraždy 75leté ženy, ke které došlo v roce 1967 v Bristolu.

Smrtící zbraň zpět ve hře. Ukrajina se vrací k protipěchotním minám

Válka na Ukrajině a hrozba Ruska si žádají radikální opatření. Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj podepsal dekret o odstoupení od Ottawské úmluvy zakazující výrobu a používání nášlapných protipěchotních min. Konečné rozhodnutí je ovšem na ukrajinském parlamentu. Zelenskyj k tomu vyzval všechny státy hraničící s Ruskem.

Trump obnovil obchodní jednání s Kanadou. Ta mu ustoupila

Kanadský premiér Mark Carney se v neděli telefonicky dohodl s americkým prezidentem Donaldem Trumpem na obnovení obchodních jednání poté, co je Spojené státy v pátek přerušily kvůli kanadskému plánu zdanit americké technologické firmy.

Demonstranti v Bělehradě zatarasili most přes Sávu. Prezident Vučić je označil za teroristy

Tisíce demonstrantů v neděli zablokovaly klíčové komunikace v Bělehradě a dalších srbských městech v reakci na zatýkání účastníků protivládních shromáždění. Střety s policií vypukly už v sobotu večer po masovém protestu, jehož účastníci požadovali vypsání předčasných voleb.

V Brightonu po protestu zrušili říjnový koncert zpěváka Mansona

V anglickém Brightonu po tlaku aktivistů a jedné poslankyně zrušili říjnový koncert amerického zpěváka Marilyna Mansona, který měl být jeho prvním vystoupením v Británii v rámci turné One Assassination Under God. Píše to server BBC.

Turecká policie na zakázaném pochodu hrdosti v Istanbulu zatkla nejméně 30 lidí

Na zakázaném pochodu hrdosti pořádaném příslušníky sexuálních menšin policie v centru Istanbulu zadržela nejméně 30 lidí, píše agentura Reuters s odvoláním na jednoho z opozičních politiků. Podle agentury AFP bylo před pochodem zatčeno více než 50 lidí. Pochody hrdosti jsou ve městě zakázané od roku 2015. Na záznamu, který má Reuters k dispozici, jsou vidět policisté, jak se potýkají se skupinou aktivistů s duhovými vlajkami. Poté je obklíčí a naloží do policejních dodávek.

Útočník zabil v americkém Idahu nejméně dva lidi, střílel na zasahující hasiče

Při střelbě v Coeur d’Alene v americkém státě Idaho zemřeli dva hasiči a jeden utrpěl zranění poté, co je při zásahu u požáru přepadl neznámý střelec. Policie později uvedla, že se po několikahodinovém zásahu podařilo nalézt poblíž místa tělo mrtvého muže se zbraní, jedná se zřejmě o útočníka, informovala AP.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás