15.8 C
Czech
Neděle 11. června 2023

Papež František se po operaci cítí dobře, uvedl Vatikán

Papež František se po první noci strávené v římské nemocnici, kde se podrobil operaci břišní dutiny, cítí dobře a vtipkuje. Podle lékařů by se hlava katolické církve mohla zotavit v řádu dnů, uvedl server Vatican News.

Sopka u Neapole by mohla být blíže k erupci, tvrdí vědci

Sopka Flegrejská pole u Neapole by mohla být blíže k erupci. Uvedl to ve své zprávě tým anglických a italských vědců, který chování této sopky zkoumal i za použití nových modelů. Nejnovější data podle nich ukazují, že vulkán vstoupil do nové fáze, kdy hrozí prolomení jeho povrchu a možná erupce lávy. Erupci přitom nemusí předcházet nápadná aktivita sopky, uvedla dnes agentura AFP.

Dva tréninky denně: Výhody a nevýhody

Dva tréninky denně se většinou týkají světa špičkových sportovců, kteří trénují konkrétní sport nebo na soutěž. Průměrný člověk má dost problémů udělat si čas na jeden trénink, natož aby si vyhradil dostatek času na dvě cvičení denně.

To ale neznamená, že byste tento koncept měli úplně zavrhnout. Cvičení dvakrát denně má své výhody, pokud víte, jak zavést správný rozvrh, abyste zůstali v bezpečí.

Výhody cvičení dvakrát denně

Jednou z nejviditelnějších výhod dvoudenního cvičení je, že zaznamenáváte více aktivity, než kdybyste cvičili pouze jednou. Studie z roku 2017 publikovaná v International Journal of Obesity poukazuje na čas strávený sezením jako na jasný rizikový faktor ischemické choroby srdeční a zvýšeného obvodu pasu. Pokud tedy můžete zvýšit svou denní aktivitu, je to dobrá věc.

Zvýšení celkové denní aktivity však není jediným potenciálním přínosem. Brandon Mentore, silový a kondiční trenér a odborník na sportovní výživu, poukazuje na to, že tréninky dvakrát denně jsou skvělé pro zlepšení celkového výkonu.

„Trénink dvakrát ve stejný den může vyvolat zrychlený růst svalů a nárůst síly,“ říká Mentore. „Tréninkový objem je nezbytným faktorem pro téměř všechny fitness cíle. Trénink několikrát denně vám umožní získat větší objem, zvýšit syntézu bílkovin, metabolickou kapacitu a anabolický výdej.“

Jinými slovy, při správném naprogramování vám dva tréninky denně mohou pomoci dosáhnout vašich cílů rychleji. Navíc možná zjistíte, že dva kratší tréninky jsou pro váš rozvrh vhodnější než jeden delší.

Nevýhody

Kromě toho, že dvojnásobné tréninky znamenají dvojnásobek propoceného prádla, je primárním problémem dvoudenních tréninků to, že vás vystavují většímu riziku přetrénování. Cvičení je považováno za formu fyzického stresu, a přestože stimuluje fyzické adaptace, které podporují celkově dobré zdraví, přidání příliš velkého množství najednou se může ukázat jako problematické.

„Může to opravdu zatížit váš nervosvalový systém,“ říká Mentore. „Zvýšení pravděpodobnosti zranění, narušení spánkových vzorců, potlačení imunitního systému a mnoho dalších příznaků, pokud si neuděláte čas na to, abyste se náležitě zotavili.“

Jak se říká, existuje něco jako „příliš mnoho dobrého“. Buďte si tedy vědomi toho, co děláte a jak se vaše tělo cítí. Nesnažte se tlačit za hranice toho, co dokážete zvládnout.

Sledujte nás na sítích

Kouř z kanadských lesních požárů doputoval do Evropy. Zaznamenali ho v Norsku

Kouř ze stovek lesních požárů hořících v Kanadě, který již zahalil některé části USA a kvůli němuž je zhruba 75 milionů lidí vystaveno výstraze ohledně kvality ovzduší, se podle tamních vědců dostal až do Norska.

V Kolumbii se po 40 dnech našly čtyři děti ztracené po pádu letadla v džungli

Na jihu Kolumbie se po 40 dnech našly čtyři děti - sourozenci, kteří se po pádu malého letadla ztratili v amazonské džungli. Oznámil to kolumbijský prezident Gustavo Petro. Děti ve věku jeden, čtyři, devět a 13 let zachránila armáda nedaleko místa nehody, napsala agentura Reuters. Čtveřice dorazila dnes do hlavního města Bogoty, kde se jí věnovali lékaři.

Trump měl dle obžaloby uchovávat přísně utajované dokumenty ve sprše i tanečním sálu svého sídla na Floridě

Bývalý americký prezident Donald Trump čelí obvinění z neautorizovaného zadržování utajovaných informací, maření spravedlnosti a nepravdivých prohlášení. Podle v pátek uveřejněné obžaloby měl uchovávat dokumenty týkající se jaderných zbraní nebo vojenských útoků. Skladoval je například ve sprše nebo tanečním sálu svého sídla Mar-a-Lago.

Binance.US kvůli právním potížím pozastaví vklady a výběry ve fiat měnách

Binance.US uvádí, že od 13. června přechází na plně kryptoměnovou burzu, a to s odvoláním na tlak ze strany americké Komise pro cenné papíry (SEC). Ta se na společnost tento týden zaměřila s rozsáhlým donucovacím opatřením.

Rozmísťování jaderných zbraní v Bělorusku začne v červenci, řekl Putin

Rusko začne rozmísťovat jaderné zbraně v Bělorusku hned po dokončení stavby jejich skladu 7. až 8. července, prohlásil ruský prezident Vladimir Putin při páteční schůzce s běloruským vůdcem Alexandrem Lukašenkem v černomořském letovisku Soči.

DALŠÍ ČLÁNKY

Běžné příznaky závislosti na jídle

I když závislost na jídle není uvedena v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch, obvykle zahrnuje záchvatovité přejídání, chutě a nedostatek kontroly nad jídlem. Podle jakých dalších příznaků ji lze poznat?

Co je silový trénink a proč je důležitý

Kdybyste věděli, že určitý druh cvičení může prospět vašemu srdci a zlepšit rovnováhu. Posílit kosti a svaly a pomoci vám zhubnout nebo si udržet váhu. Nechtěli byste začít? Studie ukazují, že silový trénink může poskytnout všechny tyto výhody.

Kortizol, metabolismus a přibývání na váze

O tom, že chronický stres může napomáhat nežádoucímu přibírání na váze, se v posledních letech hodně mluví. Jaký má tedy stresový hormon kortizol vliv na obezitu?

5 způsobů, jak strava ovlivňuje váš mozek

Přemýšleli jste někdy nad tím, jak jídlo, které jíte, ovlivňuje vaši šedou kůru mozkovou? Bohužel neexistují žádné zázračné potraviny, které z vás udělají druhého Einsteina. I tak má ale strava na váš mozek vliv.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Kouř z kanadských lesních požárů doputoval do Evropy. Zaznamenali ho v Norsku

Kouř ze stovek lesních požárů hořících v Kanadě, který již zahalil některé části USA a kvůli němuž je zhruba 75 milionů lidí vystaveno výstraze ohledně kvality ovzduší, se podle tamních vědců dostal až do Norska.

V Kolumbii se po 40 dnech našly čtyři děti ztracené po pádu letadla v džungli

Na jihu Kolumbie se po 40 dnech našly čtyři děti - sourozenci, kteří se po pádu malého letadla ztratili v amazonské džungli. Oznámil to kolumbijský prezident Gustavo Petro. Děti ve věku jeden, čtyři, devět a 13 let zachránila armáda nedaleko místa nehody, napsala agentura Reuters. Čtveřice dorazila dnes do hlavního města Bogoty, kde se jí věnovali lékaři.

Trump měl dle obžaloby uchovávat přísně utajované dokumenty ve sprše i tanečním sálu svého sídla na Floridě

Bývalý americký prezident Donald Trump čelí obvinění z neautorizovaného zadržování utajovaných informací, maření spravedlnosti a nepravdivých prohlášení. Podle v pátek uveřejněné obžaloby měl uchovávat dokumenty týkající se jaderných zbraní nebo vojenských útoků. Skladoval je například ve sprše nebo tanečním sálu svého sídla Mar-a-Lago.

Binance.US kvůli právním potížím pozastaví vklady a výběry ve fiat měnách

Binance.US uvádí, že od 13. června přechází na plně kryptoměnovou burzu, a to s odvoláním na tlak ze strany americké Komise pro cenné papíry (SEC). Ta se na společnost tento týden zaměřila s rozsáhlým donucovacím opatřením.

Rozmísťování jaderných zbraní v Bělorusku začne v červenci, řekl Putin

Rusko začne rozmísťovat jaderné zbraně v Bělorusku hned po dokončení stavby jejich skladu 7. až 8. července, prohlásil ruský prezident Vladimir Putin při páteční schůzce s běloruským vůdcem Alexandrem Lukašenkem v černomořském letovisku Soči.

Rusko podle Zelenského ostřeluje i místa evakuace v Chersonské oblasti

Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj dnes ve svém pravidelném nočním videoposelství uvedl, že se Rusko snaží ještě zhoršit ekocidu, kterou způsobilo zničením Kachovské přehrady. Podle něj ruské síly nadále ostřelují Chersonskou oblast postiženou záplavami, přičemž útočí i na místa, odkud se lidé evakuují. Ukrajinský prezident zároveň vyzdvihl "výsledky" ukrajinských sil v těžkých bojích v Doněcké oblasti na východě země, píše agentura Reuters.

Trumpa čeká podobný proces jako při první obžalobě, podle médií mu hrozí vězení

Dva měsíce poté, co si vyslechl obžalobu v New Yorku, čeká bývalého amerického prezidenta Donalda Trumpa podobná procedura po vznesení federálních obvinění v kauze přechovávání vládních dokumentů v jeho floridském sídle. Očekávaný vývoj dnes popisuje řada médií včetně agentury Reuters nebo webu Politico, přičemž upozorňují, že od soudního procesu pravděpodobně Trumpa dělí mnoho měsíců. Pokud by byl nakonec uznán vinným, hrozí mu vězení.

Planeta se otepluje o více než 0,2 stupně Celsia za desetiletí, tvrdí studie

Planeta se nyní v důsledku lidské činnosti otepluje o více než 0,2 stupně Celsia za jedno desetiletí a emise skleníkových plynů dosahují bezprecedentní úrovně. Napsala to agentura AFP s odkazem na rozsáhlou mezinárodní studii zveřejněnou ve čtvrtek v odborném časopise Earth System Science Data (ESSD).

Stav batolat pobodaných při útoku na hřišti je stabilní. Francie opěvuje hrdinného batůžkáře

Lidé v pátek pokládali květiny na místo ve francouzském horském městečku Annecy, kde útočník pobodal čtyři batolata. Národ je v šoku a vzdává hold mladému batůžkáři, který se snažil útok zastavit.

Tom Holland: Natáčení psychologického thrilleru mě zlomilo, od hraní si dávám roční pauzu

Britský herec Tom Holland poznal, jak je důležité dát své duševní zdraví na první místo. Po ztvárnění hlavní role v chystané minisérii Přeplněný pokoj (The Crowded Room) si naordinoval roční pauzu od hraní.