Vytrvalost je termín, který používáme poměrně často. Zejména ve vztahu k běhu na dlouhé vzdálenosti nebo dosahování vysokého počtu opakování při vzpírání. Co to ale znamená?
Co je vytrvalost
Vytrvalost je schopnost, která se nejčastěji získává po rozsáhlém tréninku. Nejčastěji jde o kombinaci fyziologických a psychologických faktorů, které nám umožňují pokračovat v tom, co děláme, tak dlouho, jak si přejeme.
Mezi tyto faktory patří například i únava. Pokud jste předešlou noc dobře nespali nebo jste prostě unavení, může být pro vás obtížnější dokončit některé činnosti, které vyžadují velké množství výkonu či vytrvalosti. Úroveň zdatnosti je také prediktorem vytrvalosti. To, jak je člověk fyzicky zdatný, spolu s úrovní jeho tréninku ovlivní jeho vytrvalost.
„Pokud se neustále mentálně a fyzicky namáháte den za dnem po týdny, měsíce a roky, budujete vytrvalost,“ říká Jordan Hosbein, certifikovaný osobní trenér.
Genetika je dalším faktorem. Naše těla mají různé typy svalových vláken, které mohou ovlivnit naše fyzické schopnosti. Zatímco výzkum ukazuje, že můžete postupně měnit množství těchto vláken, zdůrazňuje také roli genetiky při určování svalového složení.
Vytrvalost versus výdrž
Vytrvalost je občas zaměňována s pojmem výdrž. Oba termíny se však co do významu liší. Výdrž se často vztahuje k době, po kterou může člověk vykonávat určitou činnost s maximální kapacitou nebo bez únavy. Na druhé straně vytrvalost se točí kolem schopnosti vykonávat určitou činnost, nebere v úvahu maximální výkon tak, jako to dělá výdrž.
Typy vytrvalosti
Vytrvalost lze rozdělit do klasifikací, které jsou definovány podle typu. Zde je pohled na některé z hlavních typů vytrvalosti, pokud jde o fyzickou zdatnost.
Kardiovaskulární vytrvalost
Jak název napovídá, kardiovaskulární vytrvalost má co do činění s množstvím stresu, který vaše srdce dokáže přijmout během fyzické aktivity. Když si vybudujete kardiovaskulární vytrvalost, vaše tělo bude efektivnější při pumpování krve během provádění určité činnosti.
Jinými slovy, člověk, který si vybudoval větší kardiovaskulární vytrvalost, může celkově trénovat déle a intenzivněji.
Svalová vytrvalost
Svalová vytrvalost souvisí s dobou, po kterou se vaše svaly mohou dostatečně stahovat, aby vaše tělo mohlo vykonávat určitou aktivitu. Člověk, kterému chybí svalová vytrvalost, dříve podlehne nadměrnému hromadění kyseliny mléčné. Ta způsobuje svalové křeče.
Anaerobní vytrvalost
Slovo anaerobní znamená bez kyslíku. Takže koncept anaerobní vytrvalosti má co do činění s tím, jak dlouho je sval schopen pracovat na určitém fyzickém výkonu bez většího množství kyslíku nebo s žádným. Vzpírání je toho skvělým příkladem. Vzhledem k povaze anaerobního cvičení má tendenci trvat kratší dobu, ale má vyšší intenzitu než aerobní cvičení, jako je plavání nebo jízda na kole.
