Písčité pláže, přírodní řeky nebo jezera mohou pomoci s psychickou regenerací a obnovou soustředění. Mezinárodní studie sledovala zkušenosti více než 17 tisíc lidí z 19 zemí a zkoumala, které vodní plochy působí nejpříznivěji.
Výzkumníci se zaměřili na takzvané modré prostory, tedy přírodní i umělá místa, jejichž hlavním prvkem je voda. Do této skupiny patří mořské pobřeží, jezera, rybníky, řeky, kanály, mokřady, přístavy nebo městská nábřeží.
Účastníci hodnotili svou poslední návštěvu podobného místa. Popisovali, nakolik jim pobyt pomohl odpočinout si, obnovit schopnost soustředit se a cítit silnější spojení s přírodou. Výsledky zahrnovaly celkem 17 typů vodních ploch.
Všechny zkoumané typy lidé spojovali s určitou mírou psychické regenerace. Nejlépe dopadly písčité pláže a přírodní řeky či kanály. Na opačném konci hodnocení skončily mokřady. Příznivě však účastníci vnímali také promenády a další vodní plochy v hustě zastavěných oblastech.
Důležitý je pocit bezpečí
Nejsilnější souvislost s psychickou regenerací měl pocit bezpečí. Pokud lidé považovali dané místo za bezpečné, snáze se uvolnili a odpočinuli si. Význam hrála také čistota okolí, stav vody, dostupné vybavení a přítomnost volně žijících zvířat.
Větší přínos uváděli lidé, kteří se věnovali plavání, pádlování nebo jiné aktivitě přímo ve vodě. Jejich hodnocení bylo příznivější než u návštěvníků, kteří zůstali na břehu. Přímý kontakt s vodou může pomoci zaměřit pozornost na přítomný okamžik a na chvíli přerušit každodenní starosti.
Pozitivní účinek s délkou návštěvy postupně rostl, přibližně po třech hodinách se však další přínos začal snižovat. Výzkum zároveň popsal vzájemnou souvislost mezi odpočinkem a pocitem propojení s přírodou. Čím odpočatější se lidé cítili, tím silněji vnímali své okolí. Silnější spojení s přírodou pak souviselo s větší regenerací.
Studie vycházela ze vzpomínek a vlastního hodnocení účastníků. Neprokazuje proto, že samotný pobyt u vody přímo léčí stres nebo psychické potíže. Nabízí však další údaje o tom, jak mohou bezpečná místa u vody přispívat k odpočinku a obnově pozornosti.
