menu

21.3 C
Czech
Pondělí 20. května 2024

Ukrajina kvůli ruské ofenzivě evakuovala z Charkovské oblasti už 10.000 lidí

Od zahájení ruského pozemního útoku v ukrajinské Charkovské oblasti z minulého týdne bylo evakuováno už téměř 10.000 lidí. Uvedl to dnes šéf charkovské správy Oleh Syněhubov. Situace na frontě se podle něj stabilizovala. Ruské ministerstvo obrany tvrdí, že ruská vojska dobyla - ruskou terminologií "osvobodila" - další vesnici u Vovčanska v Charkovské oblasti na severovýchodě Ukrajiny, zatímco ukrajinské velení naopak ujišťuje, že ruské útoky v regionu byly bezvýsledné. Podobná tvrzení znepřátelených stran nelze ve válečných podmínkách bezprostředně ověřit z nezávislých zdrojů.

Udržitelné změny pro lepší zdraví

Sledujte nás na sítích

Nezáleží na tom, jaká část roku je, každý den může být ideální pro zahájení změn směřujících k lepšímu zdraví a pohodě. Světová zdravotnická organizace (WHO) poskytuje užitečné tipy, které můžete začít praktikovat již dnes.

Reklama

1. Jezte zdravě

Základem dobrého zdraví je vyvážená strava. Zaměřte se na pestrou a vyváženou stravu, která zahrnuje ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, luštěniny a ořechy. Mějte na paměti, že je důležité omezit příjem soli, cukru a nasycených tuků​​.

2. Buďte fyzicky aktivní

Pohyb je pro zdraví nezbytný. Pro dospělé WHO doporučuje alespoň 150 minut mírně náročné fyzické aktivity týdně. Každá aktivita se počítá, takže i chůze nebo výstup do schodů mohou být prospěšné.

3. Omezte Alkohol

Alkohol je spojen s mnoha zdravotními problémy. Omezení jeho konzumace může výrazně přispět k lepšímu zdravotnímu stavu. V případě potřeby neváhejte konzultovat odborníka​​.

4. Nekuřte a nevapujte

Tabák a e-cigarety jsou škodlivé pro vaše zdraví. Opuštěním kouření můžete výrazně snížit riziko mnoha nemocí včetně srdečních onemocnění a rakoviny​​.

Reklama

5. Dbejte na sexuální zdraví

Sexuální zdraví je důležitou součástí celkového zdraví. Používání kondomů může pomoci v prevenci sexuálně přenosných infekcí a HIV​​.

6. Udržujte sociální kontakty

Sociální vazby jsou důležité pro duševní zdraví. Udržování kontaktů s rodinou a přáteli a angažovanost v komunitě mohou mít pozitivní vliv na vaši psychiku​​.

7. Nechte se očkovat

Očkování pomáhá předcházet mnoha nemocem. Ujistěte se, že máte potřebná očkování.

8. Užívejte antibiotika s rozumem

Správné užívání antibiotik je klíčem k prevenci antibiotické rezistence. Dodržujte předpisy svého lékaře a nepoužívejte antibiotika nevhodně​​.

9. Správné užívání léků

Při užívání léků je důležité dodržovat lékařské pokyny. Nesprávné užívání může způsobit zdravotní problémy nebo snížit účinnost léků​​.

10. Sledujte své zdraví

Pravidelné lékařské prohlídky a samovyšetření jsou důležité pro včasné odhalení možných problémů. Být informovaný o svém zdraví je nejlepším způsobem, jak předejít vážným zdravotním problémům​​.

Zdraví není jen věcí Nového roku nebo krátkodobých řešení, ale trvalého přístupu k životnímu stylu. Tyto kroky mohou v každodenním životě přinést značné zlepšení vašeho zdravotního stavu a pohody.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

Horoskop pro týden spontánních objevů a rozšíření obzorů: 20. května – 26. května

V pondělí vstoupí Slunce do znamení Blíženců. Jestliže období Býka bylo časem tvrdohlavosti a spolehlivosti, období Blíženců je příležitostí k uvolnění. Může být těžké zůstat soustředěný, zatímco Slunce prochází nejzvědavějším a nejchaotičtějším ze všech znamení, proto využijte této příležitosti k rozšíření obzorů, vyzkoušejte něco nového a překvapte ostatní lidi - nebo sami sebe. Úplněk ve Střelci tento čtvrtek aktivuje vaši spontánní a dobrodružnou stránku. Pokud jste dosud hráli věci příliš na jistotu, tento měsíc vás povzbudí k tomu, abyste zariskovali. Věřte si. Níže najdete týdenní horoskop pro jednotlivá znamení zvěrokruhu.

Mindfulness: Jak se jeho praktikováním může zlepšit váš život a zdraví

Mindfulness je jedním z nejúčinnějších nástrojů pro zlepšení kvality života a dobrého zdraví. Podle neurovědců a lektorů spočívá v plném začlenění mysli do aktivity, které se právě věnujete. Nejde o vyprázdnění mysli, ale o úplné soustředění na přítomný okamžik. Lékaři tvrdí, že mindfulness může proměnit způsob, jakým zpracováváme složité emoce, a dokonce pomoci snížit krevní tlak. Ačkoliv je toto cvičení jednoduché, není snadné – vyžaduje pravidelnou praxi a trpělivost.
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Rodri z City vysvětluje, proč Arsenalu chybí mentalita potřebná k vítězství v Premier League

Manchester City získal čtvrtý titul v Premier League v řadě díky velkolepému vítězství nad West Hamem a upevnil si tak pozici jednoho z fotbalových velikánů pod vedením Pepa Guardioly. Záložník City Rodri přičítá tento historický úspěch jedinečné mentalitě a hladu po úspěchu, což jsou vlastnosti, které tým odlišují od jeho konkurentů, zejména Arsenalu. Navzdory silné sezóně Arsenalu Rodri poukázal na jeho mentalitu jako na důvod, proč neuspěl, a ukázal tak, jak zásadní roli hraje psychická odolnost při dosahování úspěchů v nejvyšší soutěži.

Lavrov a Putin označili zemřelého prezidenta Íránu za skutečného přítele Ruska

Ruský prezident Vladimir Putin a ministr zahraničí Sergej Lavrov dnes kondolovali Íránu k úmrtí jeho prezidenta a ministra zahraničí. Prezident Ebrahím Raísí a šéf diplomacie Hosejn Amírabdolláhján byli podle Lavrova opravdovými, spolehlivými přáteli Ruska. Putin v kondolenčním telegramu napsal, že Raísího osobní přínos pro vztahy mezi Moskvou a Teheránem je neocenitelný.

Čína uvalila sankce na americké zbrojovky kvůli vojenské pomoci Tchaj-wanu

Čínské ministerstvo obchodu uvalilo sankce na obrannou divizi společnosti Boeing a další dva klíčové americké zbrojní dodavatele. Důvodem je výroba zbraní pro Tchaj-wan, samozvaný demokratický ostrov. Oznámení přišlo v den slavnostní přísahy nového tchajwanského prezidenta Laj Čching-tea, který slíbil, že bude stát chránit před čínskými hrozbami.

Nový tchajwanský prezident Lai Ching-te vyzývá k míru uprostřed rostoucího napětí s Čínou

Nově inaugurovaný tchajwanský prezident Lai Ching-te ve svém prvním projevu od nástupu do funkce v pondělí 20. května vyzval k míru a dobré vůli vůči Pekingu. Prezidentova výzva přichází v době, kdy Čína nadále zvyšuje vojenský a politický tlak na samosprávný ostrov.

Íránský prezident a ministr zahraničí zemřeli, nepřežili nehodu vrtulníku

Íránský prezident Ebráhím Raísí zemřel při havárii vrtulníku v provincii Východní Ázerbájdžán, potvrdila íránská státní média. Na palubě se nacházel i ministr zahraničí Hosejn Amírabdolláhján. S pátráním po havarovaném stroji pomáhali záchranáři z Ruska i Turecka.

Jessica Biel boří tabu: Svou knihou pro děti se snaží normalizovat konverzaci o menstruaci

Jessica Biel se vydává do světa dětské literatury s cílem změnit způsob, jakým se mluví o menstruaci. Její nová kniha A Kids Book About Periods se pokouší prolomit tabu a kulturní stigma spojené s periodou a podpořit otevřené a pozitivní rozhovory mezi dětmi a dospělými.

Ruská Černomořská flotila dál řídne, píší média po oznámení o zničení minolovky

Ruská Černomořská flotila dál řídne, píší dnes ukrajinská média po oznámení ukrajinského námořnictva o potopení ruské minolovky Kovrovec v noci na dnešek. Námořnictvo se zdrželo podrobností, podobně i ukrajinský generální štáb, který se o zničení lodi zmínil v situačním přehledu, a ukrajinské ministerstvo obrany poblahopřálo bojovníkům, kteří se postarali o "další špatný den Černomořské flotily". Ruská strana se nevyjádřila, což však v podobných případech bývá obvyklé.
Reklama

DOPORUČUJEME

Horoskop pro týden spontánních objevů a rozšíření obzorů: 20. května – 26. května

V pondělí vstoupí Slunce do znamení Blíženců. Jestliže období Býka bylo časem tvrdohlavosti a spolehlivosti, období Blíženců je příležitostí k uvolnění. Může být těžké zůstat soustředěný, zatímco Slunce prochází nejzvědavějším a nejchaotičtějším ze všech znamení, proto využijte této příležitosti k rozšíření obzorů, vyzkoušejte něco nového a překvapte ostatní lidi - nebo sami sebe. Úplněk ve Střelci tento čtvrtek aktivuje vaši spontánní a dobrodružnou stránku. Pokud jste dosud hráli věci příliš na jistotu, tento měsíc vás povzbudí k tomu, abyste zariskovali. Věřte si. Níže najdete týdenní horoskop pro jednotlivá znamení zvěrokruhu.

Mindfulness: Jak se jeho praktikováním může zlepšit váš život a zdraví

Mindfulness je jedním z nejúčinnějších nástrojů pro zlepšení kvality života a dobrého zdraví. Podle neurovědců a lektorů spočívá v plném začlenění mysli do aktivity, které se právě věnujete. Nejde o vyprázdnění mysli, ale o úplné soustředění na přítomný okamžik. Lékaři tvrdí, že mindfulness může proměnit způsob, jakým zpracováváme složité emoce, a dokonce pomoci snížit krevní tlak. Ačkoliv je toto cvičení jednoduché, není snadné – vyžaduje pravidelnou praxi a trpělivost.

Tipy, jak zabezpečit svůj domov během letní dovolené a udržet si zdraví i na cestách

S blížícími se letními prázdninami si mnoho lidí chystá na cesty, je ale důležité myslet také na zabezpečení svého domova během vaší nepřítomnosti. Statistiky ukazují, že v období dovolených dochází k častějším vloupáním, a proto je nezbytné podniknout kroky k ochraně svého majetku. Existují různé způsoby, jak zabezpečit svůj domov, od jednoduchých bezpečnostních opatření až po komplexní pojistné krytí.

Horoskop pro týden pevných zásad a osobních hodnot: 13. května – 19. května

Ve středu, po více než dvou měsících strávených v Beranu, Merkur konečně vstoupí do Býka. Když tato komunikační planeta přechází do silného a uzemněného znamení Býka, je ideální čas ujasnit si vlastní hodnoty a odmítnout se nechat zviklat. Býk může občas podporovat neužitečně rigidní myšlení. V nejlepším případě vám však dává sílu stát si pevně za svými zásadami, a to i tváří v tvář opozici. Místo toho, abyste se nechali vtáhnout do nekonečných debat, soustřeďte se na hledání způsobů, jak jednat podle toho, čemu věříte. Níže zatím najdete týdenní horoskop pro jednotlivá znamení zvěrokruhu.

The Guardian: Zvyšující se obliba cizrny vede k inovativním receptům a zdravějším volbám

Cizrna se stala základem mnoha domácností a její všestrannost a zdraví prospěšné látky vedou k prudkému nárůstu její popularity. Její prodej se ve Spojeném království uprostřed krize životních nákladů zvýšil o 20 %.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Rodri z City vysvětluje, proč Arsenalu chybí mentalita potřebná k vítězství v Premier League

Manchester City získal čtvrtý titul v Premier League v řadě díky velkolepému vítězství nad West Hamem a upevnil si tak pozici jednoho z fotbalových velikánů pod vedením Pepa Guardioly. Záložník City Rodri přičítá tento historický úspěch jedinečné mentalitě a hladu po úspěchu, což jsou vlastnosti, které tým odlišují od jeho konkurentů, zejména Arsenalu. Navzdory silné sezóně Arsenalu Rodri poukázal na jeho mentalitu jako na důvod, proč neuspěl, a ukázal tak, jak zásadní roli hraje psychická odolnost při dosahování úspěchů v nejvyšší soutěži.

Lavrov a Putin označili zemřelého prezidenta Íránu za skutečného přítele Ruska

Ruský prezident Vladimir Putin a ministr zahraničí Sergej Lavrov dnes kondolovali Íránu k úmrtí jeho prezidenta a ministra zahraničí. Prezident Ebrahím Raísí a šéf diplomacie Hosejn Amírabdolláhján byli podle Lavrova opravdovými, spolehlivými přáteli Ruska. Putin v kondolenčním telegramu napsal, že Raísího osobní přínos pro vztahy mezi Moskvou a Teheránem je neocenitelný.

Čína uvalila sankce na americké zbrojovky kvůli vojenské pomoci Tchaj-wanu

Čínské ministerstvo obchodu uvalilo sankce na obrannou divizi společnosti Boeing a další dva klíčové americké zbrojní dodavatele. Důvodem je výroba zbraní pro Tchaj-wan, samozvaný demokratický ostrov. Oznámení přišlo v den slavnostní přísahy nového tchajwanského prezidenta Laj Čching-tea, který slíbil, že bude stát chránit před čínskými hrozbami.

Nový tchajwanský prezident Lai Ching-te vyzývá k míru uprostřed rostoucího napětí s Čínou

Nově inaugurovaný tchajwanský prezident Lai Ching-te ve svém prvním projevu od nástupu do funkce v pondělí 20. května vyzval k míru a dobré vůli vůči Pekingu. Prezidentova výzva přichází v době, kdy Čína nadále zvyšuje vojenský a politický tlak na samosprávný ostrov.

Íránský prezident a ministr zahraničí zemřeli, nepřežili nehodu vrtulníku

Íránský prezident Ebráhím Raísí zemřel při havárii vrtulníku v provincii Východní Ázerbájdžán, potvrdila íránská státní média. Na palubě se nacházel i ministr zahraničí Hosejn Amírabdolláhján. S pátráním po havarovaném stroji pomáhali záchranáři z Ruska i Turecka.

Jessica Biel boří tabu: Svou knihou pro děti se snaží normalizovat konverzaci o menstruaci

Jessica Biel se vydává do světa dětské literatury s cílem změnit způsob, jakým se mluví o menstruaci. Její nová kniha A Kids Book About Periods se pokouší prolomit tabu a kulturní stigma spojené s periodou a podpořit otevřené a pozitivní rozhovory mezi dětmi a dospělými.

Ruská Černomořská flotila dál řídne, píší média po oznámení o zničení minolovky

Ruská Černomořská flotila dál řídne, píší dnes ukrajinská média po oznámení ukrajinského námořnictva o potopení ruské minolovky Kovrovec v noci na dnešek. Námořnictvo se zdrželo podrobností, podobně i ukrajinský generální štáb, který se o zničení lodi zmínil v situačním přehledu, a ukrajinské ministerstvo obrany poblahopřálo bojovníkům, kteří se postarali o "další špatný den Černomořské flotily". Ruská strana se nevyjádřila, což však v podobných případech bývá obvyklé.

Manchester City se čtvrtým titulem v Premier League v řadě zapsal do historie

Manchester City se zapsal do historie jako první tým, který získal titul v Premier League čtyřikrát za sebou. Tým si v neděli vítězstvím 3:1 nad West Hamem zajistil titul pro sezónu 2023/24 a podruhé za sebou tak zmařil naděje Arsenalu.

Jednou z verzí vyšetřování atentátu na Fica je, že útočník nebyl sám

Slovenské bezpečnostní složky pracují při vyšetřování středečního atentátu na premiéra Roberta Fica také s verzí, že střelec nejednal zcela sám. Vyplývá to z dnešního vyjádření slovenského ministra vnitra Matúše Šutaje Eštoka a náměstka civilní tajné služby SIS Pavola Gašpara. Dříve právě ministr vnitra hovořil o podezřelém jako o útočníkovi, který neměl při činu komplice. Gašpar na tiskové konferenci také řekl, že na Slovensku byl zadržen podezřelý, jenž v zemi chystal podobný útok, jakým byla loňská střelba na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy v Praze.

Hudební magnát Diddy se omlouvá za „neomluvitelné“ chování při napadení v roce 2016

Hudební magnát Sean „Diddy“ Combs se veřejně omluvil za své „neomluvitelné“ chování poté, co se objevil záznam z bezpečnostních kamer z roku 2016, na kterém údajně napadl svou bývalou přítelkyni Cassie Ventura. Incident se údajně odehrál v dnes již uzavřeném hotelu InterContinental v Los Angeles, jak vyplývá ze žaloby, kterou Ventura dříve podala.
Reklama
Reklama