O otužování se obecně ví, že prospívá našemu zdraví. Dříve bylo běžnou součástí života. Dnes ale spousta lidí v tomto ohledu zlenivěla. Jsme zvyklí na vytopené domovy, vyhřátá auta, v zimě obecně trávíme méně času venku a na zimu či chlad nejsme zvyklí. Pokud se však budeme pravidelně otužovat, odměnou nám bude lepší imunita a pevnější zdraví. Tělo si pak lépe poradí s výkyvy teplot a obzvláště v chřipkových obdobích nám poděkuje.
V poslední době, hlavně díky vzrůstající popularitě Wim Hofovi metody, začínají tisíce lidí po celém světě opět zařazovat studenou sprchu mezi své denní rituály.
Přínosy otužování
Snížení stresu
Studená sprcha vyvolává ve vašem těle mírnou stresovou reakci. To je v podstatě principem otužování. Znamená to, že váš nervový systém je pravidelně vystavován lehkému stresu, díky čemuž se ho učí lépe zvládat. Otužování vám pomůže zachovat chladnou hlavu, až se příště ocitnete ve stresové situaci.
Vyšší úroveň bdělosti
Chladné sprchy probouzí vaše tělo a vyvolávají vyšší stav bdělosti. Chlad vás také stimuluje k hlubokému dýchání, snižuje hladinu CO2 v těle a pomáhá vám soustředit se. Studená sprcha vás tak udrží bdělé a soustředěné po celý den.
Posiluje imunitní systém
Vědecké studie zjistili, že studená sprcha zvyšuje množství bílých krvinek v těle. Tyto krvinky chrání vaše tělo před nemocemi. Vědci se domnívají, že tento proces souvisí se zvýšenou rychlostí metabolismu, která stimuluje imunitní odpověď.
Posiluje vůli
Vydržet chlad po delší dobu vyžaduje pevnou vůli. Začleněním studených sprch do své každodenní rutiny posilujete svou vůli, což prospívá mnoha aspektům vašeho každodenního života.
Pomáhá hubnout
Výzkum ukázal, že studené sprchy (a vystavení chladu obecně), kromě přímého zvýšení rychlosti metabolismu, stimulují tvorbu hnědého tuku. Hnědý tuk je specifický typ tukové tkáně, který generuje energii spalováním kalorií. Studené sprchy jsou tedy účinným nástrojem pro lidi, kteří chtějí pár kilogramů zhubnout.
