U každého sportu samozřejmě existují bezpečnostní rizika. Pokud vaše oblíbená činnost zahrnuje ponoření se do mrazivé vody bez neoprenu, měli byste na bezpečnost obzvláště dbát.
Otužování znaly už naše babičky, jen se na něj poněkud zapomnělo. Dnes se plavání ve studené vodě opět dostává na výsluní. Mluví se o něm v souvislosti s mnoha zdravotními benefity. Při tomto trochu extrémním sportu je však důležité dodržovat některé bezpečnostní zásady.
Cold-water swimming: What are the real risks and health benefits? https://t.co/wN5oBlhTMc pic.twitter.com/4zwYbVbCeH
— New Scientist (@newscientist) March 12, 2021
Aklimatizujte se
Jak teplota klesá, stačí plavat a tělo si na chlad zvykne. Ideální je začít plavat ve studené vodě už na podzim. Až teploty v zimě dále klesnou, nebude to pro tělo takový šok.
Buďte v bezpečí
Otevřená voda může být nebezpečná. Vždy plavte pouze tam, kde je to bezpečné. Ujistěte se, že můžete rychle a snadno vstoupit a vystoupit z vody. Nikdy neplavte sami.
Oblečte se
Noste koupací čepici nebo dvě, abyste pomohli zachovat tělesné teplo (často nosíme vlněné čepice nebo chrániče uší). Můžete si také vzít neoprenové rukavice, boty, kuklu nebo neopren – cokoliv, v čem se cítíte pohodlně a bezpečně.
Žádné potápění
Nepotápějte se ani neskákejte do vody, pokud nejste na studenou vodu zvyklí. Může to způsobit lapání po dechu a šok studenou vodou, což může být extrémně nebezpečné.
Poznejte své limity
Jak teplota klesá, zkraťte dobu strávenou ve vodě. V zimě plavci často plavou jen jednu nebo dvě minuty v kuse. Obecným pravidlem je, že na každý stupeň teploty vody můžete ve vodě strávit 1 minutu. Samozřejmě musíte také poslouchat své tělo.
Zahřívejte se pomalu
Nedávejte si horkou sprchu. Horká voda může ochladit vaše jádro, a to může být nebezpečné. Místo toho se ujistěte, že máte dostatek teplého oblečení, pořádně se zabalte a dejte si horký nápoj. A nakonec se zbytek dne hýčkejte a snažte se přesvědčit své přátele a rodinu, že nejste úplní blázni.
Každý rok přibývají další a další plavecké kluby a komunity, zaměřující se na zimní plavání. Najděte si nějakou ve vašem okolí. Začínat byste samozřejmě měli s instruktorem, už jen pro vaše bezpečí. Mějte otevřenou mysl a připravte se na výzvu. Možná to bude váš oblíbený koníček, o kterém jste ani netušili, že je tak návykový.
