Více
    2.7 C
    Czech
    Pondělí 28. listopadu 2022

    9 jednoduchých způsobů, jak se vypořádat se stresem v práci – část 2

    Chaotická rána, množství úkolů, hořící termíny, nepříjemný kolega, bolavá záda a hluk v místnosti. Jak eliminovat stresové faktory v práci?

    Pokračování článku 9 jednoduchých způsobů, jak se vypořádat se stresem v práci – část 1.

    Zůstaňte organizovaní

    I když jste přirozeně neuspořádaný člověk, plánování dopředu může výrazně snížit váš stres v práci. Mít organizovaný čas znamená méně ranního spěchu, abyste se vyhnuli zpoždění a také méně shonu před odchodem z kanceláře. Zkuste i na svém pracovním místě udržovat pořádek.

    Buďte pohodlní

    Dalším překvapivým stresorem v práci je fyzické nepohodlí, které často souvisí s tím, kde vykonáváte většinu svých každodenních úkolů (jako je váš stůl).

    Možná si nevšimnete, že jste ve stresu, pokud sedíte na nepohodlné židli jen pár minut, ale pokud na této židli prakticky žijete, bolí vás záda a jste pak i citlivější na stres.

    Dokonce i malé věci, jako je hluk, mohou rušit pozornost a způsobit pocity frustrace. Udělejte maximum, abyste vytvořili tichý, pohodlný a uklidňující pracovní prostor.

    Procházka na oběd

    Mnoho lidí pociťuje neblahé důsledky sedavého způsobu života. S fyzickými a duševními následky pracovního stresu můžete bojovat tím, že si o přestávce na oběd zacvičíte. Pokud to váš rozvrh umožňuje, můžete si během dne udělat krátké cvičební přestávky. To vám pomůže odfouknout páru, zvedne náladu a dostanete se do lepší kondice. Pokud nemáte prostor pro cvičení, snažte se alespoň vyrazit na oběd pěšky do nedaleké restaurace.

    Udržujte perfekcionismus na uzdě

    Být úspěšným člověkem nám činí potěšení, přináší dobré pocity ze sebe sama. Ale být perfekcionistou vám může způsobit problémy (i lidem kolem vás).

    Pokaždé možná nebudete schopni dělat všechno dokonale, zvláště v rušné a rychle se vyvíjející práci. Dobrou strategií, jak se vyhnout pasti perfekcionismu, je vždy snažit se udělat to nejlepší a zároveň i mít čas na to, abyste si pogratulovali k vašemu úsilí. Možná zjistíte, že vaše výsledky jsou lepší a v práci budete mnohem méně vystresovaní.

    Poslouchejte hudbu

    Poslech hudby nabízí mnoho výhod a může být účinným způsobem, jak se zbavit stresu před, během a po práci. Když si při přípravě snídaně pustíte povznášející píseň, vyrazíte do nového dne v lepším rozpoložení. Stejně tak boj se stresem z dlouhého dne s oblíbenou hudbou na cestě domů vám může pomoci uklidnit se a cítit se méně vystresovaní, když dojedete domů.

    Sledujte nás na sítích

    Politiku mexického prezidenta v hlavním městě podpořily desetitisíce lidí

    Politiku mexického prezidenta Andrése Manuela Lópeze Obradora v neděli v hlavním městě země podpořily desetitisíce lidí. Mnozí z jeho stoupenců do metropole přijeli autobusy, někteří v průvodu nesli mexické vlajky. Desetitisíce lidí zaplnily ulice Mexika už před dvěma týdny, tehdy ovšem prezidentovi kritici demonstrovali proti jeho návrhu změn volebního systému.

    Zelenskyj varoval lidi na Ukrajině před dalšími ruskými raketovými útoky

    Rusko podle ukrajinského prezidenta Volodymyra Zelenského v tomto týdnu chystá další raketové útoky, jimiž poškozuje energetickou infrastrukturu na Ukrajině. Příští dny tak budou podobně náročné jako ty předchozí, upozornil.

    Suverénní Ukrajina je třeba, aby Rusko nebylo hrozbou pro Evropu, míní Orbán

    Suverénní Ukrajiny je zapotřebí k tomu, aby Rusko nepředstavovalo pro Evropu hrozbu, uvedl podle agentury MTI maďarský premiér Viktor Orbán. V době vrcholícího sporu o vyplacení peněz z regionálních fondů Evropské unie jde o změnu rétoriky šéfa maďarské vlády, který v souvislosti s ruskou agresí vůči sousední zemi dával podle západních pozorovatelů opakovaně najevo spíše proruské postoje.

    Na italském ostrově Ischia jsou potvrzeny dvě oběti, po dalších se pátrá

    Záchranáři dnes našli druhou oběť sobotního sesuvu půdy na italském ostrově Ischia. Je jí pětiletá až šestiletá holčička, uvedl server listu La Stampa. Po dalších deseti pohřešovaných stále pátrají.

    NEJNOVĚJŠÍ

    Politiku mexického prezidenta v hlavním městě podpořily desetitisíce lidí

    Politiku mexického prezidenta Andrése Manuela Lópeze Obradora v neděli v hlavním městě země podpořily desetitisíce lidí. Mnozí z jeho stoupenců do metropole přijeli autobusy, někteří v průvodu nesli mexické vlajky. Desetitisíce lidí zaplnily ulice Mexika už před dvěma týdny, tehdy ovšem prezidentovi kritici demonstrovali proti jeho návrhu změn volebního systému.

    Zelenskyj varoval lidi na Ukrajině před dalšími ruskými raketovými útoky

    Rusko podle ukrajinského prezidenta Volodymyra Zelenského v tomto týdnu chystá další raketové útoky, jimiž poškozuje energetickou infrastrukturu na Ukrajině. Příští dny tak budou podobně náročné jako ty předchozí, upozornil.

    Suverénní Ukrajina je třeba, aby Rusko nebylo hrozbou pro Evropu, míní Orbán

    Suverénní Ukrajiny je zapotřebí k tomu, aby Rusko nepředstavovalo pro Evropu hrozbu, uvedl podle agentury MTI maďarský premiér Viktor Orbán. V době vrcholícího sporu o vyplacení peněz z regionálních fondů Evropské unie jde o změnu rétoriky šéfa maďarské vlády, který v souvislosti s ruskou agresí vůči sousední zemi dával podle západních pozorovatelů opakovaně najevo spíše proruské postoje.

    Na italském ostrově Ischia jsou potvrzeny dvě oběti, po dalších se pátrá

    Záchranáři dnes našli druhou oběť sobotního sesuvu půdy na italském ostrově Ischia. Je jí pětiletá až šestiletá holčička, uvedl server listu La Stampa. Po dalších deseti pohřešovaných stále pátrají.