menu

22.8 C
Czech
Sobota 19. července 2025

Musí se nás bát! Francie zvýší výdaje na obranu

Evropa od konce druhé světové války nikdy nečelila takovým hrozbám, řekl během projevu v předvečer svátku pádu Bastily francouzský prezident Emmanuel Macron. Oznámil velké zvýšení výdajů na obranu a všechny vládní útvary vyzval k mobilizaci pro obranu státu.

Trump je na Putina naštvaný, chce Ukrajinu vyzbrojit

Americký prezident Donald Trump prohlásil, že USA pošlou Ukrajině střely systémů protivzdušné obrany Patriot. Zaplatí to Evropská unie, není však jasné, které země. O jejich nákup však projevilo zájem Německo. V pondělí se očekává Trumpovo velké prohlášení směrem k Rusku. Oznámit má nový plán na vyzbrojení Ukrajiny útočnými zbraněmi.

5 rad, jak si při cvičení jógy nezpůsobit zranění

Britského turistu v Thajsku skopali barmani. Odmítl zaplatit

Britský turista utrpěl šok po návštěvě jednoho baru v Thajsku. Odmítl zaplatit účet, který mu přišel podezřelý, což vedlo k ostré hádce s personálem. Situace se vymkla kontrole poté, co ho před podnikem fyzicky napadlo devět barmanů z toho samého baru.

Jóga je přínosem pro naše fyzické i psychické zdraví. Málokdo si ovšem uvědomuje, že si při jejím cvičení může způsobit zranění, případně prohloubit již existující zdravotní potíže. Co tedy dělat, abychom si neublížili?

1. Zahřejte se

Celý den hrbíte záda u počítače, pak přijdete ke své jógamatce a čekáte, že se vaše ztuhlé tělo bude schopné zkroutit do složitých jógových pozic? Snadný recept na zranění. Věnujte nejprve čas přípravě na samotné cvičení a uvolněte hlavní klouby. Zahřejte zápěstí před tím, než bude muset udržet váhu vašeho těla pod úhlem 45 stupňů. Stejnou péči věnujte rozcvičení a protažení ramen, boků, zad a kolen.

Jak předcházet zranění při józe

2. Více stability v jednotlivých pozicích

Často se soustředíme jen na to, jak se do konkrétní ásany dostat. Snažíme se přesně napodobit instruktora a zapomínáme poslouchat, co na to říká naše tělo. Potlačte své ego a vnímejte signály, které vám tělo vysílá. Jedině tak předejdete zranění při cvičení. Důležitý je i návrat z každé pozice, uvolnění. Vaše cvičení by mělo být souborem kontinuálních pohybů od začátku do konce. Nesměřujte veškeré úsilí na dosažení ásany, ale soustřeďte se i na pomalý a kontrolovaný návrat do výchozí pozice.

3. Pozor na cvičení online

Instruktor s vámi není v jedné místnosti, nemá tak možnost vás při cvičení vidět a opravovat. O to více je potřeba vnímat své tělo a nenažit se ho tlačit za hranice jeho možností. Pokud dýcháte příliš rychle, uvolněte se. Pokud se u konkrétní sekvence cvičení necítíte dobře, zkuste online hodinu jiného lektora. Použijte domácí rekvizity jako jsou popruhy nebo přikrývky, abyste si v určitých pozicích vypomohli.

4. Zaměřte se na správný postoj

Při špatném postavení těla vám cvičení jógy neprospívá, ba naopak. Soustřeďte se na přirozenou křivku bederní páteře, vaše křížová kost by měla být asi 30 stupňů od svislice. Při zvedání rukou nad hlavu nechte ramena dole, vaše lopatky by se měli mírně zvedat a otáčet. Představte si, že saháte pro něco vysoko na polici.

5. Po zranění se nejprve pomalu uvolňujte

Máte-li za sebou zdravotní problémy a strávili jste delší dobu v posteli, začněte jednoduchými cviky. Provádějte základní pohyby, zaujímejte jednoduché polohy a soustřeďte se na jejich prodýchání. Zkoušejte jemné rotace a ohyby těla do stan, vše koordinujte dechem. Aktivujete tak znovu své paže a otevřete hrudník.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Boje na jihu Sýrie mají za týden už 940 obětí

Kvůli střetům beduínů a drúzů, do nichž se na jihu Sýrie zapojily syrské vládní jednotky a letecky i izraelská armáda, zemřelo od minulé neděle už 940 lidí. Podle agentury AFP o tom dnes informovala Syrská organizace pro lidská práva (SOHR), která upozornila také na zhoršující se humanitární situaci v této oblasti.

Po brzkém odpálení ohňostroje bylo v německém Düsseldorfu zraněno 19 lidí

Po brzkém odpálení raket ohňostroje na veletrhu v německém Düsseldorfu bylo zraněno 19 lidí, z toho čtyři vážně, informovala dnes německá média. Pořadatelé poté letošní ročník akce ukončili dříve a nyní zvažují, zda ji pořádat i příští rok.

Afghánci, kteří bojovali po boku Britů, zůstali napospas Tálibánu

Zatímco tisíce Afghánců už několik let žijí v Británii díky oficiálním relokačním programům, ti, kteří v letech 2001 až 2021 pomáhali britské armádě během mise v Afghánistánu, zůstávají uvězněni v zemi ovládané Tálibánem. Mnohé z nich vystavila nebezpečí fatální chyba britského ministerstva obrany.

Rozsáhlý dronový útok na jihoukrajinskou Oděsu si vyžádal nejméně jednu oběť

Jihoukrajinská Oděsa se ocitla pod rozsáhlým dronovým útokem ruských sil. Útok si vyžádal nejméně jednu oběť na životě, informoval dnes brzy ráno na telegramu starosta přístavního města u Černého moře. Nejméně jedna vícepodlažní obytná budova se podle něj při útoku ocitla v plamenech.

Chevron dokončil akvizici Hessu a vstupuje do největšího ropného naleziště století

Chevron úspěšně uzavřel převzetí společnosti Hess v hodnotě 53 miliard dolarů. Po vítězství v arbitráži nad Exxonem může americký ropný gigant okamžitě vstoupit do rozvoje ropných polí u pobřeží Guyany. Podle analytiků jde o jedno z největších ropných nalezišť posledních dekád.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Boje na jihu Sýrie mají za týden už 940 obětí

Kvůli střetům beduínů a drúzů, do nichž se na jihu Sýrie zapojily syrské vládní jednotky a letecky i izraelská armáda, zemřelo od minulé neděle už 940 lidí. Podle agentury AFP o tom dnes informovala Syrská organizace pro lidská práva (SOHR), která upozornila také na zhoršující se humanitární situaci v této oblasti.

Po brzkém odpálení ohňostroje bylo v německém Düsseldorfu zraněno 19 lidí

Po brzkém odpálení raket ohňostroje na veletrhu v německém Düsseldorfu bylo zraněno 19 lidí, z toho čtyři vážně, informovala dnes německá média. Pořadatelé poté letošní ročník akce ukončili dříve a nyní zvažují, zda ji pořádat i příští rok.

Afghánci, kteří bojovali po boku Britů, zůstali napospas Tálibánu

Zatímco tisíce Afghánců už několik let žijí v Británii díky oficiálním relokačním programům, ti, kteří v letech 2001 až 2021 pomáhali britské armádě během mise v Afghánistánu, zůstávají uvězněni v zemi ovládané Tálibánem. Mnohé z nich vystavila nebezpečí fatální chyba britského ministerstva obrany.

Rozsáhlý dronový útok na jihoukrajinskou Oděsu si vyžádal nejméně jednu oběť

Jihoukrajinská Oděsa se ocitla pod rozsáhlým dronovým útokem ruských sil. Útok si vyžádal nejméně jednu oběť na životě, informoval dnes brzy ráno na telegramu starosta přístavního města u Černého moře. Nejméně jedna vícepodlažní obytná budova se podle něj při útoku ocitla v plamenech.

Chevron dokončil akvizici Hessu a vstupuje do největšího ropného naleziště století

Chevron úspěšně uzavřel převzetí společnosti Hess v hodnotě 53 miliard dolarů. Po vítězství v arbitráži nad Exxonem může americký ropný gigant okamžitě vstoupit do rozvoje ropných polí u pobřeží Guyany. Podle analytiků jde o jedno z největších ropných nalezišť posledních dekád.

Evropa pohrozila Teheránu obnovením přísných sankcí v jaderném sporu

Paříž, Berlín a Londýn pohrozily Íránu obnovením přísných sankcí, pokud do konce léta nedojde ke konkrétnímu pokroku ohledně uzavření nové dohody o íránském jaderném programu, uvedly dnes tiskové agentury s odvoláním na francouzské ministerstvo zahraničí. Podle Íránu nemá obnovení sankcí právní ani morální základ.

Německo vypravilo deportační let do Afghánistánu, druhý od nástupu Tálibánu

Německo dnes vypravilo druhý deportační let do Afghánistánu od roku 2021, kdy moc v této středoasijské zemi převzalo islamistické hnutí Tálibán. Agentuře DPA to potvrdilo ministerstvo vnitra, podle kterého je na palubě 81 lidí. První let s trestanými Afghánci odletěl do Kábulu z Německa loni v srpnu.

Moskva a Kyjev hlásí útoky nepřátelských dronů, v Záporoží zahynul jeden člověk

Ruská protivzdušná obrana v noci na dnešek sestřelila několik desítek ukrajinských bezpilotních letadel, oznámilo ruské ministerstvo obrany. Naopak ukrajinská protivzdušná obrana odrážela dnes ráno nálet ruských dronů na Záporoží na jihovýchodě země. Uvedl to šéf oblastní správy Ivan Fedorov, podle kterého kvůli ruským útokům zahynul jeden člověk.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás