Vejce

Vejce, dříve neprávem označovaná za zdroj vysokého cholesterolu, jsou vynikajícím zdrojem kompletních bílkovin a vitamínů jako D, B6 a B12. Jsou také cenově dostupným zdrojem kvalitních bílkovin. Můžete je připravit pošérováním, vařením, smažením nebo jako omeletu či frittatu. Klíčem je vyhnout se nezdravým přísadám jako máslo nebo slanina a místo toho použít olivový olej a zeleninu.

Avokádo

Avokádo se stalo populárním díky svým výživovým benefitům. Obsahuje téměř 20 vitaminů a minerálů včetně draslíku, hořčíku a vitamínů C, E, K a B-6. Je jediným ovocem, který nabízí zdravé mononenasycené mastné kyseliny. Avokádo můžete přidat do smoothie, nebo jej naplnit vejcem a upéct.

Přečtěte si také: Lucka Bílá a její nezapomenutelné románky: Od úchvatného srdceryvného vztahu až po nečekaný zvrat!

Článek pokračuje >>