13.6 C
Czech
Pátek 1. března 2024

Zázračné potraviny, které bychom měli jíst každý den: Radí odborníci na výživu

Zázračné potraviny, které bychom měli jíst každý den: Radí odborníci na výživu

Překvapivé odhalení: Co jedí výživoví odborníci každý den a proč byste měli také! V tomto exkluzivním přehledu se podíváme na vybrané potraviny, které jsou nejen chutné, ale i neuvěřitelně prospěšné pro vaše zdraví. Od brazilských ořechů bohatých na selen až po výživné chia semínka – připravte se na to, že vaše kuchyně se promění v zázračný lékárenský kabinet. Nejenže vám tyto potraviny pomohou cítit se skvěle, ale také přispějí k vašemu dlouhodobému zdraví. Sledujte naše tipy a zařaďte tyto superpotraviny do svého jídelníčku již dnes!

Připravte se na neodolatelnou cestu do světa zdravé výživy s tipy přímo od výživových specialistů. Tyto potraviny, které výživoví odborníci jedí každý den, byste měli začlenit i do svého jídelníčku.

Ořechy
Ořechy jsou mezi odborníky na výživu velkým hitem. Jsou plné bílkovin, zdravých tuků a vlákniny, která vás udrží sytí déle. Studie ukázaly, že ořechy mohou pomoci udržet zdravou váhu a snížit riziko srdečních onemocnění. Brazilské ořechy jsou bohaté na selen, který podporuje zdraví štítné žlázy, plodnost a posiluje imunitní systém. Stačí jíst jen 2 brazilské ořechy denně a těžit z výhod selenu.

Listová zelenina
Zelenina je pro výživáře vždy na prvním místě, ať už v podobě velkých salátů, smoothie nebo jako příloha k večeři. Je bohatá na folát, vitamín B, který podporuje zdravé červené krvinky, vitamín K a beta-karoten. Výzkumy ukázaly, že konzumace zeleniny každý den má prospěšné účinky. Jedna studie dokázala, že lidé, kteří jedli alespoň jednu porci listové zeleniny denně, měli pomalejší pokles kognitivních schopností než ti, kteří ji nejedli.

Foto: Pexels

Přečtěte si také: 10 nejoblíbenějších plemen psů v roce 2023

Článek pokračuje >>

DOPORUČUJEME

10 fotografií, které vás trochu zmatou!

Obrázky, které nás přimějí dvakrát se podívat, jsou vždy zábavné, a těchto 10 záběrů je toho jasným důkazem. Tyto snímky, které zdánlivě vzdorují logice...

Šokující proměna topmodelek za poslední desítky let

V průběhu posledních desetiletí se koncept krásy výrazně transformoval, od jednoho standardního ideálu k oslavě rozmanitosti a individuality. Tento článek zkoumá, jak se vzhled...

Celebrity, které ukázaly svoji tvář bez make-upu. Poznali by jste je?

Málokdy máme příležitost vidět slavné osobnosti bez vrstev make-upu, které jsou pro ně tak typické na červených kobercích a ve světě showbyznysu. Představujeme vám...

7 důvodů, proč opustit svou komfortní zónu a proč toho nikdy nebudete litovat

Stagnace v komfortní zóně může být sice bezpečná, ale brání osobnímu růstu a objevování nových horizontů. Tento článek nabízí sedm přesvědčivých důvodů, proč opustit...

DOPORUČUJEME

10 fotografií, které vás trochu zmatou!

Obrázky, které nás přimějí dvakrát se podívat, jsou vždy zábavné, a těchto 10 záběrů je toho jasným důkazem. Tyto snímky, které zdánlivě vzdorují logice...

Šokující proměna topmodelek za poslední desítky let

V průběhu posledních desetiletí se koncept krásy výrazně transformoval, od jednoho standardního ideálu k oslavě rozmanitosti a individuality. Tento článek zkoumá, jak se vzhled...