menu

11.3 C
Czech
Čtvrtek 13. června 2024

Třináct lidí bylo zraněno při výbuchu a požáru v rumunském hobbymarketu

Nejméně 13 lidí dnes utrpělo zranění při explozi a následném požáru v hobbymarketu ve městě Botoșani na severovýchodě Rumunska. Stav čtyř zraněných je vážný. Informoval o tom rumunský server Observator s odvoláním na místní úřad pro mimořádné situace. Požár už byl uhašen a pátrací a záchranné týmy hledají případné další oběti uvnitř budovy. Příčina výbuchu zatím nebyla zjištěna.

Iga Swiatek slaví historické vítězství na Roland Garros ve finále ženské dvouhry

Polská tenistka Iga Swiatek zvítězila ve finále Roland Garros nad Italkou Jasminou Paolini. Třiadvacetiletá Swiatek si tak připsala čtvrtý triumf na tomto turnaji, stává se tak nejmladší čtyřnásobnou vítězkou v historii. Soupeřku porazila hladce ve dvou setech s poměrem 6:2 a 6:1. Díky této výhře se Swiatek vyrovnala Belgičance Justine Henin a drží sérii 20 výher na Roland Garros, což je stejný počet jako u Steffi Graf. Před ní jsou pouze Henin, Monica Seles a Chris Evert.

Jak začít den správně: Ranní rutina pro zvýšení energie a produktivity

Sledujte nás na sítích

Ranní rutina má zásadní vliv na celý váš den. Správně nastavený začátek dne vám může dodat energii, zvýšit produktivitu a zlepšit celkovou duševní pohodu. Přinášíme vám několik tipů, jak si vytvořit efektivní ranní rituály, které vám pomohou začít každý den s úsměvem a plní energie.

Reklama

1. Vstávejte brzy a pravidelně

Časné vstávání je klíčem k úspěšnému dni. Průzkumy ukazují, že lidé, kteří vstávají brzy, mají tendenci být produktivnější a soustředěnější. Pravidelný spánkový režim pomáhá nastavit biologické hodiny, což usnadňuje vstávání i usínání. Pokuste se každý den vstávat ve stejnou dobu, a to i o víkendech, abyste si vytvořili pevný spánkový režim.

2. Hydratace a zdravá snídaně

Po noci bez vody je tělo dehydratované, což může ovlivnit vaši energii a schopnost soustředit se. Hned po probuzení vypijte sklenici vody, abyste nastartovali metabolismus a hydratovali organismus. K snídani zvolte vyvážená jídla bohatá na bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky, jako jsou ovesné vločky, jogurt s ovocem nebo avokádový toast. Vyhýbejte se sladkým cereáliím a pečivu, které mohou způsobit rychlé výkyvy hladiny cukru v krvi.

3. Krátké cvičení nebo protažení

Fyzická aktivita je skvělý způsob, jak probudit tělo a zlepšit náladu. Stačí krátké cvičení nebo protažení, abyste rozhýbali svaly a zlepšili cirkulaci krve. Můžete si zacvičit jógu, dát si rychlou procházku nebo několik posilovacích cviků doma. Pravidelné ranní cvičení také přispívá ke zlepšení spánku a snižuje stres.

4. Meditace nebo dechová cvičení

Zařazení meditace nebo dechových cvičení do ranní rutiny vám pomůže zklidnit mysl a připravit se na den plný výzev. Meditace zlepšuje koncentraci, snižuje stres a podporuje pozitivní myšlení. Stačí pár minut klidného dýchání nebo jednoduchá meditační technika, jako je soustředění se na dech, abyste se cítili vyrovnaněji a soustředěněji.

Reklama

5. Plánování dne

Posledním krokem k úspěšnému ránu je naplánování dne. Sepsání úkolů a stanovení priorit vám pomůže udržet se na správné cestě a vyhnout se pocitu zahlcení. Použijte diář nebo mobilní aplikaci pro plánování, kde si zaznamenáte všechny důležité úkoly a schůzky. Plánování dne vám umožní lépe rozvrhnout čas a soustředit se na to, co je opravdu důležité.

Dodržování efektivní ranní rutiny vám může výrazně pomoci zlepšit kvalitu života. Vstaňte brzy, pijte dostatek vody, zdravě snídejte, cvičte, meditujte a plánujte si svůj den. Tyto jednoduché kroky vám pomohou začít každý den plní energie a připravení čelit všem výzvám, které vás čekají.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

Muž vzpomíná na zážitek blízké smrti a mění svůj život, aby sloužil druhým

Nadčasová otázka, která lidstvo trápí od jeho počátku - co se děje po smrti? Tato otázka byla předmětem nesčetných debat filozofů i obyčejných lidí. Zatímco někteří věří, že život končí v okamžiku, kdy se zastaví srdce, jiní jsou přesvědčeni, že posmrtný život existuje. Pro ty, kteří se hlásí k druhému z těchto názorů, by mohlo být zajímavé vyprávění o zážitku jednoho muže, který se ocitl blízko smrti. Příběh publikoval britský deník Daily Mail.

Horoskop pro týden vytrvalosti a odhodlání: 10. června – 16. června

Mars přesunul do znamení Býka, kde zůstane až do konce července. Planeta činu se nachází v nejpevnějším znamení, a proto je nyní čas dotáhnout do konce vše, co jste začali. Pokud se vám pokrok zdá neskutečně pomalý nebo pokud se vám nedaří dosáhnout výsledků, v něž jste doufali, vytrvejte. Někdy to, co nejvíce potřebujete, není štěstí nebo schopnosti, ale pouhé odhodlání. Budete překvapeni, co všechno můžete dokázat, když se odmítnete vzdát. Níže zatím najdete týdenní horoskop pro jednotlivá znamení zvěrokruhu.
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Arménie vystoupí z vojenského paktu vedeného Ruskem, ohlásil Pašinjan

Arménie vystoupí z postsovětského vojenského paktu vedeného Ruskem, Organizace smlouvy o kolektivní bezpečnosti (ODKB). Termín ještě neurčila, řekl dnes arménský premiér Nikol Pašinjan při interpelacích v parlamentu. Šéf arménské vlády podle ruských médií rovněž ohlásil, že Jerevan je připraven do měsíce podepsat mírovou smlouvu s Baku. Na dnešní demonstraci za odstoupení Pašinjana v Jerevanu byly zraněny desítky lidí.

Transgenderová plavkyně Lia Thomas se zatím nemůže účastnit elitních soutěží, rozhodl CAS

Arbitrážní soud pro sport (CAS) nedávno rozhodl, že transgender plavkyně Lia Thomas není v současné době způsobilá účastnit se elitních soutěží v rámci World Aquatics nebo USA Swimming. Navzdory námitkám ze strany Thomas panel CAS zamítl její odvolání proti pravidlům, která jí znemožňují účastnit se závodů žen na vrcholných soutěžích.

Hamás navrhuje změny v plánu příměří podporovaném USA, Blinken vyjadřuje naději na pokrok

Americký ministr zahraničí Antony Blinken vyjádřil zklamání nad reakcí Hamásu na návrh příměří s Izraelem podporovaný USA a uvedl, že skupina mohla jednoduše říci „ano“. Navzdory tomu Blinken nadále doufá, že zprostředkovatelé budou schopni překlenout rozdíly.

Izrael i Hamás se během války dopustily válečných zločinů, tvrdí experti OSN

Izrael i Hamás se během současné války dopustily válečných zločinů a Izrael také zločinů proti lidskosti a "vyhlazování", tvrdí dnes zveřejněná zpráva expertů Rady OSN pro lidská práva (UNHRC). Informují o tom agentury AFP a AP. Ženevské zastoupení Izraele, který s komisí odmítl spolupracovat, zprávu tvrdě kritizovalo. Podle dnešního vyjádření ministerstva zdravotnictví v Gaze si konflikt vyžádal životy již více než 37.200 Palestinců.

Maďarsko nebude blokovat pomoc NATO Ukrajině, řekl Orbán

Maďarsko nebude blokovat rozhodnutí NATO o poskytování podpory Ukrajině, řekl dnes podle agentury Reuters maďarský premiér Viktor Orbán při návštěvě generálního tajemníka Severoatlantické aliance Jense Stoltenberga v Budapešti. Šéf NATO zdůraznil, že na podporu Ukrajiny, která se už třetím rokem brání ruské vojenské agresi, nebudou použity maďarské finanční prostředky ani personál.

Řidiči Amazonu podávají na firmu žaloby, nepovažuje je totiž za zaměstnance

Více než 15 tisíc smluvních řidičů společnosti Amazon v USA podalo u Americké arbitrážní asociace na internetový obchod žalobu kvůli neproplaceným mzdám a přesčasům. Vadí jim, že je klasifikuje jako nezávislé dodavatele, nikoli plnohodnotné zaměstnance.

Spojené státy pošlou Ukrajině druhý systém protivzdušné obrany Patriot

Spojené státy pošlou Ukrajině další systém protivzdušné obrany Patriot, informuje agentura AP a list The New York Times (NYT) s odvoláním na nejmenované americké činitele. Tento krok už podle nich schválil prezident Joe Biden. Washington reaguje na naléhavé volání Kyjeva po posílení protivzdušné obrany země, která se brání intenzivním ruským úderům v Charkovské oblasti, podotkla AP.
Reklama

DOPORUČUJEME

Muž vzpomíná na zážitek blízké smrti a mění svůj život, aby sloužil druhým

Nadčasová otázka, která lidstvo trápí od jeho počátku - co se děje po smrti? Tato otázka byla předmětem nesčetných debat filozofů i obyčejných lidí. Zatímco někteří věří, že život končí v okamžiku, kdy se zastaví srdce, jiní jsou přesvědčeni, že posmrtný život existuje. Pro ty, kteří se hlásí k druhému z těchto názorů, by mohlo být zajímavé vyprávění o zážitku jednoho muže, který se ocitl blízko smrti. Příběh publikoval britský deník Daily Mail.

Horoskop pro týden vytrvalosti a odhodlání: 10. června – 16. června

Mars přesunul do znamení Býka, kde zůstane až do konce července. Planeta činu se nachází v nejpevnějším znamení, a proto je nyní čas dotáhnout do konce vše, co jste začali. Pokud se vám pokrok zdá neskutečně pomalý nebo pokud se vám nedaří dosáhnout výsledků, v něž jste doufali, vytrvejte. Někdy to, co nejvíce potřebujete, není štěstí nebo schopnosti, ale pouhé odhodlání. Budete překvapeni, co všechno můžete dokázat, když se odmítnete vzdát. Níže zatím najdete týdenní horoskop pro jednotlivá znamení zvěrokruhu.

Studie: U pacientů s Alzheimerovou chorobou by konzumace granátových jablek mohla pomoci zmírnit příznaky

V nedávném výzkumu provedeném Kodaňskou univerzitou a americkým Národním institutem pro stárnutí došlo ke slibnému vývoji, pokud jde o roli urolitinu A v boji proti Alzheimerově chorobě. Urolitin A, sloučenina produkovaná střevními bakteriemi, která se nachází v potravinách, jako jsou granátová jablka, jahody a vlašské ořechy, prokázala významný potenciál pro zlepšení paměti a kognitivních funkcí. Studie, která byla publikována v časopise Alzheimer's and Dementia, zdůrazňuje, že tato látka by mohla mít zásadní význam pro prevenci a zmírnění příznaků neurodegenerativních onemocnění.

Hledání dokonalosti: Pohled psychoterapeuta na její škodlivé účinky

Podle zkušeného psychoterapeuta se neúnavná snaha o dokonalost může často stát formou uvěznění. Tato neústupná snaha může postupně ochudit život jedince o živost, jas a nepředvídatelnost.

Horoskop pro týden změn a nových začátků: 3. června – 9. června

Nadcházející týden překypuje energií Blíženců. V pondělí se ke Slunci, Venuši a Jupiteru v Blížencích připojí komunikační planeta Merkur a ve čtvrtek se ve znamení Blíženců objeví novoluní. Vzhledem k tomu, že se toho v nejzvídavějším a nejpřizpůsobivějším znamení zvěrokruhu děje tolik, je to ideální okamžik pro změnu rutiny, změnu myšlení a překvapení sebe sama. Pokud jste se cítili znudění nebo jste uvízli ve vyjetých kolejích, není lepší příležitosti, jak se otřepat. Níže najdete týdenní horoskop pro jednotlivá znamení zvěrokruhu.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Arménie vystoupí z vojenského paktu vedeného Ruskem, ohlásil Pašinjan

Arménie vystoupí z postsovětského vojenského paktu vedeného Ruskem, Organizace smlouvy o kolektivní bezpečnosti (ODKB). Termín ještě neurčila, řekl dnes arménský premiér Nikol Pašinjan při interpelacích v parlamentu. Šéf arménské vlády podle ruských médií rovněž ohlásil, že Jerevan je připraven do měsíce podepsat mírovou smlouvu s Baku. Na dnešní demonstraci za odstoupení Pašinjana v Jerevanu byly zraněny desítky lidí.

Transgenderová plavkyně Lia Thomas se zatím nemůže účastnit elitních soutěží, rozhodl CAS

Arbitrážní soud pro sport (CAS) nedávno rozhodl, že transgender plavkyně Lia Thomas není v současné době způsobilá účastnit se elitních soutěží v rámci World Aquatics nebo USA Swimming. Navzdory námitkám ze strany Thomas panel CAS zamítl její odvolání proti pravidlům, která jí znemožňují účastnit se závodů žen na vrcholných soutěžích.

Hamás navrhuje změny v plánu příměří podporovaném USA, Blinken vyjadřuje naději na pokrok

Americký ministr zahraničí Antony Blinken vyjádřil zklamání nad reakcí Hamásu na návrh příměří s Izraelem podporovaný USA a uvedl, že skupina mohla jednoduše říci „ano“. Navzdory tomu Blinken nadále doufá, že zprostředkovatelé budou schopni překlenout rozdíly.

Izrael i Hamás se během války dopustily válečných zločinů, tvrdí experti OSN

Izrael i Hamás se během současné války dopustily válečných zločinů a Izrael také zločinů proti lidskosti a "vyhlazování", tvrdí dnes zveřejněná zpráva expertů Rady OSN pro lidská práva (UNHRC). Informují o tom agentury AFP a AP. Ženevské zastoupení Izraele, který s komisí odmítl spolupracovat, zprávu tvrdě kritizovalo. Podle dnešního vyjádření ministerstva zdravotnictví v Gaze si konflikt vyžádal životy již více než 37.200 Palestinců.

Maďarsko nebude blokovat pomoc NATO Ukrajině, řekl Orbán

Maďarsko nebude blokovat rozhodnutí NATO o poskytování podpory Ukrajině, řekl dnes podle agentury Reuters maďarský premiér Viktor Orbán při návštěvě generálního tajemníka Severoatlantické aliance Jense Stoltenberga v Budapešti. Šéf NATO zdůraznil, že na podporu Ukrajiny, která se už třetím rokem brání ruské vojenské agresi, nebudou použity maďarské finanční prostředky ani personál.

Řidiči Amazonu podávají na firmu žaloby, nepovažuje je totiž za zaměstnance

Více než 15 tisíc smluvních řidičů společnosti Amazon v USA podalo u Americké arbitrážní asociace na internetový obchod žalobu kvůli neproplaceným mzdám a přesčasům. Vadí jim, že je klasifikuje jako nezávislé dodavatele, nikoli plnohodnotné zaměstnance.

Spojené státy pošlou Ukrajině druhý systém protivzdušné obrany Patriot

Spojené státy pošlou Ukrajině další systém protivzdušné obrany Patriot, informuje agentura AP a list The New York Times (NYT) s odvoláním na nejmenované americké činitele. Tento krok už podle nich schválil prezident Joe Biden. Washington reaguje na naléhavé volání Kyjeva po posílení protivzdušné obrany země, která se brání intenzivním ruským úderům v Charkovské oblasti, podotkla AP.

Céline Dion o boji s vážnou nemocí: Brala jsem až 90 miligramů Valia, mohlo to být smrtelné

Zoufalá touha Céline Dion vystupovat a zároveň bojovat se vzácným neurologickým onemocněním ji kdysi podle jejích slov donutila pravidelně užívat až 90 miligramů Valia za den. Dávky, které pro ni mohly být fatální.

Ukrajina hlásí zničení 29 z 30 střel a dronů, které na ni vyslali Rusové

Rusko v noci na dnešek provedlo další vzdušný útok na Ukrajinu. Ukrajinské letectvo na platformě Telegram informovalo o sestřelení 29 z 30 ruských střel a dronů. V Kyjevské oblasti padající trosky způsobily požár průmyslového objektu, skladu, poškodily soukromý dům, čerpací stanici a garáž, píše server RBK-Ukrajina s odvoláním na ukrajinské úřady. Agentura Reuters informuje o několika zraněných v Kyjevské a Dněpropetrovské oblasti.

Při požáru obytného domu v Kuvajtu zemřelo přes 40 lidí

Při požáru, který vypukl dnes časně ráno v obytném domě ve městě Mandžaf blízko kuvajtské metropole, si vyžádal 41 obětí, uvedl podle agentury Reuters místopředseda kuvajtské vlády. Policie o něco dříve hovořila o nejméně 35 mrtvých. Čtyři desítky lidí skončily v nemocnici. Mezi oběťmi jsou podle některých zdrojů zejména pracovníci z Malajsie.
Reklama
Reklama