16.3 C
Czech
Čtvrtek 28. března 2024

Francie v reakci na útok v Moskvě zvyšuje bezpečnostní pohotovost na nejvyšší úroveň

V reakci na smrtící útok na ruskou koncertní halu, k němuž se přihlásil Islámský stát (ISIS), a v očekávání nadcházejících olympijských her v Paříži zvýšila Francie bezpečnostní pohotovost na nejvyšší stupeň. Oznámil to včera večer francouzský premiér Gabriel Attal ve svém příspěvku na X.

Výhody skupinového běhu

Sledujte nás na sítích

Běh je často považován za sólový sport. Vyzkoušejte ale skupinové běhání a zjistíte, že je to úplně jiný zážitek. A třeba se vám zalíbí.

Co je skupinový běh

Skupinový běh je jednoduše trénink, obvykle organizovaný místním tréninkovým sdružením, běžeckým obchodem, nebo klubem zdraví. Tréninkové skupiny se mohou scházet jednou týdně, nebo několikrát během týdne pro různé tréninky související s běháním.

Většinou jsou vítáni běžci všech výkonnostních úrovní, i když pravděpodobně budete rozděleni do skupin podle svého běžeckého tempa.

Typy běžeckých skupin

Některé tréninkové skupiny jsou organizovány za určitým cílem. Například ti, kteří běhají maratony, se mohou scházet každý týden na dlouhé běhy, aby se připravili. Existují však také další skupiny pro sportovce, kteří se účastní akcí na 10 km či půlmaraton. Najdete i sprinterské skupiny.

Pokud se neúčastníte závodů, existují také běžecké skupiny pro lidi, které běhání prostě jen baví.

Skupinová etiketa

Bez ohledu na typ skupiny, ke které se připojíte, existují určitá pravidla, která byste měli dodržovat, abyste si trénink užili vy i ostatní. Zaprvé nechte doma sluchátka. Nebojte se zahájit konverzaci. Obzvlášť při dlouhých bězích konverzace pomáhá k ukrácení času. Dodržujte pravidla silničního provozu, pokud běháte na silnici. To znamená běhat na pravé straně silnice, a ne více než dva lidi vedle sebe, aby vás pohodlně předjely auta i cyklisté. Vždy běžte proti provozu, abyste viděli protijedoucí auta a kamiony.

Držte se skupiny. I když se to zdá samozřejmé, může nastat situace, kdy máte chuť své skupině utéct, zůstat pozadu, prostě se oddělit. Nehodí se to. Vyberte si správnou skupinu, která běhá vaším tempem a běhejte s nimi.

Výhody skupinového běhu

Nezáleží na tom, jaký druh běžecké skupiny si vyberete. Buďte si jisti, že ať už běháte s kýmkoliv, kdo sdílí vaši lásku ke sportu, pocítíte pozitiva, která to přináší.

Bezpečnost

Očividně je mnohem bezpečnější běhat ve dvojicích nebo se skupinou. Je těžké ztratit se, pokud jste ve skupině, a i když někde odbočíte špatně, je vás na řešení situace více.

Díky tomu, že neposloucháte hudbu, slyšíte auta na silnici, což se opravdu hodí. A pokud se jeden z běžců ve skupině zraní, vždy je tu někdo, kdo pomůže. Potenciální útočníci také častěji zasáhnou osamělého běžce než skupinu.

Kreativní stimulace

Někteří lidé raději běhají sami, aby si mohli utřídit myšlenky. Ale běh ve skupině může ve skutečnosti rozproudit vaši kreativitu ještě více než běh sólo. Může se z něj stát užitečný brainstorming.

Zvýšená motivace

Členové běžeckých klubů a týmů se během závodů navzájem podporují. A většinou to platí i o tréninku. Budete také více motivováni držet se svého tréninkového plánu, protože se zodpovídáte sobě navzájem. Je těžší vykašlat se na trénink, když víte, že vás vaše skupina očekává.

Zlepšený výkon

Přiznejme si to: každému se daří v malé zdravé konkurenci. Když běháte s ostatními, kteří vás vybízejí k rychlejšímu a tvrdšímu běhu, je snazší se posunout na další úroveň. Když běžíte sami, můžete být v pokušení zkrátit trénink, ale snaha držet krok s běžeckými kamarády vás povzbuzuje k tomu, abyste si dali kopec navíc.

Smysl komunity

Běh se skupinou vám dává neuvěřitelný pocit komunity. Ať už závodíte společně, nebo fandíte ostatním, je zábavné a obohacující být ve spojení s podobně smýšlejícími lidmi a součástí něčeho, co je větší než vy.

Vybrali jsme pro vás

Studie: E-cigarety jsou spojeny s možným rizikem rakoviny a poškozením DNA

Nedávná studie vyvolala obavy z možných zdravotních rizik spojených s elektronickými cigaretami a naznačuje, že vapování může vyvolat buněčné změny, které mohou vést k rakovině, podobně jako kouření tradičního tabáku. Studie, kterou provedli vědci z University College London a University of Innsbruck v Rakousku, zjistila srovnatelné změny DNA ve vzorcích buněk odebraných kuřákům a uživatelům e-cigaret. Informoval o tom Daily Mail.

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci z Shanghai Jiao Tong University School of Medicine v Číně, zjistil, že jedinci, kteří konzumovali veškerou potravu v době kratší než osm hodin denně, měli během osmiletého období o 91 % vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění ve srovnání s těmi, kteří jedli v rozmezí 12 až 16 hodin.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

Potápěči objevili těla dvou dělníků, kteří se zřítili do vody po kolapsu mostu v Baltimoru

Záchranářům se podařilo najít těla dvou dělníků, kteří zemřeli po zřícení mostu Francise Scotta Keye v Baltimoru, do něhož v úterý večer narazila kontejnerová loď. Pátrací týmy pátrají po dalších čtyřech pracovnících, kteří jsou považováni za mrtvé.

Rusko udeřilo na Charkov leteckými bombami, zahynul člověk, uvedli Ukrajinci

Při ruském útoku na východoukrajinský Charkov dnes zemřel nejméně jeden člověk a 16 dalších jich utrpělo zranění, oznámil starosta města Ihor Terechov. Ruská invazní armáda na Charkov zaútočila leteckými bombami, poprvé od roku 2022, uvedl náčelník vyšetřovacího oddělení policie v Charkovské oblasti Serhij Bolvinov.

V Německu při dálniční nehodě dálkového autobusu zahynulo pět lidí

Pět mrtvých a asi 20 zraněných si vyžádala dnešní nehoda autobusu na dálnici v Německu nedaleko Lipska. Oznámila to policie. Společnost FlixBus, které autobus patří, sdělila, že ve vozidle bylo 53 cestujících a dva řidiči. Autobus, který podle upřesněných informací jel z Berlína do švýcarského Curychu, sjel do příkopu, kde se převrátil na bok.

DOPORUČUJEME

Studie: E-cigarety jsou spojeny s možným rizikem rakoviny a poškozením DNA

Nedávná studie vyvolala obavy z možných zdravotních rizik spojených s elektronickými cigaretami a naznačuje, že vapování může vyvolat buněčné změny, které mohou vést k rakovině, podobně jako kouření tradičního tabáku. Studie, kterou provedli vědci z University College London a University of Innsbruck v Rakousku, zjistila srovnatelné změny DNA ve vzorcích buněk odebraných kuřákům a uživatelům e-cigaret. Informoval o tom Daily Mail.

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci z Shanghai Jiao Tong University School of Medicine v Číně, zjistil, že jedinci, kteří konzumovali veškerou potravu v době kratší než osm hodin denně, měli během osmiletého období o 91 % vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění ve srovnání s těmi, kteří jedli v rozmezí 12 až 16 hodin.

Endometrióza: Za bolestivou menstruací se může schovávat tichý vetřelec

Když se ženě začnou zhoršovat menstruační bolesti a přidají se k tomu obtíže při pohlavním styku, zvracení nebo průjem, příčinou může být i endometrióza. Ta postihuje každou desátou ženu v reprodukčním věku. Skutečný počet ovšem může být ještě vyšší, protože odhalit tuto nemoc může trvat roky. Právě březen je měsícem, kdy se na endometriózu snaží upozornit i celosvětová kampaň s názvem #ENDOMARCH.

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů záměrně přidávají mnoho různých druhů cukru, aby skryli jeho skutečné množství.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

Potápěči objevili těla dvou dělníků, kteří se zřítili do vody po kolapsu mostu v Baltimoru

Záchranářům se podařilo najít těla dvou dělníků, kteří zemřeli po zřícení mostu Francise Scotta Keye v Baltimoru, do něhož v úterý večer narazila kontejnerová loď. Pátrací týmy pátrají po dalších čtyřech pracovnících, kteří jsou považováni za mrtvé.

Rusko udeřilo na Charkov leteckými bombami, zahynul člověk, uvedli Ukrajinci

Při ruském útoku na východoukrajinský Charkov dnes zemřel nejméně jeden člověk a 16 dalších jich utrpělo zranění, oznámil starosta města Ihor Terechov. Ruská invazní armáda na Charkov zaútočila leteckými bombami, poprvé od roku 2022, uvedl náčelník vyšetřovacího oddělení policie v Charkovské oblasti Serhij Bolvinov.

V Německu při dálniční nehodě dálkového autobusu zahynulo pět lidí

Pět mrtvých a asi 20 zraněných si vyžádala dnešní nehoda autobusu na dálnici v Německu nedaleko Lipska. Oznámila to policie. Společnost FlixBus, které autobus patří, sdělila, že ve vozidle bylo 53 cestujících a dva řidiči. Autobus, který podle upřesněných informací jel z Berlína do švýcarského Curychu, sjel do příkopu, kde se převrátil na bok.

Christina Applegate vzpomíná na boj s rakovinou prsu: Brečela jsem každou noc

Americká herečka Christina Applegate lituje, že o náročných chvílích po odhalení rakoviny prsu nemluvila upřímně hned od začátku. V rozhovoru s Daxem Shepardem v nejnovějším díle podcastu Armchair Expert prohlásila, že ohledně svých pocitů po diagnóze v roce 2008 a následné mastektomii měla být otevřenější.

Thajsko je o krok blíže legalizaci svazků osob stejného pohlaví

Thajský parlament ve středu drtivou většinou schválil návrh zákona, který bude manželství definovat jako svazek dvou osob, nikoli jen mezi mužem a ženou. Jednu z nejliberálnějších asijských zemí tento přelomový krok přibližuje k tomu, aby se na kontinentu stala třetí zemí, v níž dojde k legalizaci sňatků homosexuálů.

Ruští poslanci po útoku na předměstí Moskvy zvažují obnovení trestu smrti

Ruští poslanci v úterý vyzvali ke zrušení moratoria na trest smrti. Debatovali o tom v souvislosti s brutálním teroristickým útokem na předměstí Moskvy, při němž zahynulo nejméně 139 lidí. Padl i návrh uspořádat na toto téma referendum. Kreml se diskusí neúčastní.