Většina z nás byla v posledních letech doslova bombardována radami o „moci návyků“: idea, že si osvojením několika jednoduchých, zdravých každodenních chování zajistíme cestu k lepšímu zdraví. Ale co když se i zdánlivě prospěšné návyky mohou obrátit proti nám? Odborníci z medicíny, výživy, cvičení a dalších oborů prozradili, jaké „zdravé“ návyky bychom měli občas přerušit, zvláště pokud chceme zůstat ve vrcholné kondici i po padesátce.
Návyk 1: Denní procházky jako cvičení
Chůze je skvělá, ale s přibývajícím věkem se lidé často omezují jen na jeden typ cvičení, převážně chůzi, a opouštějí jiné formy, protože se bojí zranění nebo si myslí, že jsou „příliš staří“ na běh, posilování či sporty. Claire Morrow, senior fyzioterapeutka, radí, že naše tělo je stvořeno k pohybu a tato potřeba „se nesnižuje s věkem.“ Efektivní cvičební rutina zahrnuje různorodé aktivity, které posilují svaly, udržují klouby mladistvé a brání chronickým věkem souvisejícím stavům.