16.3 C
Czech
Čtvrtek 28. března 2024

Šéf Boeingu odstoupí z funkce. Končí i další členové vedení společnosti

Generální ředitel společnosti Boeing Dave Calhoun do konce roku odstoupí z funkce v rámci rozsáhlých změn ve vedení společnosti. Tyto kroky jsou důsledkem bezpečnostní krize, kterou rozpoutalo lednové odpadnutí panelu z letadla 737 MAX krátce po startu.

Putin v projevu po útoku v Krasnogorsku naznačil spojitost s Ukrajinou

Útočníci, kteří spáchali páteční teroristický útok v Krasnogorsku u Moskvy a které se všechny podařilo dopadnout, se pokoušeli uprchnout na Ukrajinu, prohlásil ruský prezident Vladimir Putin v dnešním televizním projevu k národu. Putin, který před více než dvěma lety rozpoutal proti Ukrajině válku, podle agentury TASS rovněž tvrdil, že podle předběžných údajů byla na ukrajinské straně pro pachatele útoku chystána možnost přechodu hranic.

Jak si usnadnit začátky při meditaci

Sledujte nás na sítích

Existuje mylná představa, že meditace znamená dosažení určitého stavu osvícení nebo lehkosti. A pokud vás rozptyluje jediná myšlenka, neděláte meditaci správně. To však není pravda.

Meditace je cesta k uvědomění. Může změnit vaši momentální náladu, ale také to, jak se projevujete ve svém životě. Praktikování meditace znamená, že se budete pravidelně věnovat něčemu, co vám pomůže převzít odpovědnost za svůj pocit ze sebe sama.

Nelze popřít, že může být náročné sedět klidně sám se sebou v meditaci, zvláště pokud jste nováčkem. Existuje však několik jednoduchých technik, které vám to usnadní.

Navoďte si náladu

K sezení v meditaci nepotřebujete žádné přepychové prostředí – nebo dokonce dokonale tiché prostředí. Může vám však pomoci upravit náladu, ať už to pro vás znamená cokoliv. Možná zapálíte nějaké svíčky, rozsvítíte tlumená světla nebo pustíte uklidňující hudbu. Zapalte kadidlo (nepoužívejte však šalvěj nebo palo santo) nebo proveďte očistný rituál. Můžete se rozhodnout meditovat ve venkovním prostředí, které považujete za uklidňující.

Připravte své tělo

Cvičení pomalé jógy nebo protahování před meditací může pomoci uvolnit fyzické napětí. Pamatujte, že fyzická praxe jógy byla ve skutečnosti vytvořena speciálně proto, aby připravila vaše tělo na klidné sezení v meditaci. Cvičení ásan umožňuje, aby uvízlá energie volně proudila ve vašem těle a pomáhá vaší mysli se snadněji a hlouběji usadit do ticha.

Stanovte si záměr

Než začnete s meditační praxí, udělejte si chvilku sami se sebou. Všimněte si, co máte v tu chvíli za touhy nebo potřeby. Zatímco mnoho učitelů meditace říká, že praxe by neměla být zaměřena na cíl, můžete si stanovit záměr jednoduše se zavázat k této meditaci. Jak budete meditovat, vraťte se ke svému záměru, abyste posunuli své zaměření pryč od zbloudilých myšlenek a vrátili se ke své praxi.

Najděte si pohodlné sedadlo

Pro mnohé z nás je obtížné sedět v tradiční padmasaně (lotosové póze) delší dobu. Do nohou vás mohou chytat křeče, v jejichž důsledku se budete cítit neklidní a frustrovaní. To, že se cítíme nepohodlně, není užitečné ani nepřispívá k naší zkušenosti s meditací.

Pokud dáváte přednost sezení se zkříženýma nohama na meditačním polštáři, možná budete chtít trochu zvednout boky. Můžete také sedět na bloku jógy s přehozenou dekou pro větší pohodlí, nebo dokonce sedět na židli s nohama na zemi. Vstup do Savasany (póza mrtvoly) vám umožní uvolnit celé tělo, takže se váš dech bude pohybovat volněji a mysl může být v klidu. Existuje mnoho různých meditačních pozic. Experimentujte, abyste se cítili pohodlně.

Začněte s menšími časovými úseky

Pokud jde o to, jak dlouho sedět v meditaci, dávejte přednost kvalitě před kvantitou. Absolutně není nutné sedět v meditaci 30 minut nebo déle – zvláště když jste nováčkem. Pro mnoho lidí je ideální doba 15 minut, aby se odpoutali od svých myšlenek. Dokonce i sedm minut nebo pouhé tři minuty jsou prospěšné. Nejdůležitější je pravidelnost vaší meditační praxe.

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Polsko vyšetřuje ruskou špionážní síť zaměřenou proti EU, spolupracuje s Českem

Polská kontrarozvědka (ABW) vyšetřuje činnost proruské špionážní sítě zaměřené proti členským státům a orgánům Evropské unie. Dnes to podle portálu onet.pl oznámil Jacek Dobrzyński, mluvčí vládního koordinátora tajných služeb. Polsko přitom spolupracuje s Českem, což dnes na internetu potvrdila česká kontrarozvědka - Bezpečnostní informační služba (BIS).

Úleva pro vinice. Čína zruší vysoká cla na australské víno

Čína dnes oznámila, že zruší cla uvalená na australské víno před více než třemi lety. Signalizuje to zlepšení vztahů mezi oběma národy, které se zhoršily během pandemie. Čína je největším odběratelem australského vína.

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

Potápěči objevili těla dvou dělníků, kteří se zřítili do vody po kolapsu mostu v Baltimoru

Záchranářům se podařilo najít těla dvou dělníků, kteří zemřeli po zřícení mostu Francise Scotta Keye v Baltimoru, do něhož v úterý večer narazila kontejnerová loď. Pátrací týmy pátrají po dalších čtyřech pracovnících, kteří jsou považováni za mrtvé.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Polsko vyšetřuje ruskou špionážní síť zaměřenou proti EU, spolupracuje s Českem

Polská kontrarozvědka (ABW) vyšetřuje činnost proruské špionážní sítě zaměřené proti členským státům a orgánům Evropské unie. Dnes to podle portálu onet.pl oznámil Jacek Dobrzyński, mluvčí vládního koordinátora tajných služeb. Polsko přitom spolupracuje s Českem, což dnes na internetu potvrdila česká kontrarozvědka - Bezpečnostní informační služba (BIS).

Úleva pro vinice. Čína zruší vysoká cla na australské víno

Čína dnes oznámila, že zruší cla uvalená na australské víno před více než třemi lety. Signalizuje to zlepšení vztahů mezi oběma národy, které se zhoršily během pandemie. Čína je největším odběratelem australského vína.

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

Potápěči objevili těla dvou dělníků, kteří se zřítili do vody po kolapsu mostu v Baltimoru

Záchranářům se podařilo najít těla dvou dělníků, kteří zemřeli po zřícení mostu Francise Scotta Keye v Baltimoru, do něhož v úterý večer narazila kontejnerová loď. Pátrací týmy pátrají po dalších čtyřech pracovnících, kteří jsou považováni za mrtvé.

Rusko udeřilo na Charkov leteckými bombami, zahynul člověk, uvedli Ukrajinci

Při ruském útoku na východoukrajinský Charkov dnes zemřel nejméně jeden člověk a 16 dalších jich utrpělo zranění, oznámil starosta města Ihor Terechov. Ruská invazní armáda na Charkov zaútočila leteckými bombami, poprvé od roku 2022, uvedl náčelník vyšetřovacího oddělení policie v Charkovské oblasti Serhij Bolvinov.

V Německu při dálniční nehodě dálkového autobusu zahynulo pět lidí

Pět mrtvých a asi 20 zraněných si vyžádala dnešní nehoda autobusu na dálnici v Německu nedaleko Lipska. Oznámila to policie. Společnost FlixBus, které autobus patří, sdělila, že ve vozidle bylo 53 cestujících a dva řidiči. Autobus, který podle upřesněných informací jel z Berlína do švýcarského Curychu, sjel do příkopu, kde se převrátil na bok.

Christina Applegate vzpomíná na boj s rakovinou prsu: Brečela jsem každou noc

Americká herečka Christina Applegate lituje, že o náročných chvílích po odhalení rakoviny prsu nemluvila upřímně hned od začátku. V rozhovoru s Daxem Shepardem v nejnovějším díle podcastu Armchair Expert prohlásila, že ohledně svých pocitů po diagnóze v roce 2008 a následné mastektomii měla být otevřenější.