Menopauza a cvičení se mohou na první pohled zdát jako dvě neslučitelné věci. Noční pocení, návaly horka a neklidné noci rozhodně nevytvářejí ideální podmínky pro to, abychom s radostí vyrazily na ranní trénink. Přesto lékaři i osobní trenéři zdůrazňují, jak je pohyb v tomto období důležitý. Jak tedy najít způsob, jak si cvičení užít, a to i když jste s ním nikdy dříve neměly zkušenost?
Najděte si svou oblíbenou aktivitu
Začátek cvičení v pozdějším věku může být náročný, ale Mel Berry, zakladatelka fitness aplikace Her Spirit, radí ženám vyzkoušet více různých lekcí, než najdou tu pravou. „Pokud vás první hodina nenadchne, nenechte se odradit,“ říká. Když najdete aktivitu, která vás baví a pomáhá vám cítit se skvěle, cvičení už nikdy nebudete vnímat negativně. Často se ukáže, že když najdeme ten správný pohyb pro sebe, uděláme si na něj čas, a to i v nabitém programu.
V posilovně se můžete cítit dobře
Mnoho žen se bojí, že se v posilovně nebudou cítit pohodlně. Esme Stone, instruktorka jógy a pilates, uklidňuje své klientky tím, že se nemusejí obávat, co si o nich ostatní myslí. Každý v tělocvičně se soustředí na sebe a většina z nich si také pamatuje, jaké to bylo, když začínali. Úspěch spočívá v tom, naučit se ignorovat pohledy ostatních a soustředit se na svůj vlastní cíl, prozradila pro magazín Hello!.
Nikdy není pozdě začít
Amanda Curtis-Wilson je důkazem toho, že nikdy není pozdě začít s novou fyzickou aktivitou. Běhání objevila až ve svých 57 letech, když se zotavovala z rakoviny prsu. Ačkoli se nepovažuje za „přirozenou běžkyni“, pohyb venku jí přináší radost a pomáhá jí zvládat stres. Amanda povzbudila ostatní ženy, aby se nebály začít, protože nejdůležitější je prostě vyrazit z domu.
Cvičení jako potřeba, ne povinnost
Pro některé ženy se cvičení stává nezbytností. Tess Sandilands našla útěchu v plavání ve chladných vodách, které jí pomohlo překonat obtíže spojené s menopauzou. Pravidelné ponoření se do vody jí přináší pocit klidu a pomáhá jí zvládat každodenní stres. Tess povzbuzuje ostatní ženy, aby zkusily nové formy pohybu, které jim mohou přinést podobný pocit úlevy a radosti.
Kampaň Dare to Be inspiruje
Všechny tyto ženy se zapojily do kampaně Dare to Be, která se snaží inspirovat ženy v období středního věku k objevení radosti z pohybu. Kampaň podporuje nejen aktivní životní styl, ale také zvyšuje povědomí o důležitosti cvičení v menopauze. Spolupráce s organizací Her Spirit pomáhá ženám překonat obavy a najít cestu k zdravějšímu a naplněnému životu.
